Arándanos, frambuesas y moras: ¿cuáles son los más saludables? & Toro; hola saludable

Probablemente ya coma una variedad de bayas, como arándanos, frambuesas y moras. Estos tres tipos de frutas se encuentran a menudo como complemento de platos dulces. Los arándanos, frambuesas y moras se suelen servir como coberturas helado, yogur, papilla avena, o pastel. No es infrecuente encontrar también zumos o zalamero de estas tres bayas. Sin embargo, ¿puedes distinguir a los tres?

En Indonesia, estas frutas no son muy populares. Los tres no son frutos autóctonos. Sin embargo, junto con las tendencias alimentarias de los países occidentales, la presencia de estas frutas es cada vez más pronunciada. Bueno, tienes que entender realmente las diferencias entre cada fruta y cuál es la mejor para tu salud. Por este motivo, Hello Sehat ha recopilado diversa información sobre las diferencias entre estas tres frutas. Escuche de inmediato.

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La diferencia entre arándanos, frambuesas y moras

Aunque estas tres son bayas que a menudo se sirven juntas, cada fruta tiene características y propiedades especiales que se diferencian entre sí. Tenga en cuenta las tres diferencias principales entre los arándanos, las frambuesas y las moras.

Forma y color de la fruta

La forma más sencilla de distinguir estos tres tipos de frutas es por su forma y color. De las tres frutas, los arándanos son los más distintos. Los arándanos son cerezas pequeñas y redondas. Sin embargo, el color cuando está maduro es de un azul violáceo profundo.

Mientras que la forma de las frambuesas y las moras es casi similar. Ambos tienen una forma ligeramente redondeada con una textura desigual como un racimo de mini uvas. En el medio hay una cavidad bastante grande. La diferencia es que las frambuesas son de color rojizo mientras que las moras son negras.

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Sabor

Los arándanos tienen un sabor agrio y ligeramente dulce. El sabor amargo de esta fruta es similar al de las manzanas o peras, no a las naranjas. La fruta en sí tiene un sabor similar a las uvas verdes y rojas, solo que un poco más dulce. Las frambuesas y las moras tienen un sabor similar, es decir, agridulces, pero no tan agridulces como los arándanos. Las moras tienen un sabor un poco más amargo y ácido que los arándanos y las frambuesas.

Nutrientes en arándanos, frambuesas y moras

Debido a que las tres bayas son tan similares, puede dudar al elegir una de ellas. Para que pueda elegir el que se adapte a sus necesidades y gustos nutricionales, considere las diferencias nutricionales en estas tres frutas.

Arándano

Esta fruta es rica en vitaminas, minerales y fibra que son esenciales para mantener los huesos sanos y la juventud. Por cada 100 gramos de arándanos, obtendrá el 16% de su requerimiento diario de vitamina C, 5% de vitamina B-6, 1% de vitamina A, 1% de hierro, 1% de magnesio, 2% de potasio y fibra suficientemente alta, es decir, 9%. Esta fruta también es baja en calorías. En la misma cantidad, solo consumirás 57 calorías.

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Frambuesas

En comparación con los arándanos, las frambuesas tienen un mayor contenido de nutrientes. Por cada 100 gramos de frambuesas, el nivel de vitamina C alcanza el 43% de tus necesidades diarias y la fibra también es más alta, que llega hasta el 28%. No solo eso, también puede obtener el 3% de sus necesidades diarias de hierro, el 5% de magnesio y el 4% de potasio.

Por lo tanto, al consumir frambuesas, se mantendrá la salud ósea y la sangre. Tampoco tiene que sentirse culpable si come muchas frambuesas. La razón es que las calorías son más bajas que los arándanos, que son 53 calorías.

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Mora

Aunque entre estas tres bayas, las moras tienen un sabor más amargo y ácido, son muy ricas en contenido nutricional. El consumo regular de esta fruta puede prevenir el cáncer y diversas enfermedades cardíacas. La razón es que por cada 100 gramos de moras puedes satisfacer las necesidades diarias de vitamina C hasta un 35%, vitamina A hasta un 4%, hierro hasta un 3%, magnesio y potasio hasta un 5% y fibra tanto como 20%. Blackberry es un campeón cuando se trata de calorías. En la misma cantidad, esta fruta ofrece solo 43 calorías.

Entonces, ¿qué bayas son las mejores?

Después de conocer las diversas diferencias y comparaciones nutricionales de arándanos, frambuesas y moras, ¿cuál elegirás? Al final, la elección recae en sus necesidades. Si desea que las bayas tengan el mejor sabor, los arándanos son el camino a seguir. Sin embargo, si desea encontrar la fruta con la nutrición más rica y alta, las frambuesas son las mejores para usted. Mientras tanto, si está en un programa de dieta, las moras con la menor cantidad de calorías pueden ser una solución saludable para picar.

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