Datos importantes que debe saber sobre el colesterol & bull; hola saludable

Mucha gente piensa que el colesterol es una sustancia mala. De hecho, estas sustancias grasas son propiedad natural del cuerpo. Esto significa que el colesterol no es una sustancia peligrosa. ¿Qué es exactamente el colesterol y qué hace por el cuerpo? Consulte la explicación completa sobre el colesterol y la importancia de mantener el colesterol normal en el cuerpo a continuación.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es un tipo de sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Según un artículo publicado en el Family Doctor, esta sustancia producida por el hígado funciona para proteger el sistema nervioso y producir tejidos celulares y ciertas hormonas.

Además de ser producidas naturalmente por el cuerpo, estas sustancias grasas también se pueden obtener de los alimentos que consume, incluidos los huevos, la carne y diversos productos lácteos. Sin embargo, demasiados niveles en el cuerpo pueden causar varios problemas de salud.

Estas sustancias grasas circulan por el cuerpo a través del torrente sanguíneo en forma de lipoproteínas. Hay dos tipos de lipoproteínas que transportan estas sustancias grasas por todo el cuerpo, a saber, HDL o Lipoproteína de alta densidad que se conoce como colesterol bueno y LDL o Lipoproteínas de baja densidad que se conoce como colesterol malo.

Conozca el tipo de colesterol en el cuerpo.

Después de comprender el significado del colesterol, ahora es el momento de conocer los distintos tipos del cuerpo. Quizás todo este tiempo ha pensado que esta sustancia grasa es una sustancia que no se puede encontrar en el cuerpo y debe evitarse. De hecho, el cuerpo todavía lo necesita en la sangre, siempre que esté en niveles normales.

La razón es que el cuerpo necesita HDL para realizar sus funciones. Siempre que pueda mantener niveles normales, su cuerpo puede funcionar correctamente y evitar diversos problemas de salud.

HDL y LDL siempre deben estar en equilibrio en la sangre. Esto se debe a que los niveles de LDL demasiado altos o los niveles de HDL demasiado bajos pueden tener un impacto negativo en la salud.

Estas afecciones pueden causar colesterol alto y aumentar el riesgo de diversas complicaciones del colesterol, incluidos ataques cardíacos, enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca.

Estos son los dos tipos que se encuentran en la sangre y que debe conocer.

Colesterol bueno (HDL)

Los niveles altos de HDL en la sangre son buenos para la salud. De hecho, esto puede ser una señal de que el nivel de colesterol en el cuerpo en su conjunto se considera normal. No es de extrañar que muchos médicos o profesionales de la salud recomienden que aumente los niveles de HDL en el cuerpo.

El HDL absorberá el exceso de LDL en el torrente sanguíneo hasta el hígado, de modo que el LDL se puede descomponer y excretar del cuerpo. En otras palabras, el HDL ayuda a su cuerpo a mantener niveles normales de colesterol.

Esta es la razón por la que los niveles altos de HDL en el torrente sanguíneo pueden evitar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Sin embargo, eso no significa que la presencia de HDL pueda eliminar LDL en su totalidad. Las HDL solo pueden transportar una pequeña parte del LDL.

Colesterol malo (LDL)

Si los niveles altos de HDL son una buena señal para los niveles en el cuerpo en general, los niveles altos de LDL indican algo diferente. El LDL se considera colesterol malo porque si está en exceso en el torrente sanguíneo puede causar acumulación en las arterias.

El problema es que la acumulación de estas sustancias grasas puede estrechar las arterias y bloquear el flujo sanguíneo al corazón. De esa forma, aumenta el riesgo de sufrir diversas enfermedades cardíacas. Además, los niveles excesivos de LDL también provocan coágulos de sangre que pueden desencadenar un ataque cardíaco en cualquier momento.

Una forma de mantener los niveles de colesterol normales es reducir los niveles de LDL. Puede reducir los niveles de LDL en sangre mejorando sus hábitos alimenticios, haciendo ejercicio con regularidad o tomando suplementos para reducir el colesterol si es necesario.

Triglicéridos

Aunque los triglicéridos no son un tipo de colesterol, no puede simplemente ignorar estas sustancias. La razón es que los triglicéridos también son una de las sustancias grasas más abundantes en el cuerpo. Para no confundir el concepto de estas dos sustancias grasas en la sangre, es necesario conocer la diferencia entre colesterol y triglicéridos.

También se calcularán los niveles de triglicéridos en sangre si se hace una prueba de panel de lipoproteínas. Demasiados niveles de triglicéridos en la sangre, junto con niveles altos de LDL y niveles demasiado bajos de HDL, pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Niveles normales de colesterol para niños y adultos.

Dado que el cuerpo aún lo necesita, debe mantener los niveles en niveles normales. Sin embargo, tenga en cuenta que los límites normales son diferentes para niños y adultos.

El nivel general de colesterol significa que consiste en calcular LDL, HDL y triglicéridos. El nivel total en sangre no se puede calcular si no se ha mencionado ninguno de los tres componentes. Entonces, ¿cuáles son los niveles normales de colesterol para niños y adultos?

Los niveles de colesterol son normales para los niños.

No se equivoquen, los niños también tienen la posibilidad de experimentar niveles altos de colesterol si no mantienen una buena dieta. Entonces, como padre, debe prestar atención a los niveles normales de colesterol en los niños.

Los niveles de colesterol total incluyen niveles de LDL, HDL y triglicéridos y otros lípidos.

• Nivel normal de colesterol total para niños de 2 a 19 años: 170 miligramos (mg) por decilitro (dL).
• Niveles normales de LDL para niños: 100 mg / dL.
• Niveles normales de HDL para niños: 45 mg / dL.
• Contenido de grasas distintas de las proteínas en el cuerpo: menos de 120 mg / dL.

En el caso de los niños, la primera prueba de colesterol debe realizarse entre los 9 y los 11 años. Después de eso, el niño puede tomar la siguiente prueba cinco años después de que se haya realizado la primera. Sin embargo, también hay niños que se han hecho esta prueba desde los dos años.

Por lo general, la prueba se realiza porque el niño tiene antecedentes familiares de niveles altos de colesterol, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Niveles normales de colesterol para adultos

Mientras tanto, los niveles de colesterol que se consideran normales para los adultos son ligeramente diferentes.

• Nivel normal de colesterol total en adultos: 125-200 mg / dL.
• Niveles normales de LDL: menos de 100 mg / dL.
• Los niveles normales de HDL son ligeramente diferentes para mujeres y hombres.
  • Mujeres de 20 años o más: 50 mg / dL o más.
  • Hombres de 20 años o más: 40 mg / dL o más.
• Niveles normales de triglicéridos para adultos: por debajo de 150 mg / dL.

Por lo tanto, es posible que deba tomar medicamentos si sus niveles de triglicéridos superan los 200 mg / dL. Al entrar en la edad adulta, la prueba debe realizarse cada cinco años.

Para los hombres que han entrado en la edad de 45-65 años y las mujeres que han entrado en la edad de 55-65 años, deben controlar sus niveles de estas sustancias grasas cada 1-2 años.

Varios beneficios del colesterol para el organismo.

La existencia de estas sustancias grasas es realmente necesaria para apoyar los procesos metabólicos del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son las funciones del colesterol en el cuerpo?

1. Proteger las células

El cuerpo está formado por conjuntos de células que forman tejidos y órganos. Bueno, cada célula del cuerpo tendrá una capa externa como protección. Uno de estos protectores celulares está hecho de colesterol.

Estas sustancias incluyen grasas que son rígidas, lo que las hace más ideales para mantener la integridad celular que otros tipos de grasas en el cuerpo. Las células fuertes formarán tejidos y órganos que funcionan de manera óptima.

2. Ayuda a producir vitamina D

Aparte de las fuentes de alimentos, su cuerpo puede producir vitamina D automáticamente cuando se expone a la luz solar. El truco consiste en convertir el colesterol (7-dehidrocolesterol) de la piel en calcitriol. Luego, este compuesto se distribuye directamente al hígado y los riñones para producir la vitamina D que necesita el cuerpo.

Posteriormente, la vitamina D desempeñará un papel importante en el mantenimiento de huesos y dientes sanos, además de ayudar a que el sistema inmunológico y el sistema nervioso funcionen de manera óptima.

3. Formación de hormonas

Un tipo de estas sustancias grasas es el componente básico de las hormonas, en particular las hormonas esteroides, que incluyen testosterona (hormona sexual masculina) y estrógeno y progesterona (hormona sexual femenina). Cada una de estas hormonas sexuales juega un papel en la regulación de la función del sistema reproductivo humano.

Además, esta sustancia también juega un papel en la formación de las hormonas cortisol y aldosterona. Estas dos hormonas juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial, la respuesta al estrés y el mantenimiento del equilibrio electrolítico del cuerpo.

4. Formación de ácidos biliares

Los ácidos biliares son formados por el hígado (hígado) con la ayuda del colesterol en la sangre. Los propios ácidos biliares funcionan para descomponer las grasas de la dieta para que el cuerpo las absorba y las utilice como energía.

5. Mantener la función cerebral

El cerebro es un órgano que contiene el colesterol más alto en comparación con otros órganos. Según un informe de la página de la Escuela de Medicina de Harvard, el 25% de estas sustancias grasas corporales están contenidas en el cerebro.

En el cerebro, estas sustancias grasas juegan un papel en la suavización de las conexiones entre los nervios, llamadas sinapsis, que regulan diversas funciones cerebrales, especialmente para la memoria. Otra función de estas sustancias grasas para la salud del cerebro es mantener las células cerebrales.

Sin embargo, podemos obtener todos los beneficios de estas sustancias grasas manteniendo los niveles dentro de un umbral saludable. La razón es que los niveles excesivos de colesterol en el cuerpo están asociados con un mayor riesgo de diversas enfermedades crónicas.

Haz una prueba de colesterol

Como se mencionó anteriormente, se recomienda que tanto los niños como los adultos se realicen una prueba de colesterol. El objetivo es determinar el nivel de colesterol en la sangre, ya sea en el rango normal, demasiado alto o demasiado bajo. Además, a menudo no hay síntomas de colesterol alto en sangre.

Para verificar los niveles de colesterol, generalmente se realizará un análisis de sangre. Antes de realizar esta prueba, su médico puede pedirle que ayune. Esto significa que no se le permite consumir alimentos, bebidas ni drogas. Este período de ayuno generalmente se realiza de 9 a 12 horas antes de que se realice la prueba.

La muestra de sangre que se toma en el momento de la prueba generalmente se toma una vez. Después de una muestra exitosa, la sangre se analizará en un laboratorio, donde se medirán los niveles de HDL, LDL y triglicéridos.

Los resultados de las pruebas de los niveles de colesterol en el cuerpo en su conjunto están determinados por estos tres componentes y se expresarán en unidades de miligramos por decilitro (mg / dL).

Si desea que el médico también mida el riesgo de enfermedad cardíaca que puede ocurrir a partir de los resultados de una prueba de colesterol, también le pedirá datos adicionales en forma de edad, sexo e historial médico familiar. Además, el médico también puede buscar información adicional, como si tiene el hábito de fumar, tiene diabetes y también presión arterial alta (hipertensión).

Mantenga los niveles de colesterol normales

Si después de realizar la prueba, el número que aparece en los resultados indica que su nivel de colesterol está dentro de los límites normales, debe mantener ese número. Es decir, adoptar un estilo de vida saludable para evitar que aumenten los niveles. Las siguientes son cosas que puede hacer para mantener los niveles normales.

1. Determine una dieta saludable

La primera forma de mantener normales los niveles de estas sustancias grasas es adoptar una dieta saludable. Uno de ellos es evitar los alimentos con alto contenido de colesterol, como los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes rojas, los productos lácteos ricos en grasas, las tortas, las galletas y alimentos similares.

Si a menudo consume alimentos que pueden aumentar el LDL, intente limitarlo a partir de ahora para mantener sus niveles de colesterol normales.

Es mejor aumentar la ingesta de alimentos buenos para el colesterol, por ejemplo, alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. La razón es que este nutriente no aumenta los niveles de LDL en la sangre. Además, este nutriente también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Además, para mantener los niveles de estas sustancias grasas en niveles normales, elija grasas saludables para consumir, como aceite de oliva, aguacate y nueces. Las grasas de estos alimentos no aumentan los niveles de LDL en la sangre.

También aumente la ingesta de nutrientes como la fibra soluble, ya que la fibra puede reducir el colesterol. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como avena, cereales integrales y frutas como manzanas y peras.

2. Hacer ejercicio con regularidad

También se recomienda aumentar la actividad física para reducir los niveles de colesterol. La razón es que una de las causas del colesterol alto es la pereza para moverse. El ejercicio de rutina puede ayudar a aumentar los niveles de HDL en la sangre. Sin embargo, asegúrese de que las actividades deportivas que realiza hayan sido aprobadas por su médico.

Algunos de los deportes que puede hacer son caminar, andar en bicicleta o practicar otros deportes que pueden hacer que se sienta más emocionado al practicarlos. Al menos, haga ejercicio ligero durante 30 minutos cinco veces a la semana. También puedes hacerlo junto a tu pareja, amigos o familiares para estar más emocionados.

3. Mantener el peso

También se le aconseja mantener un peso corporal ideal. Tener exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar colesterol alto. Sin embargo, esto no significa que es poco probable que las personas con sobrepeso o bajo peso experimenten la afección.

Aun así, es mejor mantener el peso corporal para prevenir o reducir el riesgo de varios tipos de enfermedades. Cambie lentamente los pequeños hábitos que tienen el potencial de aumentar el peso corporal. Por ejemplo, reemplace el hábito de beber bebidas azucaradas bebiendo siempre agua mineral.

Si desea comer alimentos dulces, busque alimentos que sean dulces pero que tengan pocas calorías. Evite los alimentos ricos en calorías como los caramelos de gelatina o similares. Además de cambiar sus elecciones de alimentos, también puede cambiar otros hábitos, por ejemplo, comenzar a caminar más veces en lugar de conducir mientras viaja. Especialmente si la ubicación está relativamente cerca.

4. Deje de fumar

Uno de los estilos de vida que puede aumentar los niveles de LDL para superar los límites normales es el tabaquismo. Por lo tanto, en lugar de tomar medicamentos para el colesterol, ciertamente es mejor prevenirlo. Si desea mantener sus niveles de colesterol en niveles normales, deje de fumar. Además, el tabaco de los cigarrillos puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.

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