Tabla de contenido:
- ¿Cómo afectan los alimentos a la salud bucal?
- ¿Qué alimentos son buenos para la salud bucal?
- Adquiera otros hábitos saludables
Para mantenerse saludable, por supuesto, debe llevar una dieta saludable y nutritiva todos los días. Asimismo, a la hora de mantener la salud bucal, los alimentos consumidos, especialmente durante la infancia y la adolescencia, serán muy influyentes en la edad adulta.
Por eso, elegir la comida adecuada para el menú diario es muy importante.
¿Cómo afectan los alimentos a la salud bucal?
¿Sabías que hay 700 especies de microbios que viven en la boca? Estos microbios también incluyen gérmenes como bacterias y hongos.
Los microbios crecen en diferentes partes de la boca. Algunos están adheridos a los dientes, algunos están adheridos a la lengua y algunos están adheridos a las encías.
Algunos de los microbios en la boca son buenos microbios que le ayudarán a masticar la comida y protegerán sus dientes y boca de los microbios dañinos que se pueden obtener de los alimentos que ingiere.
Desafortunadamente, el crecimiento de microbios dañinos es muy fácil. Los alimentos que consume, especialmente los que tienen un alto contenido de azúcar, entran en contacto con gérmenes y bacterias que viven en su boca. Algunos de los microbios luego convertirán el azúcar en una matriz y ácidos.
La matriz es un mecanismo microbiano que se protege formando una capa lisa y pegajosa. La matriz puede adherirse a la placa dental.
Cuando no se cepilla los dientes, la placa, que se combina con el azúcar y el almidón, promoverá aún más el crecimiento y eventualmente producirá ácidos que atacan el esmalte dental (el sólido blanco y duro) de los dientes. La matriz hace que la placa sea aún más difícil de eliminar.
Si continúa apegándose a patrones de ingesta poco saludables con alimentos con alto contenido de azúcar, no es imposible que experimente varios problemas de salud en los dientes y la boca.
Además, la falta de consumo de alimentos nutritivos desde la infancia puede afectar el crecimiento de los dientes y la formación de la mandíbula.
¿Qué alimentos son buenos para la salud bucal?
Fuente: Dentista Conroe, TX
De hecho, los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como el pastel de chocolate y los refrescos, son muy apetitosos. Dejar de fumar por completo también es muy difícil y, por supuesto, llevará mucho tiempo.
Está bien si quiere comer un bocadillo dulce de vez en cuando, pero también debe comer alimentos más nutritivos.
Algunos de los nutrientes que son altamente recomendados para mantener los dientes y la boca sanos son los alimentos que contienen calcio, fósforo y vitamina C.
Como es bien sabido, los alimentos ricos en calcio pueden ayudar a mejorar la fuerza de los dientes y los huesos.
Puede obtener calcio de la leche y sus productos como yogur y queso, tofu, salmón y almendras. Al igual que el calcio, el fósforo que se encuentra en alimentos como huevos, pescado y carnes magras también puede fortalecer los dientes.
Mientras tanto, si desea tener encías saludables, es necesario un consumo regular de alimentos que contengan vitamina C. La vitamina C es una vitamina muy fácil de encontrar, especialmente en frutas y verduras como naranjas, limones, tomates, espinacas y chiles.
No solo eso, la proteína también pudo proteger los dientes y la boca de diversas enfermedades. La proteína en la carne, el queso y las nueces es una sustancia importante en la formación de colágeno, que mantiene la salud del tejido conectivo en la boca y las encías y ayuda a curar las heridas.
Adquiera otros hábitos saludables
La comida no es lo único a lo que debe prestar atención al mantener los dientes y la boca sanos. También tienes que hacer otros hábitos como beber mucha agua.
El agua potable tratará la boca seca al desencadenar la producción de saliva, lo que puede reducir el riesgo de caries.
Cepíllate los dientes dos veces durante al menos dos minutos. No dejes de cepillar suavemente la lengua para limpiar los restos de suciedad que se adhieren.
Para limpiar áreas que no se pueden alcanzar con un cepillo de dientes, use hilo dental especialmente después de terminar de comer. Cambie su equipo de limpieza de dientes cada 3-4 meses.
Para asegurarse de que sus dientes y boca estén siempre en buenas condiciones, hágase chequeos regulares con su dentista al menos cada seis meses.
