¿Compañero deprimido? 10 pasos para ayudarlo a superar la depresión

Vivir con una pareja deprimida no es fácil. La depresión hace que su pareja parezca distante, lo que pone tensión en su relación. Es posible que se sienta solo y abrumado por una pila de tareas domésticas porque la otra persona está demasiado aletargada para terminar, resiente que su pareja no se sienta mejor o se culpe por la enfermedad como un tercero en su relación. Una pareja deprimida no significa que su relación sea la raíz del problema. Si la depresión es una espina en tu relación, es hora de que actúes, tanto por tu pareja como por ti mismo.

¿Cómo puede ayudar a una pareja con depresión?

A menudo, las parejas sanas serán las estrellas principales en este "paso de rescate", porque la depresión en sí misma evita que la persona admita que está enferma o se niegue a buscar ayuda. Es posible que se sientan demasiado desesperados o una carga para los demás, o pueden pensar que pueden tratarlo ellos mismos. Estos pasos pueden ayudarlo a ayudar a su pareja a superar la depresión que enfrenta.

1. Tenga cuidado con los cambios de comportamiento, el más mínimo

La depresión puede ocurrir de forma lenta, casi imperceptible. Los síntomas de la depresión también se ven diferentes en hombres y mujeres. Por lo tanto, puede llevar algún tiempo ver el cambio de patrón o estar listo para aceptar la depresión como una posible causa.

Pero conoces mejor a tu pareja por dentro y por fuera. Si nota que el comportamiento, la confusión emocional o los patrones de pensamiento de su pareja son inusuales, pregúntese si esto podría ser un síntoma de depresión, pero no se detenga allí. La depresión puede ser la razón por la que su pareja trabaja muchas horas extras, comienza a beber alcohol / bebe más o se droga.

2. No espere hasta que su pareja lo haga abajo

Permitir que una persona deprimida se ahogue antes de ofrecer ayuda es totalmente incorrecto. Será más difícil lidiar con la depresión severa, será más fácil recaer y tendrá más espinas en su relación en el futuro. Esperar también aumenta la probabilidad de que su relación no dure; la presencia de depresión en una relación aumenta el riesgo de separación hasta nueve veces.

Además, cuanto más tiempo viva una pareja sana con una pareja deprimida, mayor será su riesgo de desarrollar depresión también. Una pareja deprimida puede hundirse más profundamente, lo que hace más difícil lidiar finalmente con la depresión. La depresión que empeora y no se trata aumentará el riesgo de adicción al alcohol, abuso de drogas, violencia e incluso suicidio. Alrededor del 60 por ciento de las personas que intentan suicidarse experimentan depresión mayor, y los hombres deprimidos tienen cuatro veces más probabilidades de suicidarse que las mujeres.

3. Muestre amor y afecto incondicional

El amor tiene el poder de curarlo todo. Cuando tu pareja está experimentando mal día , hazles saber que te preocupas mostrándoles más amor. Puede ser más difícil hacer esto cuando tienen una recaída y están sacando la negatividad sobre ti, pero es precisamente en estos momentos cuando realmente necesitan amor.

No hay necesidad de bombardearlo con obsequios costosos o palabras confusas, solo demuéstrale tu cuidado y afecto. gesto simple en realidad hablando con ellos. Significa esto: si valoran las palabras de amor más que el contacto físico, use las palabras - "te amo"; "¿Qué vas a hacer hoy?"; "¿Quieres que vaya a la casa?" etc. Muéstrale lo que realmente significa el amor incondicional. Porque incluso si no te quieren de inmediato, pueden sentirlo.

4. Llévalo al médico.

Tratar con una pareja que está deprimida y en negación no es fácil. Pero, al no superar este problema, tu pareja seguirá enfermándose o empeorando, o incluso suicidándose, por lo que tú también sentirás los efectos. La depresión no se puede curar sin cuidados intensivos. Para que puedas iniciar el proceso de curación de la mejor manera posible, acércate a tu pareja con atención y con un plan maduro. No lo diagnostique descuidadamente diciendo "¿Está deprimido?" o forzarlo como "¡Ve al médico, ji!". Es decir, negarán cada vez más la condición.

Si no quiere consultar a un médico solo, primero debe llamar al médico y explicarle que su pareja está deprimida. Describe cuáles son los síntomas. Luego, programe una cita para él y quédese con él en el cónsul. Si se niega, pídale que lo haga por usted y los niños, para que se sienta mejor. Si este método es rechazado por completo, acuda al médico cuando se sienta enfermo (por ejemplo, con gripe o tos fría) y mantenga esta conversación durante una consulta en el consultorio del médico.

5. No te pongas irritable cuando la depresión se repita

Uno de los principales síntomas de la depresión es una perspectiva negativa. Todo se sentía peor de lo que tenía que ser, y algunos días le resultaba difícil incluso levantarse de la cama por la mañana. Este letargo puede ser "contagioso" para otras cosas en su relación, como las citas, las relaciones sexuales o incluso las conversaciones casuales. Si su pareja parece haber perdido interés en su relación, puede ser doloroso.

Recuerda que tu enemigo es la depresión, no tu pareja. Pero tampoco los ignores. Si tu pareja está enferma o herida, no la odiarás por eso. Los ayudarás a recibir tratamiento, ¿verdad? Bueno, la depresión no es diferente de cualquier otra enfermedad física.

Una relación de apoyo y amor es muy beneficiosa para alguien que sufre de depresión. Eso incluye comprender a su pareja, pero también significa tomar medidas prácticas para lidiar con el problema. Haga un movimiento para ayudar a su pareja deprimida a mejorar, ya sea dando un paseo para trabajar juntos, dejándolo y acompañándolo a las citas con el médico o asegurándose de que tome los medicamentos con regularidad.

6. Cuida y escucha cuando desahoga sus sentimientos.

Anime a su pareja deprimida a hablar sobre cómo se siente, piensa o actúa, y escuche sin juzgarlo. Es posible que escuche cosas que lo asusten, por ejemplo, una pareja deprimida puede cuestionar su amor por usted por su interés en vivir juntos, o incluso sus pensamientos suicidas.

Pregúnteles qué es lo que realmente necesitan en este momento y bríndeles exactamente lo que quieren. Haga una lista mental de las cosas que les brindan alegría y felicidad y ofrézcales cuando su depresión reaparezca. Tal vez sea un maratón de su serie de televisión o película favorita, o su bocadillo favorito. Comprenda lo que realmente necesitan durante estos momentos y luego ofrézcalo con amor. SUGERENCIA: No es necesario que haga preguntas todo el tiempo. Siempre puedes simplemente presentarte con su helado favorito y decir: "Fui al supermercado, te acuerdas, aquí".

7. Apóyelos incluso en sus peores momentos

Los síntomas de la depresión son terribles. Es por eso que necesitan su apoyo, especialmente cuando están deprimidos. E incluso si la condición continúa empeorando, no exprima su apoyo. Incluso si hacen todo lo posible por deshacerse de usted (es común que los pacientes deprimidos lo hagan), debe continuar apoyándolos. Es fácil para las personas con depresión olvidar que tienen apoyo a su alrededor, especialmente cuando están deprimidas. Durante este tiempo, debe recordarles su apoyo.

8. Sepa cuándo dejarlos solos

A veces, tu pareja dirá que solo quiere estar solo, pero lo que quiere decir es: "Te necesito". Otras veces, te dirán que necesitan distancia y eso es lo que realmente necesitan. Es su trabajo interpretar lo que realmente necesitan, y puede hacerlo haciendo preguntas y conectándolos emocionalmente.

Si su pareja dice que quiere distancia, enfréntelo e intente hacer contacto físico (tome su mano o coloque su mano en su muslo) y "confirme" la afirmación preguntándole si realmente quiere la soledad. Al crear una conexión física, demuestras que estás dispuesto a sentarte con ellos para superar esto. Si realmente necesitan espacio, te lo harán saber. Puede dejar de discutir la continuidad de su relación con ustedes dos una vez que se sienta mejor.

9. Busque un consejero de salud mental para ambos

Tu pareja necesita tu amor, apoyo y atención. Pero todas estas importantes cualidades no pueden curar la depresión en absoluto. Utilice su amor para obtener la ayuda médica adecuada y para recordarle a su pareja que quienes la rodean la valoran y la aman.

La depresión puede afectarlos a ambos. Entonces, para lidiar con la depresión de pareja, además de consultar a un médico, consulte a un terapeuta o consejero matrimonial que se especialice en lidiar con la depresión en parejas. ¿Porque es esto importante? Es posible que los dos tengan diferentes problemas con los que lidiar individualmente, o pueden tener problemas para lidiar con los obstáculos para superar la depresión. Sería útil tener un consejero con el que ambos puedan reunirse y separarse en otros momentos.

10. Busque apoyo para usted mismo

No olvide buscar ayuda para usted también. Recuerde que la depresión puede afectarle incluso a una persona sana. Por lo tanto, además de ayudar a su pareja a superar la depresión que enfrenta, no hay nada de malo en tomarse un descanso y mimarse. Ve a ver las últimas películas, toma un café en un café con amigos, habla con amigos.

Admitir que hay depresión en su relación puede ser difícil. Lo mismo ocurre con la dificultad de recibir asistencia. Elija un amigo de confianza en quien confiar, preferiblemente alguien que haya experimentado depresión en su vida o en su familia. Y si está abrumado con las tareas del hogar porque su pareja no puede ayudar, diga que sí cuando alguien más se ofrezca a ayudar.