4 efectos secundarios de la sauna para la salud que debe conocer

Las saunas se han utilizado durante miles de años como una forma natural de mejorar la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y aliviar el dolor. Sin embargo, tenga cuidado. Una sauna demasiado larga puede tener un impacto negativo en la salud. ¿Cuáles son los riesgos más probables de los efectos secundarios de la sauna?

Efectos secundarios de la sauna que pueden ser peligrosos

A pesar de ofrecer muchos beneficios para la salud, las saunas tienen riesgos que no deben subestimarse. Especialmente si tarda demasiado. Una sesión de sauna es ideal para no más de 8-10 minutos.

Durante más tiempo, pueden producirse los siguientes efectos secundarios:

1. Deshidratación

El efecto secundario más común de las saunas es la deshidratación. Un baño de sauna demasiado prolongado puede aumentar el riesgo de deshidratación porque el cuerpo pierde muchos líquidos al sudar profusamente.

Si después se siente débil y agotado, es posible que esté deshidratado por haber tardado demasiado. La deshidratación puede causar efectos secundarios graves, como presión arterial baja y pérdida del conocimiento (desmayos). Las personas con ciertas afecciones, como antecedentes de enfermedad renal, pueden tener un mayor riesgo de desarrollar deshidratación.

Bueno, la mejor manera de evitar la deshidratación crónica es finalizar la sesión de ducha en la sauna y beber agua inmediatamente para reponer los fluidos corporales.

2. La temperatura corporal aumenta

Sudar es una forma natural de enfriar el cuerpo. Sin embargo, en un ambiente extremadamente caluroso como una sauna, es posible que el sistema de enfriamiento de su cuerpo no funcione de manera óptima y que su temperatura central aumente a niveles peligrosos.

En términos médicos, esta condición se llama calentamiento excesivo. Calentamiento excesivo te hará sentir muy caliente, no solo fuera de tu cuerpo sino también desde dentro.

Esta condición puede empeorar si consume alcohol en exceso antes de hacer la sauna.

3. Reducir la cantidad de espermatozoides

Los estudios demuestran que el calor en una sauna puede calentar los testículos, provocando una disminución en el recuento y la calidad de los espermatozoides.

Si se realiza ocasionalmente y a distancia, es posible que la sauna no provoque la muerte inmediata de los espermatozoides. Sin embargo, para los hombres que tienen un recuento bajo de espermatozoides, puede ser necesario evitar la sauna por un tiempo, especialmente si él y su pareja planean quedar embarazadas. Además, tomar un largo baño de sauna.

Aun así, hasta ahora no ha habido evidencia de que las saunas puedan hacer que los hombres sean infértiles o infértiles.

4. Disminuye la presión arterial

El drástico aumento de la temperatura corporal también afecta el funcionamiento de su corazón y vasos sanguíneos. La temperatura corporal alta hace que la frecuencia cardíaca aumente de modo que los vasos sanguíneos del corazón se dilaten y, en última instancia, disminuyan la presión arterial.

Por lo tanto, las saunas no se recomiendan para personas que tengan antecedentes de ciertas enfermedades cardíacas. Pacientes con presión arterial descontrolada, ritmo cardíaco anormal, angina inestable, insuficiencia cardíaca crónica o enfermedad de las válvulas cardíacas, es una buena idea consultar a un médico antes de tomar un baño de sauna.

Cosas que deben tenerse en cuenta al tomar un baño de sauna

Para evitar los efectos secundarios de la sauna que son perjudiciales para la salud, aquí hay algunas pautas seguras a las que debe prestar atención:

• Evite los baños de sauna prolongados. Asegúrese de no tomar un baño de vapor durante más de 30 minutos.
• Evite beber alcohol. Antes de decidir tomar un baño de sauna, es una buena idea evitar beber bebidas alcohólicas, ya que esto puede hacer que su cuerpo se caliente y sea propenso a la deshidratación.
• Aumente su ingesta de líquidos. Para evitar el riesgo de deshidratación, debe satisfacer su ingesta de líquidos bebiendo mucha agua antes y después de un baño de sauna.
• Preste atención a su estado de salud. Si de repente se siente mal mientras hace la sauna, es una buena idea detener esta actividad por un tiempo o hasta que su condición mejore realmente.
• Consultar a un médico. Como se explicó anteriormente, existen varias condiciones que lo hacen más susceptible a los efectos secundarios de la sauna. Por lo tanto, si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca crónica y presión arterial descontrolada, consulte primero a un médico para garantizar su seguridad.