¿Comer aguacate realmente engorda o adelgaza? & Toro; hola saludable

Cuando tenga ganas de perder o aumentar de peso, todos los tipos de alimentos deben considerarse cuidadosamente. Quizás los alimentos que has estado consumiendo te hacen más gordo o más delgado. Bueno, el aguacate es un tipo de alimento que a menudo se promociona como alimento dietético para las personas. Sin embargo, es posible que también haya escuchado que los aguacates pueden engordar. Entonces, ¿cuál es la correcta? ¿El aguacate engorda o adelgaza? Solo considere la respuesta a continuación.

Aguacate para ganar peso

Aunque el aguacate está incluido en la categoría de fruta, el aguacate es en realidad una buena fuente de grasas vegetales para el consumo. Los aguacates también son ricos en calorías. Según los nutricionistas que son miembros de la Academia de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos, aquellos de ustedes que quieran aumentar de peso deben agregar una fuente densa de calorías en cada comida.

Sin embargo, eso no significa que pueda comer indiscriminadamente alimentos ricos en calorías, por ejemplo comida chatarra . En su lugar, elija una fuente de calorías y grasas que también contenga muchos nutrientes importantes que su cuerpo necesita. El aguacate podría ser la respuesta correcta. La razón es que el aguacate es fuente de vitaminas A, B-6 y C. Además, esta fruta exótica también es rica en minerales como potasio, magnesio y hierro.

Aguacate para adelgazar

Puede dudar en comer aguacate si está tratando de bajar su escala. Sin embargo, en realidad no necesita preocuparse por el contenido de grasa en los aguacates. Esto se debe a que el tipo de grasa del aguacate es la grasa vegetal monoinsaturada. Este tipo de grasa se llama grasa buena porque es muy fácil de quemar y convertir en energía. A diferencia de las grasas saturadas (grasa saturada) que tiende a asentarse en el cuerpo.

Debido al buen contenido de grasa y las calorías densas, consumir aguacates puede mantenerte satisfecho por más tiempo. También podrá controlar su deseo de buscar bocadillos o volver a comer. Esto es ciertamente bueno si quieres perder peso.

Sin embargo, los expertos coinciden en que debe tener cuidado al comer alimentos con alto contenido de grasas insaturadas. Aunque es saludable, sus propiedades para la dieta claramente no son tan potentes como los alimentos bajos en grasa.

Entonces, ¿los aguacates realmente engordan o adelgazan?

El aguacate es una fruta exótica que es buena para el control de peso, tanto para adelgazar como para engordar. La clave está en cómo los consume.

Si desea aumentar su escala, debe agregar aguacate a su menú diario. Por ejemplo como bocadillo por la tarde. También puede reemplazar los alimentos altos en calorías que no son saludables, como los alimentos fritos, con aguacates. Por la mañana, puede beber jugo de aguacate para aumentar la ingesta energética y nutricional.

Mientras tanto, si quieres perder peso, no comas aguacate en exceso. La razón es que comer aguacate así no te hará adelgazar en un instante. Reemplace su menú de almuerzo, por ejemplo, arroz frito, con ensalada de frutas de aguacate. También puede desayunar con yogur y rodajas de aguacate en lugar de comer gachas de pollo o arroz uduk. Evite refrigerio con aguacate porque inconscientemente puede aumentar su ingesta de calorías y grasas en un día. Si de verdad quieres refrigerio aguacate, equilibrado con suficiente ejercicio y actividad física.