Tabla de contenido:
- El cuerpo quema calorías mientras duerme, pero ¿cuántas quema?
- ¿Cómo aumentar la quema de calorías durante el sueño?
- Sin embargo, no espere que duerma todo el día para quemar más calorías.
¿Sabías que el cuerpo también quema calorías mientras duerme? Sí, una buena noticia para ti, el cuerpo quema calorías no solo cuando haces deporte o haces actividades al aire libre, el sueño también es una actividad que requiere energía o calorías. Entonces, ¿cuántas calorías se queman mientras te duermes? ¿Es suficiente quemar calorías con solo dormir? Esta es la respuesta.
El cuerpo quema calorías mientras duerme, pero ¿cuántas quema?
La duración recomendada del sueño nocturno para adultos es de alrededor de 8 a 9 horas por noche. Debe obedecer esta recomendación porque su cuerpo también necesita tiempo para descansar, devolver las funciones corporales a la normalidad y realizar mejoras en todas las partes. Por supuesto, todas las actividades que hace el cuerpo requieren energía, por lo que habrá calorías quemadas mientras duermes profundamente.
Pero no espere demasiadas calorías quemadas durante el sueño. La cantidad de calorías quemadas durante el sueño será muy baja, esto también depende del peso de cada individuo. Si pesa alrededor de 72 kg, el total de calorías quemadas será de alrededor de 69 calorías por hora. Para que en las 8 horas que duermas puedas quemar 552 calorías. Mientras que para las personas que pesan aproximadamente 54 kg, la quema de calorías durante el sueño puede alcanzar las 51 calorías por hora de sueño, o el equivalente a 408 calorías durante 8 horas.
¿Cómo aumentar la quema de calorías durante el sueño?
Un estudio publicado en una revista llamada Annals of Internal Medicine, examinó el tiempo de sueño en grupos de personas que duermen lo suficiente con grupos de personas que carecen de tiempo para dormir. Los resultados del estudio encontraron que aumentar el tiempo de sueño en aproximadamente 3 horas por noche, es decir, aproximadamente 11 horas, puede llevar a quemar más calorías, que son aproximadamente 400 calorías.
Cuando tiene falta de sueño, se reduce aproximadamente el 60% de su masa muscular. Reducir la masa muscular le dificultará quemar calorías, porque es solo en sus músculos donde todas las calorías que su cuerpo puede quemar.
Sin embargo, no espere que duerma todo el día para quemar más calorías.
Aunque el cuerpo quema calorías mientras duerme, eso no significa que pueda pasar todo el tiempo durmiendo y esperar que no tenga un exceso de calorías en el cuerpo. En realidad, cuando duermes, el metabolismo de tu cuerpo será muy lento, por eso no puedes confiar en el sueño como una actividad para quemar calorías.
Aún así, lo que su cuerpo necesita es una actividad física como el ejercicio. Porque incluso pequeñas porciones de comida contienen bastantes calorías y definitivamente no te das cuenta. Mientras tanto, gastar las calorías que obtienes de estas comidas pequeñas no es suficiente con dormir todo el día. Por lo tanto, debe hacer ejercicio con regularidad.
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