Tabla de contenido:
- Duración de la exposición al humo de segunda mano y sus efectos
- Cómo lidiar con los peligros del humo del cigarrillo en el cuerpo.
- 1. Terapia de vapor
- 2. Tos intencionalmente
- 3. Elimine la mucosidad con drenaje postural
- 4. Rutina de ejercicio
- 5. Bebe té verde
Una persona se convierte en un fumador pasivo cuando inhala el humo del cigarrillo por la quema directa de cigarrillos y el humo exhalado por un fumador. El humo del tabaco / cigarrillos que se quema es más peligroso que el humo que inhalan los propios fumadores. Esto significa que las personas que rodean a los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas causados por fumar. Entonces, ¿cómo lidias con los peligros del humo del cigarrillo?
Duración de la exposición al humo de segunda mano y sus efectos
Lógicamente, cuanto más tiempo esté expuesto al humo del cigarrillo, más probabilidades tendrá de experimentar problemas de salud. Si es así, le resultará aún más difícil superar los peligros del humo del cigarrillo.
A modo de ilustración, esto es lo que le sucede a su cuerpo si inhala el humo del cigarrillo.
- 5 minutos, endurezca la aorta (la arteria más grande del cuerpo), como un fumador
- 20-30 minutos, lo que provoca una coagulación excesiva de la sangre y aumenta la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos. Como resultado, aumentará su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
- 2 horas, aumenta la posibilidad de latidos cardíacos irregulares (arritmia) y puede desencadenar un ataque cardíaco.
Cómo lidiar con los peligros del humo del cigarrillo en el cuerpo.
Como se informó de Noticias médicas hoy , La OMS afirma que la exposición a la contaminación del aire mata hasta 4,2 millones de personas cada año.
Para no seguir expuesto a los peligros del humo del cigarrillo, hay varias cosas que puede hacer para superar este problema. Debe mantener la limpieza de los pulmones para que no se altere la salud, especialmente la del sistema respiratorio.
Algunas de las cosas que puede hacer incluyen:
1. Terapia de vapor
La terapia de vapor o la inhalación de vapor se realiza inhalando vapor de agua para abrir el tracto respiratorio y ayudar a expulsar el moco contaminado con el humo del cigarrillo de los pulmones. Este método es un esfuerzo por superar los peligros del humo del cigarrillo en el cuerpo.
El aire frío o seco puede empeorar los síntomas en personas que tienen problemas pulmonares. Este clima puede secar las membranas mucosas del tracto respiratorio y bloquear el flujo sanguíneo.
Por otro lado, el vapor puede hacer que el aire sea cálido y húmedo. Esto promueve la respiración y ayuda a que el moco se vuelva más fluido en el tracto respiratorio y los pulmones.
Inmediatamente puede sentir los beneficios de inhalar vapor de agua y le facilitará la respiración.
2. Tos intencionalmente
La tos es la forma que tiene el cuerpo de eliminar de forma natural las toxinas atrapadas en la mucosidad. Por lo general, las personas también toserán al inhalar el humo del cigarrillo.
Para ayudar a lidiar con los peligros del humo del cigarrillo inhalado accidentalmente, toser intencionalmente afloja o afloja el espesor de la mucosidad presente en los pulmones.
Puedes seguir estos pasos:
- Siéntese relajado en una silla y mantenga los pies apoyados en el suelo
- Dobla tus manos sobre tu estómago
- Respire lentamente por la nariz
- Exhala mientras te inclinas hacia adelante y presiona tus manos contra tu estómago.
- Toser de 2 a 3 veces mientras exhala y abrir un poco la boca.
- Respire lentamente por la nariz
- Deténgase y repita según sea necesario
3. Elimine la mucosidad con drenaje postural
Esta tercera forma se hace con drenaje postural (drenaje postural). Puedes realizar esta técnica recostándote en varias posiciones para aprovechar la gravedad para liberar la mucosidad.
Este método puede mejorar la respiración y ayudar a sanar, así como prevenir infecciones pulmonares, por lo que es útil para superar los peligros del humo de cigarrillo inhalado accidentalmente.
4. Rutina de ejercicio
El ejercicio regular puede mejorar su salud física y mental y reducir su riesgo de contraer una variedad de condiciones de salud, incluidos derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
El ejercicio fuerza a los músculos a trabajar más. Esto puede aumentar el ritmo de la respiración, aumentando así la cantidad de oxígeno que ingresa a los músculos.
También mejora la circulación, lo que hace que el cuerpo sea más eficiente para eliminar el dióxido de carbono restante que el cuerpo produce durante el ejercicio.
El cuerpo se adaptará a la necesidad de ejercicio regular. Los músculos luego utilizan el oxígeno de manera más eficiente y producen menos dióxido de carbono.
5. Bebe té verde
El té verde es rico en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Los antioxidantes incluso pueden proteger el tejido pulmonar de los efectos negativos de la inhalación de humo.
