4 consejos para ayunar cuando tienes diarrea

Por lo general, está demasiado entusiasmado con los primeros días del ayuno, por lo que ya no presta atención a su dieta. Por lo tanto, la indigestión es uno de los problemas que se encuentran a menudo en la primera semana de ayuno. Los trastornos digestivos de los que se queja con mayor frecuencia es la diarrea. Si está experimentando esto, ¿cómo puede hacer su ayuno sin problemas? No se preocupe, aquí hay algunos consejos sobre el ayuno durante la diarrea para aquellos que todavía están entusiasmados con la adoración.

¿Qué causa la diarrea en ayunas?

Mantener la salud en el mes de Ramadán es algo importante que hacer. La higiene personal y la alimentación son también los principales factores que deben tenerse en cuenta para mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Si la condición corporal no es saludable, su actividad de ayuno se verá interrumpida.

Los problemas de salud que suelen presentarse durante el mes de ayuno son la diarrea y el dolor abdominal debido a una dieta inadecuada. Además de llevar a cabo hábitos poco saludables, en las primeras semanas de ayuno una persona suele empezar a sentir molestias por cambios en el grado de acidez (pH) del organismo debido a cambios en la dieta y el organismo todavía está intentando adaptarse.

La diarrea generalmente ocurre porque come la comida incorrecta al amanecer o rompe el ayuno. Durante el ayuno, por lo general, tenderá a comer alimentos que rompen el ayuno, como alimentos demasiado picantes o demasiado picantes, de modo que por la noche o por la mañana sienta diarrea.

¿Cómo es seguro ayunar cuando se tiene diarrea?

Si experimenta diarrea durante el ayuno, puede seguir los siguientes consejos para que su ayuno se desarrolle sin problemas.

1. Consumir más líquidos al amanecer y romper el ayuno

La diarrea puede causarle falta de líquidos, especialmente después de más de 12 horas, no obtendrá la ingesta de líquidos. Esto empeorará la condición de su cuerpo. Para superar esto, trate de consumir muchos líquidos al amanecer, como agua.

Se recomienda encarecidamente el uso de SRO si una persona está en riesgo de deshidratación. SRO consiste en una mezcla de agua con azúcar y sal. Este líquido funciona para reemplazar carbohidratos, electrolitos / iones y otros minerales importantes que se pierden en el cuerpo para que no ocurra la deshidratación. Las SRO se pueden comprar en las farmacias sin necesidad de receta.

Desde el momento de romper el ayuno hasta el momento de la succión, procura siempre mantenerte bien hidratado. El agua puede evitar que una persona se deshidrate o que le falten líquidos corporales, lo que puede causar debilidad y dolor.

2. Consumo de yogur después de romper el ayuno

Según el American Journal of Clinical Nutrition, comer yogur con regularidad puede aumentar la inmunidad, especialmente los relacionados con la digestión. Un estudio muestra que el yogur puede superar el problema de las infecciones digestivas.

Las bacterias probióticas que se encuentran en el yogur combaten las bacterias malas del sistema digestivo y ayudan a que los alimentos "viajen" por el tracto digestivo. El yogur debe consumirse por la noche antes de acostarse.

Elija yogur que no contenga edulcorantes artificiales, porque los que contienen edulcorantes artificiales empeorarán su diarrea. Si tiene diarrea frecuente o la diarrea empeora cuando bebe leche o come productos lácteos, es posible que tenga intolerancia a la lactosa.

3. Evite los alimentos grasos y grasosos

El ayuno durante la diarrea debe hacer que elija alimentos para romper su ayuno o sudor. Los alimentos con alto contenido de grasa pueden empeorar la diarrea y el dolor de estómago, por lo que, en la medida de lo posible, evite estos alimentos como parte de su comida iftar o suhoor. Si no está 100% curado, evite las carnes rojas, la mantequilla, la margarina, los productos lácteos, los alimentos fritos, la comida rápida, los alimentos envasados ​​listos para consumir y los alimentos procesados. Limite el consumo de grasas a menos de 15 gramos por día.

4. Superar la diarrea con medicamentos

Existen varios tipos de medicamentos antidiarreicos y, en general, los medicamentos antidiarreicos pueden reducir los síntomas y acortar la duración de la diarrea en un día. El fármaco antidiarreico más utilizado es la loperamida. Se ha demostrado que este fármaco es eficaz y tiene pocos efectos secundarios. La loperamida puede hacer que sus heces sean más densas y reducir la frecuencia de sus deposiciones.

Se pueden comprar varios medicamentos antidiarreicos en las farmacias sin necesidad de receta médica. Se recomienda leer las instrucciones del paquete para conocer la dosis correcta y saber si el medicamento es adecuado para usted. Los medicamentos antidiarreicos no son realmente necesarios, a menos que una actividad importante lo impulse. Se aconseja a las personas con diarrea que no tomen antibióticos si se desconoce la causa.

Ayunar cuando la diarrea puede ser un desafío para usted. Asegúrese de descansar lo suficiente, esto lo ayudará a combatir cualquier infección que pueda causar diarrea y aliviar el estrés físico de estar enfermo. Si su diarrea empeora, es mejor consultar a un médico de inmediato.

X