Trate los talones doloridos con las siguientes técnicas especiales de masaje

¿Le duele el talón cuando camina, especialmente por la mañana? Si es así, es posible que tenga una afección conocida como fascitis plantar. La fascitis plantar es un trastorno del pie causado por una hinchazón que causa dolor en el talón. Bueno, resulta que existe una técnica de masaje especial que puede tratar el dolor de talón debido a la fascitis plantar.

Masaje para tratar los talones doloridos debido a la fascitis plantar

Tomar analgésicos puede ser una forma de lidiar con el dolor de talones. Sin embargo, puede probar una nueva forma, es decir, masajeando el área alrededor del talón. Se cree que esta técnica de masaje de talón reduce los dolores y molestias.

Según Jacqueline Sutera, una cirujana podiatra de los Estados Unidos, dijo que existe una técnica separada para realizar esta terapia de masaje de fascitis plantar.

1. Aplique una pequeña cantidad de humectante o aceite en sus manos.
2. Piense en sus pies como una tabla de tic-tac-toe. Luego, masajee sus pies con una presión de moderada a firme.
3. Masajea tus pies a lo largo del arco del talón hasta los dedos.
4. Finalmente, masajee todo el arco de su pie.

Por supuesto, tienes que masajear tus piernas juntas, para que no te duelan los talones. Además, es mejor masajear los talones doloridos después de una ducha o un baño de pies.

Bueno, además de las técnicas de masaje anteriores, resulta que existen varios tipos de terapia de masaje para tratar la fascitis plantar. Por supuesto, puede hacer esto en casa después de un día duro y largo.

Tipos de terapia de masaje para la fascitis plantar que se pueden realizar en casa

1. Empuje el pulgar (empuje el pulgar)

• Primero, siéntese con las piernas cruzadas en el borde de una cama o silla.
• Use sus pulgares para presionar las plantas de sus pies.
• Muévase de los talones a los dedos de los pies y viceversa y mueva los pies hacia arriba y hacia abajo.
• Haga este masaje durante 1-2 minutos y agregue presión a la presión del pulgar.

2. Masajea los pies con hielo.

Intente hacer esta técnica por la mañana antes de levantarse de la cama. Por lo general, este método para tratar el dolor de talón puede estirar y relajar los músculos del talón.

• Comience sentándose en el borde de la cama o silla.
• Coloque una botella o lata de agua congelada debajo de sus pies.
• Gire la botella hacia adelante y hacia atrás a presión media durante 5-10 minutos.

Entonces, ¿no es fácil hacer una terapia de masaje que puede tratar su fascitis plantar? Si el dolor en el talón empeora, consulte a su médico inmediatamente antes de que empeore la afección.