¿Quién necesita tomar un suplemento multivitamínico? & Toro; hola saludable

¿Es usted una de esas personas que necesita tomar un suplemento multivitamínico? No todo el mundo debería tomar vitaminas adicionales de los suplementos, porque de hecho, todas las vitaminas y minerales que necesita se pueden obtener al consumir una variedad de alimentos. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones a veces necesitan tomar vitaminas y minerales adicionales de suplementos. ¿Quién necesita tomar un suplemento multivitamínico?

Lista de personas que necesitan tomar un suplemento multivitamínico

Los suplementos multivitamínicos son suplementos que contienen tres o más tipos de vitaminas y minerales. Este suplemento suele ser necesario para las personas que no pueden satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales a través de los alimentos. Si experimenta una de las siguientes situaciones, tal vez se encuentre entre los que necesitan tomar un suplemento multivitamínico.

1. Personas que a menudo comen alimentos poco saludables

Las personas con alta movilidad que no tienen hábitos alimenticios saludables tienen más probabilidades de experimentar deficiencias de vitaminas y minerales. Las personas a las que no les gusta comer verduras y frutas también son más propensas a sufrir deficiencias de vitaminas y minerales. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, es posible que deba tomar un suplemento multivitamínico.

2. Personas con trastornos de absorción

Las personas que toman ciertos medicamentos o tienen ciertas condiciones de salud que pueden cambiar la forma en que el cuerpo usa los nutrientes pueden necesitar un suplemento multivitamínico. Este suplemento ayuda a reunir los nutrientes necesarios. Te recomendamos que consultes con tu médico si experimentas deficiencias en ciertos nutrientes y si necesitas suplementos para suplirlas.

3. Vegetarianos

Los vegetarianos generalmente necesitan tomar un suplemento multivitamínico. Las dietas vegetarianas que no consumen alimentos de origen animal los hacen vulnerables a las deficiencias de varias vitaminas y minerales, como vitamina B12, zinc, hierro y calcio.

4. Personas mayores

Los ancianos o las personas que tienen más de 60 años suelen tener dificultades para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales por diversas razones. Algunas de las principales vitaminas y minerales que suelen necesitar los ancianos son la vitamina D, varias vitaminas B, el hierro y el magnesio.

5. Personas que limitan su ingesta de alimentos o están a dieta

Cuando se hace una dieta para bajar de peso, las personas tienden a limitar severamente su ingesta de alimentos. De hecho, las calorías que ingresan a su cuerpo no pueden ser más de 1200 calorías. Esto sin duda hace que la ingesta de vitaminas y minerales sea deficiente. Si no se satisfacen las necesidades nutricionales, no es raro que las personas que siguen dietas extremas se enfermen.

6. Fumador o bebedor empedernido de alcohol

Las personas de este grupo tienden a tener problemas con la ingesta de alimentos. Por lo general, tienen poco apetito o problemas para comer. Por lo tanto, los fumadores o bebedores de alcohol son más propensos a experimentar deficiencias de vitaminas y minerales. Si pertenece a este grupo, debe consultar a su médico si necesita tomar un suplemento multivitamínico o no.

¿Por qué estas personas necesitan un suplemento multivitamínico?

Las personas con afecciones como las anteriores, a veces necesitan tomar suplementos multivitamínicos para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales. No para prevenir ni curar determinadas enfermedades. Los suplementos multivitamínicos están aquí para ayudarlo a obtener su ingesta de vitaminas y minerales en las cantidades recomendadas recomendadas.

Sin embargo, eso no significa que los suplementos multivitamínicos puedan reemplazar los alimentos que contienen vitaminas y minerales, por lo que no es necesario comer verduras y frutas. Así no. Incluso si ya está tomando un suplemento multivitamínico, aún necesita obtener vitaminas y minerales de los alimentos. Trate de comer frutas y verduras todos los días. Recuerde, ningún suplemento puede reemplazar la bondad natural de los alimentos. En la medida de lo posible, debe poder aplicar una dieta nutricional equilibrada, de modo que no dependa de los suplementos.

Por lo general, los suplementos multivitamínicos son seguros para el consumo si se toman de acuerdo con las instrucciones de uso. Generalmente, solo necesita al menos 1 suplemento para tomar cada día. No exceda la dosis (lea las reglas de uso), porque la ingesta excesiva de vitaminas y minerales de los suplementos no es buena para su salud.

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