9 formas de suavizar la menstruación para que el horario vuelva con regularidad

Cada mujer tiene un ciclo menstrual diferente. Normalmente, la menstruación llega cada 21 a 35 días. La menstruación se llama irregular cuando el horario llega antes o después de lo que debería ser. Para ayudar a suavizar la menstruación para que vuelva a la normalidad, hay formas de hacerlo.

Cómo iniciar la menstruación irregular

Para suavizar las irregularidades menstruales, el método de tratamiento varía ampliamente. Desde los naturales, como los cambios en el estilo de vida, hasta los medicamentos del médico.

Aquí hay varias opciones para suavizar un horario menstrual desordenado:

1. Descanse lo suficiente

El estrés mental y el agotamiento físico pueden interrumpir los ciclos menstruales que antes eran normales. Su período puede llegar antes o después de lo que debería. Incluso puede tener su período dos veces al mes o no tener su período cuando está bajo estrés.

El remedio más eficaz para aliviar el estrés físico y mental es el descanso. Deja el hábito de quedarte despierto hasta tarde porque no aporta ningún beneficio al organismo.

Dormir lo suficiente ayuda a relajar el cuerpo y la mente, además de mantener funcionando las hormonas que regulan la menstruación. Trate de dormir de 7 a 8 horas por noche.

Para dormir mejor, atenúe o apague las luces una hora antes de acostarse. Luego, ajuste la temperatura de la habitación para que no esté demasiado fría ni demasiado caliente. Mantenga todos los aparatos electrónicos alejados y no juegue con ellos antes de acostarse.

También puede acostumbrarse a tomar un baño caliente antes de acostarse. Tomar un baño tibio ayuda a aliviar el dolor y relaja la mente después de un día de actividades.

Evite beber bebidas que contengan cafeína, como café o té, por la noche, ya que pueden mantenerlo despierto toda la noche.

2. Meditación

La meditación es una forma sencilla de ayudar a mejorar la menstruación. La meditación ayuda a reducir el estrés al equilibrar los niveles hormonales del cuerpo. Puedes hacer meditación al:

• Encuentre un lugar tranquilo para sentarse, ya sea en el interior o al aire libre
• Siéntese en una postura erguida con las manos relajadas sobre los muslos.
• Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.
• Calma tu mente concentrándote en los sonidos de tu respiración y los sonidos que te rodean.

Trate de meditar todos los días por la mañana o por la noche antes de acostarse. La meditación puede ayudarte a dormir mejor y tener más energía por la mañana.

3. Practica yoga

El yoga es una de las formas efectivas de suavizar las irregularidades menstruales. El yoga también incluye deportes que pueden reducir el dolor menstrual.

La investigación publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine encuentra los hechos.

A partir de la investigación, se descubrió que el yoga puede ayudar a controlar los niveles hormonales que hacen que los horarios menstruales sean irregulares.

Estos diversos beneficios los sintieron los participantes que habían practicado yoga durante 35-40 minutos 5 días a la semana durante 6 meses.

Yoga no tiene que venir a clases en el gimnasio. Todavía puedes practicar yoga fácilmente en casa. Actualmente hay muchos videos de yoga de instructores expertos que circulan en Internet. Sin embargo, asegúrese de realizar movimientos simples con un riesgo mínimo para evitar lesiones.

Si tiene suficiente tiempo, venga a una clase de yoga para que el instructor lo guíe en persona. Asistir a una clase de yoga te ayudará a hacer los movimientos correctamente para que no te lastimes.

4. Mantenga un peso corporal saludable

Demasiado delgado o demasiado gordo puede estropear su horario menstrual. Por lo tanto, mantener un peso corporal ideal es la mejor manera de suavizar su menstruación cada mes.

Comience a mantener su peso acostumbrándose a comer sano y hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio le ayuda a perder peso de manera saludable mientras mantiene su sistema inmunológico en su mejor momento. Coma muchas verduras y frutas para satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales del cuerpo.

Si tiene problemas para alcanzar un peso estable, pida ayuda a su médico o dietista. Su médico lo ayudará a encontrar el método más apropiado para ayudarlo a ganar o perder peso.

5. Cambio de anticonceptivos

Muchas mujeres informan tener períodos irregulares después de usar un método anticonceptivo implantable, inyecciones de inyección B o un DIU (anticonceptivo en espiral). Entonces, si usa anticonceptivos hormonales y sus períodos se vuelven irregulares, consulte a su médico.

Es probable que el médico cambie el tipo. Puede ser necesario varios intentos para encontrar un anticonceptivo que funcione para usted y que tenga efectos secundarios mínimos.

Para eso, no dude en consultar a un médico si su menstruación se vuelve irregular después de instalar un dispositivo anticonceptivo.

6. Terapia hormonal

La terapia hormonal es una de las formas efectivas de suavizar la menstruación causada por un desequilibrio en las hormonas del cuerpo.

La terapia se lleva a cabo administrando medicamentos que contienen las hormonas estrógeno y progesterona en ciertas dosis.

Por lo general, la terapia hormonal se administra a mujeres con ciclos menstruales irregulares que dificultan el embarazo, como las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

Como las drogas en general, las drogas hormonales tienen varios efectos secundarios. Puede sentir náuseas, dolor en los senos, dolores de cabeza, aumento de peso y disminución del deseo sexual.

7. Tome vitamina D.

La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en los intestinos, lo que es bueno para la salud ósea. Pero aparte de eso, la vitamina D también puede ayudar a regular la ovulación para que ocurra con regularidad.

La investigación publicada en el Journal of Reproductive Biology and Endocrinology sugiere un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y la menstruación irregular.

Los períodos irregulares son uno de los síntomas que aparecen cuando se tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP). Un estudio encontró evidencia de que una combinación de suplementos de vitamina D, calcio y metformina puede mejorar la menstruación en mujeres con SOP.

La vitamina D se puede obtener del sol de la mañana. Solo necesita tomar el sol por la mañana entre las 7 y las 8 durante unos 15 minutos todos los días.

Además, la vitamina D también se encuentra en alimentos y bebidas como el salmón, el atún, los productos lácteos y los cereales fortificados.

También puede tomar suplementos para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina D. Sin embargo, antes de tomar suplementos, es mejor consultar primero a su médico.

8. Tratamiento de cualquier condición médica subyacente

La menstruación irregular también puede ser causada por enfermedades que puedas tener. Si esta es la causa, la mejor manera de suavizar su período es tratar la enfermedad.

Previamente, el médico le hará varias preguntas relacionadas y varias pruebas para averiguar qué problemas menstruales está experimentando. Las preguntas que se hacen habitualmente son:

• ¿Con qué frecuencia hace ejercicio y la carga de cada ejercicio?
• Mente y estado mental
• El programa de dieta que se está llevando a cabo
• Síntomas que se han sentido en los últimos tiempos cuando la menstruación comienza a desmoronarse.
• Historial médico, incluidos los medicamentos que se están tomando.
• El dispositivo anticonceptivo que se está utilizando

Después de eso, el médico también realizará algunos de los exámenes necesarios, como:

• Examen pélvico
• prueba de Papanicolaou
• Prueba de embarazo
• Análisis de sangre para verificar los niveles de ciertas hormonas relacionadas con el ciclo menstrual.
• Ecografía pélvica para buscar la presencia de pólipos uterinos, fibromas uterinos o quistes ováricos
• Biopsia de endometrio para detectar endometrisosis, desequilibrios hormonales o células cancerosas

Para las mujeres con SOP, por ejemplo, los médicos les darán píldoras anticonceptivas para ayudar a equilibrar las hormonas.

Sin embargo, si el medicamento no es lo suficientemente eficaz para tratar la enfermedad, se tomarán medidas, a saber:

• Extirpación quirúrgica de pólipos o fibromas uterinos
• Embolización de la arteria uterina, un procedimiento para bloquear el flujo sanguíneo al útero
• Ablación endometrial, un procedimiento para quemar los vasos sanguíneos en el revestimiento endometrial del útero
• Histerectomía

Medicamentos a base de hierbas para suavizar la menstruación

De hecho, no ha habido mucha investigación sobre medicamentos a base de hierbas para iniciar la menstruación. Sin embargo, no hay nada de malo en probar estos diversos ingredientes como una forma natural de iniciar la menstruación, como:

Jengibre

Beber agua de jengibre es a menudo la forma recomendada de suavizar la menstruación.

Para aprovechar sus beneficios, hierva el jengibre en una olla pequeña con agua caliente. También puede agregar azúcar o miel para que sea más delicioso. Puede probarlo después de asegurarse de que no es alérgico al jengibre.

Pero, desafortunadamente, no hay evidencia científica que respalde la afirmación del jengibre como un remedio herbal para suavizar la menstruación.

Canela

Un estudio muestra que la canela ayuda a suavizar la menstruación y ayuda a tratar el síndrome de ovario poliquístico.

En la medicina china, se dice que la canela es eficaz para proporcionar un efecto de calor en el cuerpo. Puede intentar consumir canela para suavizar su período disolviendo canela molida en un vaso de leche tibia o té.

Pero, lamentablemente, todavía se necesitan investigaciones a mayor escala para confirmar estos beneficios.

Cúrcuma

Se sabe que los compuestos de curcumina en la cúrcuma reducen la inflamación. Puede intentar consumir cúrcuma para ayudar a suavizar su período si no es alérgico a la cúrcuma.

Puede mezclar la cúrcuma con té, miel o leche. Use fruta de cúrcuma real que haya sido triturada o cúrcuma en polvo para que sea más práctica.

Pero desafortunadamente, su efecto sobre la menstruación suave no se ha estudiado más.

Cuando ir al doctor

No dude en consultar a un médico si tiene quejas relacionadas con irregularidades menstruales.

Pídale consejos y recomendaciones a su médico sobre cómo tratar mejor su menstruación todos los meses.

Si los diversos métodos anteriores no funcionan, debe consultar a un médico de inmediato. Los siguientes son signos que no deben ignorarse y deben revisarse de inmediato:

• No tener también la menstruación durante 90 días.
• La menstruación de repente se vuelve irregular
• Experimentar ciclos menstruales de menos de 21 días
• Tiene un ciclo menstrual que dura más de 35 días.
• La menstruación dura más de una semana.
• El flujo de sangre se vuelve muy pesado con un flujo abundante.
• Sangrado entre ciclos menstruales
• La menstruación es muy dolorosa.

El médico encontrará el tratamiento más adecuado para ayudar a suavizar las irregularidades menstruales. Si un tratamiento no funciona, el médico probará otras formas que pueden ser más efectivas.

Por lo tanto, debe informar periódicamente a su médico sobre el progreso de su tratamiento. Incluidos los cambios experimentados y los efectos secundarios que se sienten. De esa manera, cuando un método no funciona, el médico buscará inmediatamente un reemplazo para suavizar su menstruación.

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