Fideos instantáneos o arroz blanco, ¿cuál engorda más rápido?

Los fideos instantáneos y el arroz son alimentos que se encuentran a menudo en Indonesia. Sin embargo, para aquellos de ustedes que mantienen su peso, elegir entre estos dos tipos de alimentos puede resultar bastante difícil. En realidad, ¿cuál engorda más rápido y debe evitarse al perder o mantener el peso? Mira las reseñas a continuación.

Ambas fuentes de carbohidratos

Tanto los fideos instantáneos como el arroz provienen de granos refinados. Básicamente, los fideos y el arroz funcionan como fuentes de carbohidratos. Los carbohidratos son una parte importante de la dieta diaria. Por tanto, los carbohidratos sirven para aportar la principal energía del organismo.

El cuerpo descompone los carbohidratos en azúcar que luego se usa como energía en el cuerpo. Sin carbohidratos, el cuerpo puede debilitarse y carecer de su energía principal. Tanto los fideos como el arroz, ambos son carbohidratos necesarios, puedes elegir solo uno en una comida (no comerlos juntos, por ejemplo, fideos instantáneos con arroz blanco).

Contenido nutricional de fideos instantáneos y arroz blanco.

Un paquete de fideos instantáneos generalmente tiene una gran porción, que es de aproximadamente 75 a 90 gramos. El número de calorías de un paquete de fideos variará, por ejemplo, entre 350 y 500 calorías.

Cuando se ven desde el tamaño promedio, los fideos instantáneos con especias, salsa de soja e ingredientes complementarios que pesan 85 gramos contienen:

• 460 calorías
• 18,8 gramos de grasa
• 9 gramos de proteína
• 66 gramos de carbohidratos

Mientras tanto, si toma un cuenco lleno de arroz blanco o unos 100 gramos, estos son los ingredientes:

• 175 calorías
• 0,2 gramos de grasa
• 4 gramos de proteína
• 40 gramos de carbohidratos

Con la misma cantidad de porciones, un paquete de fideos instantáneos con especias, salsa de soja e ingredientes complementarios aportará más calorías que el arroz solo.

Informado en la página del NHS del Reino Unido, uno de los factores que hace que el aumento de peso sea el consumo de alimentos ricos en calorías, especialmente grasas y azúcar.

Según el valor nutricional que se ha comparado anteriormente, significa que los fideos instantáneos pueden acumular más calorías, grasa y azúcar. Entonces, la posibilidad de los fideos puede aumentar su peso más rápido. Sin embargo, por supuesto que esto sucederá si lo comes sin ir acompañado de una actividad física acorde.

Entonces, ¿cuál es mejor si no quieres comer grasa?

En realidad, no está prohibido comer arroz y fideos. Lo que se debe considerar es la cantidad ingerida y cómo se procesa.

Aunque el arroz aporta menos calorías, grasa y azúcar, si la porción es excesiva y se agrega con guarniciones que contienen una variedad de alimentos fritos, el arroz también puede engordar rápidamente. Por lo tanto, su dieta debe medirse y diseñarse en su conjunto para que la nutrición sea equilibrada.

Te recomendamos que evites consumir fideos instantáneos todos los días por el riesgo de afectar la presión arterial. Un paquete de fideos instantáneos puede contener 900-1,700 mg de sodio. Aunque el límite de ingesta diaria de sodio para adultos es de solo 1.500 mg. Si comes fideos instantáneos todos los días, ¿cuánto sodio acumularás en tu cuerpo? La mayor parte del sodio puede desencadenar presión arterial alta (hipertensión).

Lo más importante es que si no desea engordar rápidamente y mantenerse saludable, agregue otras fuentes de carbohidratos en su dieta que sean ricas en fibra, como verduras y frutas.

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