Los poderosos beneficios del té negro para adelgazar

Muchos estudios han revelado los beneficios para la salud del té verde. Entonces, ¿qué pasa con el té negro? Resulta que beber té negro puede ser tan beneficioso como beber té verde para prevenir la obesidad y promover la salud. La investigación muestra que los químicos en el té negro, llamados polifenoles, pueden cambiar el proceso del metabolismo energético en el hígado (hígado) al cambiar los metabolitos bacterianos en los intestinos. Además, son muchos los beneficios del té negro para adelgazar. Echa un vistazo a la explicación completa a continuación, vamos.

Los beneficios de los polifenoles en el té negro para adelgazar

Un grupo de antioxidantes de origen vegetal, llamados flavonoides o polifenoles, contribuyen a muchos de los beneficios para la salud que provienen del té. Todos los tés están hechos de hojas de la misma planta, que contienen un grupo de flavonoides llamados catequinas. En el té verde, los principales flavonoides son las catequinas. Cuando las hojas de té se procesan aún más para producir té negro, las catequinas forman nuevos flavonoides llamados teaflavinas y tearubiginas. El té negro todavía contiene pequeñas cantidades de catequinas, pero los mayores beneficios para la salud provienen de los nuevos flavonoides.

La investigación hasta ahora ha demostrado que el té negro tiene el potencial de ayudar a perder peso. Las enzimas de digestión de la lipasa pueden inhibirse en animales de experimentación que consumen flavonoides del té negro. Debido a que la grasa no se puede digerir sin la enzima lipasa, parte de la grasa no es absorbida por el cuerpo, sino que se excreta del cuerpo.

Cuando los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas, los ratones que recibieron la dosis más alta de polifenoles del té negro perdieron más peso que el grupo que recibió menos polifenoles. Los investigadores también informaron que hubo un aumento significativo en la quema de energía o calorías después de que los ratones obtuvieron las teaflavinas del té negro.

Beneficios de la cafeína en el té negro para aumentar el metabolismo

Cuando bebe una taza regular de té negro, obtendrá de 30 a 80 miligramos de cafeína. Solo se necesitan alrededor de 50 miligramos de cafeína para aumentar la cantidad de energía que su cuerpo quema en reposo, según un estudio interno Revista europea de nutrición clínica .

Aunque no hay forma de determinar el efecto exacto que tiene el té negro sobre el peso corporal, los estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar el metabolismo basal del cuerpo en un 6 por ciento. La cafeína también promueve la lipólisis, que es el proceso de descomponer la grasa corporal y estimular el ciclo corporal que metaboliza la grasa.

La cafeína puede ayudar a mantener la pérdida de peso durante un período de tiempo más prolongado. De las 2.000 personas encuestadas, casi 500 informaron que habían logrado perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, un contenido excesivo de cafeína no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, limite su consumo de té negro a un máximo de cinco tazas al día.

Beneficios del té negro para reducir la ingesta calórica

Además de los posibles beneficios de los polifenoles y la cafeína, el té negro ayudará a perder peso si lo toma como sustituto de bebidas altas en calorías como refrescos o bebidas embotelladas. Una taza de té negro contiene solo dos calorías.

Incluso si agrega una cucharadita de miel, el té negro solo contiene 23 calorías. Si tiene el hábito de beber bebidas azucaradas, reemplácelo con té negro sin azúcar para que pueda reducir significativamente su ingesta diaria de calorías.

Beber antes de las comidas puede hacer que se sienta más lleno, lo que a su vez ayuda a algunas personas a comer cantidades más pequeñas. Dos estudios sobre la obesidad en 2010 y 2015 encontraron que las personas que bebieron antes de comer perdieron más peso que las personas que no bebieron nada antes de comer.

También quemará algunas calorías adicionales a medida que su cuerpo metabolice el agua. Aunque este estudio utilizó solo agua corriente, los beneficios del té negro para la pérdida de peso y el control de la ingesta de calorías fueron similares.

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