Tabla de contenido:
- ¿Qué es la cafeína?
- ¿Cuál es el efecto si una mujer toma café durante el embarazo?
- Recuerde, la cafeína no solo se encuentra en el café.
- ¿Cómo se reduce el consumo de cafeína durante el embarazo?
- ¿Puedo tomar café durante la lactancia?
Durante el embarazo tenemos que prestar más atención a los ingredientes de los alimentos que consumimos, porque lo que come la madre también se convierte en lo que come el feto. Lo mismo ocurre con la cafeína. '
¿Qué es la cafeína?
La cafeína es una sustancia que puede estimular el metabolismo del cuerpo. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La cafeína también puede aumentar la producción de orina, por lo que el consumo de cafeína que no se equilibra con el consumo de muchos líquidos puede causar deshidratación. Además, la cafeína también estimula la producción de ácido en el estómago, lo que puede provocar trastornos digestivos como acidez y diarrea. La cafeína no debe consumirse con alimentos, porque la cafeína disminuye la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos.
¿Cuál es el efecto si una mujer toma café durante el embarazo?
La cafeína puede penetrar la placenta fácilmente. El metabolismo de la cafeína en el cuerpo de la madre durante el embarazo es más prolongado que cuando no está embarazada. El cuerpo de la madre puede digerir y eliminar la cafeína del cuerpo, pero este no es el caso del feto. La capacidad metabólica fetal aún no es perfecta, por lo que la eliminación de cafeína del cuerpo del feto es muy lenta. Como resultado, los efectos de la cafeína en el feto duran más en el feto que en el cuerpo de la madre.
Al igual que los efectos de la cafeína en los adultos, la cafeína también puede estimular e influir en los patrones de sueño fetal. La frecuencia cardíaca fetal aumenta, el feto se vuelve demasiado activo y tiene dificultad para dormir. El consumo de cafeína durante el embarazo debe ser limitado porque se cree que grandes cantidades de cafeína están relacionadas con el aborto espontáneo y el bajo peso al nacer.
Recuerde, la cafeína no solo se encuentra en el café.
La cafeína no solo se encuentra en el café, sino que también se encuentra en el té, los refrescos, el chocolate, las bebidas energéticas y los medicamentos. Los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas que no consuman más de 200 mg de cafeína al día.
El contenido de cafeína en varios productos alimenticios varía. El contenido de cafeína en los productos de bebidas de café también puede ser diferente. Es muy importante comprobar siempre los ingredientes de los alimentos antes de consumirlos.
El siguiente es el contenido promedio de cafeína que se encuentra en los productos alimenticios que encontramos a menudo. Recuerde, el consumo por día no debe exceder los 200 mg.
- Café elaborado (1 taza): 137 mg
- Café instantáneo (1 taza): 76 mg
- Helado o yogur con sabor a café: 2 mg
- Té elaborado (1 taza): 48 mg
- Té instantáneo (1 taza): 26-36 mg
- Refrescos (1 lata): 37 mg
- Bebida energética (1 lata): 100 mg
- Chocolate negro (palitos): 30 mg
- Chocolate con leche (palitos): 11 mg
Las mujeres embarazadas deben evitar las gaseosas y las bebidas energéticas porque además de contener cafeína, su contenido de azúcar también es muy alto, no bueno para el embarazo. Es mejor beber mucha agua, leche o jugo de fruta fresca.
Muchos medicamentos de venta libre contienen cafeína, por ejemplo, medicamentos para el resfriado, medicamentos para el dolor de cabeza y medicamentos para las alergias. Si se enferma durante el embarazo, tenga cuidado al tomar medicamentos. Siempre debe consultar primero a su médico.
¿Cómo se reduce el consumo de cafeína durante el embarazo?
Si está acostumbrado a consumir mucha cafeína todos los días, será muy difícil dejar de consumir cafeína por completo. Los siguientes pasos que puede seguir para ayudar a reducir el consumo diario de cafeína:
- Acorta la hora del té. Si desea tomar té, prepararlo durante 1 minuto (en comparación con los 5 minutos habituales) puede reducir los niveles de cafeína a la mitad.
- Reemplazar el consumo de café elaborado con café instantáneo. El contenido de cafeína en el café instantáneo es generalmente más bajo. Es incluso mejor si también cambia la cantidad de café instantáneo para que sea más diluido.
- Elija un producto de café descafeinado .
¿Puedo tomar café durante la lactancia?
Además de estar embarazada, el consumo de cafeína durante la lactancia también afecta al bebé. La capacidad de los bebés para eliminar la cafeína del cuerpo sigue siendo muy lenta. El alto contenido de cafeína en la leche materna puede hacer que los bebés estén inquietos, molestos y tengan problemas para dormir. A veces también causa trastornos digestivos en los bebés.
Si la madre quiere consumir productos con cafeína, debe consumirlos tan pronto como el bebé haya terminado de amamantar, de modo que para la próxima lactancia, el contenido de cafeína en la leche materna haya disminuido. El consumo de cafeína de menos de 5-6 mg / kgbb / día todavía se encuentra en la categoría segura para las madres embarazadas y lactantes.
