Guía deportiva para ex supervivientes de cáncer & bull; hola saludable

Las personas que se han recuperado del cáncer y han finalizado el tratamiento no significa que sean libres de hacer cualquier cosa sin riesgo. Los ex-enfermos de cáncer deben tomar varias precauciones y recomendaciones para prevenir la recurrencia de la enfermedad y mantener su condición general, una de las cuales es hacer ejercicio.

Sin embargo, hasta ahora mucha gente piensa que los antiguos enfermos de cáncer no deben estar agotados para que su actividad física sea limitada. De hecho, el ejercicio regular es muy beneficioso para quienes han padecido cáncer.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio para quienes han padecido cáncer? ¿Qué tipos de ejercicio son buenos para quienes han padecido cáncer? ¿El ejercicio que hacen los ex sobrevivientes de cáncer es el mismo que el de otras personas sanas?

Beneficios del ejercicio para ex enfermos de cáncer

El ejercicio permite a los supervivientes de cáncer volver a vivir una vida normal

Un ex paciente de cáncer que ha pasado con éxito el tratamiento del cáncer, por supuesto, quiere vivir una vida normal y seguir trabajando o estudiando como antes de que le diagnosticaran cáncer. El tratamiento del cáncer los mantiene alejados de la enfermedad. Sin embargo, existen varios tipos de efectos secundarios que hacen que su calidad de vida disminuya, como fatiga, disminución de la capacidad y fuerza física.

Aun así, los ex enfermos de cáncer necesitan hacer actividad física incluso con una intensidad ligera. Al realizar actividad física, los sobrevivientes de cáncer pueden recuperar la fuerza y ​​la masa muscular perdidas durante el tratamiento, volver a las funciones corporales normales y reducir el riesgo de recurrencia.

Reduce el estrés, crea un estado de ánimo feliz y olvida los recuerdos sobre el cáncer

Casi todos los sobrevivientes de cáncer tienen mucho miedo y ansiedad por la recurrencia que podría ocurrir. Esto puede dejarlos estresados, emocionalmente inestables y asustados durante todo el día. Sin embargo, al hacer ejercicio con regularidad, se desviará su atención y pensamientos sobre la recaída.

No solo eso, el ejercicio también puede ser un buen estímulo o estimulante de la motivación para continuar manteniendo un cuerpo sano y mantener a los sobrevivientes de cáncer alejados de los pensamientos negativos.

El ejercicio puede aumentar la inmunidad de una persona

La mayoría de los que han padecido cáncer tienen un sistema inmunológico debilitado debido a que se han sometido a varios tratamientos contra el cáncer. Una cosa que puede restaurar el sistema inmunológico a la normalidad es hacer ejercicio con regularidad.

Esto incluso ha sido probado por una investigación que dice que las antiguas víctimas de cáncer de mama que hacen ejercicio con regularidad son más resistentes a diversas enfermedades que las supervivientes de cáncer que no hacen ejercicio.

¿Pueden los ex enfermos de cáncer hacer deporte como otras personas sanas?

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), se aconseja a los ex enfermos de cáncer que no sean pasivos y que realicen actividad física de acuerdo con sus respectivas capacidades. La falta de actividad física en los ex enfermos de cáncer en realidad hace que el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes mellitus y ataque cardíaco sea aún mayor.

Se recomienda a los sobrevivientes de cáncer de entre 18 y 64 años que hagan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana.

Si se siente cansado y no quiere hacer deporte, entonces es comprensible y es mejor no hacer ejercicio. Las capacidades físicas de los que han padecido cáncer son de hecho diferentes a las de las personas sanas. De hecho, su tratamiento contra el cáncer ha afectado su salud física. Por eso, lo más importante es evitar un estilo de vida sedentario y pasivo durante todo el día. Hacer ejercicio ligero durante un período corto de tiempo puede ayudarlos a recuperarse rápidamente.

¿Qué tipos de ejercicio se recomiendan para los sobrevivientes de cáncer?

El tipo de ejercicio recomendado para quienes lo padecieron es en realidad el mismo que para otras personas sanas, es decir, deportes de intensidad moderada y alta intensidad. La característica del ejercicio de intensidad moderada es si la actividad se puede realizar mientras se habla pero no se puede realizar mientras se canta. Ejemplo:

• Voleibol, béisbol o deportes que impliquen atrapar y lanzar una pelota.
• Tenis
• Da un paseo tranquilo
• Haciendo actividades de jardinería

Mientras que los deportes que hacen que solo seamos capaces de decir unas pocas palabras sin detenernos a respirar, incluyen los tipos de deportes que son de alta o pesada intensidad, como por ejemplo:

• Aeróbicos
• Ciclismo a una velocidad de 16 km por hora
• Montañismo
• Correr
• Natación
• Karate, taekwondo, silat, etc.
• Saltar la cuerda

¿Qué se debe tener en cuenta al hacer ejercicio?

En realidad, las personas que han padecido cáncer tienen varios riesgos para la salud, como la aparición de la recurrencia del cáncer u otras enfermedades degenerativas causadas por los efectos secundarios del tratamiento. Aquí hay algunas cosas que las personas que han padecido cáncer deben tener en cuenta y a las que deben prestar atención cuando practican deportes:

• Las personas que han padecido cáncer y que padecen anemia no deben practicar deportes ni actividad física intensa hasta que su condición se haya recuperado.
• Se aconseja a los ex pacientes con cáncer que tienen un sistema inmunológico bajo que no practiquen deportes en instalaciones públicas, como el gimnasio y nadar en la piscina pública.
• Los ex sobrevivientes de cáncer que se hayan sometido a trasplantes de médula espinal deben evitar hacer ejercicio en el gimnasio y piscinas durante al menos un año después del trasplante.
• Se recomienda a los sobrevivientes de cáncer que experimenten una disminución de sus capacidades físicas como resultado del tratamiento que hagan 10 minutos de ejercicio moderado todos los días.
• Los ex pacientes con cáncer que experimentan ataxia, una enfermedad causada por daño a las células nerviosas del cerebelo, como resultado del tratamiento, no pueden andar en bicicleta, correr, caminar largas distancias y rueda de andar . Las personas que sufren de ataxia no tienen buenas habilidades de equilibrio, por lo que se caen con facilidad y se debilitan.

X