¡La falta de vitamina D puede provocar la caída del cabello! cuales son las señales

La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel en muchas funciones corporales, incluido el aumento de la inmunidad, mantener los huesos fuertes y la piel sana, estimular el crecimiento celular y crear nuevos folículos pilosos. La deficiencia de vitamina D o la deficiencia de vitamina D pueden causar muchos problemas, incluida la caída del cabello. La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con la alopecia, conocida como calvicie.

¿La deficiencia de vitamina D causa la caída del cabello?

El trabajo de la vitamina D es estimular los folículos pilosos, por lo que una deficiencia de vitamina D puede provocar la caída del cabello.

Existe alguna evidencia de que la deficiencia de vitamina D causa pérdida de cabello y otros problemas de cabello. La vitamina D estimula el crecimiento de los folículos pilosos, por lo que cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cabello puede verse afectado.

La deficiencia de vitamina D también puede estar relacionada con la alopecia areata, una condición autoinmune que causa la pérdida de cabello en parches.

Las investigaciones muestran que las personas con alopecia areata tienen niveles significativamente más bajos de vitamina D que las personas sin alopecia.

La deficiencia de vitamina D también puede influir en la caída del cabello en personas sin alopecia. Otros estudios han demostrado que las mujeres que tienen otros tipos de pérdida de cabello también tienen niveles más bajos de vitamina D.

Las investigaciones muestran que una deficiencia de vitamina D en su cuerpo puede provocar la caída del cabello. Nuevamente, esto se debe a que una de las funciones de la vitamina D es estimular los folículos pilosos nuevos y viejos.

Los folículos pilosos son poros diminutos donde crece cabello nuevo. Los nuevos folículos pueden ayudar al cabello a mantener el grosor y evitar que el cabello se caiga prematuramente.

Cuando la ingesta de vitamina D en su cuerpo no es suficiente, el crecimiento del cabello se puede atrofiar.

Síntomas de deficiencia de vitamina D

Es posible que las personas con deficiencia de vitamina D no presenten síntomas o que los síntomas sean inespecíficos y fluctúen. Como resultado, es bastante difícil darse cuenta de que tiene deficiencia de esta vitamina si no ve a un médico de inmediato.

Generalmente, los síntomas de una deficiencia de vitamina D son:

• cambios de humor, incluyendo depresión o ansiedad
• cicatrización lenta de heridas
• pérdida de densidad ósea
• debilidad muscular
• Alta presión sanguínea
• fatiga
• dolor crónico
• infertilidad (infértil)
• disminución de la resistencia

Causas de la deficiencia de vitamina D

La falta de exposición al sol o no comer suficientes alimentos ricos en vitamina D son las causas más comunes de deficiencia de vitamina D.

Sin embargo, algunas personas pueden experimentar deficiencia de vitamina D debido a otras afecciones subyacentes, incluida la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, que impiden que el cuerpo absorba completamente el nutriente.

Ciertos medicamentos también pueden hacer que el cuerpo descomponga la vitamina D antes de que pueda usarse. Los medicamentos que pueden causar deficiencia de vitamina D incluyen antifúngicos, glucocorticoides, medicamentos para el VIH y anticonvulsivos (anticonvulsivos).

Gran fuente de vitamina D.

Puede obtener vitamina D en forma de:

1. Exposición al sol

La mayoría de las personas obtienen la mayor cantidad de vitamina D al pasar el rato al sol. No pasar suficiente tiempo al sol o usar demasiado protector solar, lo que limita su exposición, puede provocar una deficiencia de vitamina D.

Tomar el sol de la mañana durante al menos 5-15 minutos sin usar protector solar es muy útil.

Para la región de Indonesia, la hora recomendada para tomar el sol es de 10 a. M. A 2 p. M.

Existe un buen equilibrio entre proteger nuestra piel de la exposición al sol y absorber la vitamina D. Si no puede permanecer al sol por mucho tiempo, intente pasar más tiempo cerca de una ventana donde brille el sol.

2. Fuentes alimenticias ricas en vitamina D.

Consumir una dieta saludable a partir de alimentos que contienen naturalmente o están fortificados con vitamina D puede aumentar su ingesta de vitamina D.

Algunos alimentos son naturalmente ricos en nutrientes. El salmón, el atún y otros pescados marinos, el aceite de hígado de bacalao y las grasas animales son buenas fuentes de vitamina D.

De hecho, una cucharada de aceite de hígado de bacalao proporciona el 340 por ciento de su valor diario de vitamina D. También puede consumir productos alimenticios fortificados con vitamina D como ciertos cereales, leche, queso, huevos y aguacate.

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