¿Qué método de dieta rápida es más eficaz: reducir calorías o carbohidratos?

Mucha gente que quiere adelgazar mediante una dieta rápida. Sin embargo, no es tan fácil hacer una dieta rápida. Cuando estás a dieta, tienes que saber cuánta comida comes, para poder controlar tu apetito y no comer en exceso. Algunas personas limitan sus calorías dietéticas, mientras que otras limitan su ingesta de carbohidratos.

Entonces, ¿cuál es más rápido y efectivo para perder peso? ¿Qué es mejor para que una dieta rápida funcione?

Las ventajas y desventajas de una dieta rápida contando las calorías entrantes

El principio del recuento de calorías es mantener las calorías que consume en la misma cantidad que las calorías que gasta. Se cree que esto ayuda a alguien que sigue una dieta estricta. Limitar las calorías contando cada contenido calórico de los alimentos,

La ventaja de una dieta contando las calorías de los alimentos.

• Al consumir alimentos envasados, puede ver fácilmente el total de calorías de los alimentos que consume, por lo que no tiene que molestarse en contarlos uno por uno.
• Limitar las calorías entrantes tiene un buen impacto en la función cardíaca y puede reducir la presión arterial.

Deficiencia de la dieta al contar las calorías de los alimentos.

• La mayoría de las personas que aplican este método ignoran sus necesidades calóricas.
• Hacer una restricción extrema de calorías (menos de 1500 calorías) tendrá efectos adversos en la salud.

Las ventajas y desventajas de una dieta rápida al limitar los carbohidratos

A diferencia del método de dieta anterior, al limitar los carbohidratos, realmente solo se enfoca en contar y evitar solo la ingesta de carbohidratos. En este caso, su alimento básico debe recortarse y reemplazarse con otras fuentes de alimentos, como alimentos de proteína animal, verduras o frutas.

Comer demasiados carbohidratos, ya sean carbohidratos simples (azúcar y varios alimentos dulces) o carbohidratos complejos (alimentos básicos), puede aumentar los niveles de grasa en el cuerpo. Sin embargo, antes de decidir cuál hacer para acelerar el éxito de su dieta, estos son los pros y los contras de restringir los carbohidratos.

La ventaja de una dieta rápida al reducir los carbohidratos

• Perderás peso más rápido con este método.
• Este método de dieta es adecuado para personas que tienen diabetes pero quieren perder peso.

Falta de una dieta rápida con carbohidratos reducidos

• Limitar los carbohidratos no siempre es bueno para la salud.
• No tiene en cuenta la cantidad de grasa que contienen las guarniciones de animales.

Entonces, ¿qué dieta debo hacer?

En realidad, la mejor dieta es una dieta que haga que su dieta y su vida cambien lentamente. Una dieta que muestra resultados rápidos en realidad corre el riesgo de hacerle volver a subir de peso en el futuro y, por supuesto, esto es malo para su salud.

Además de tener que mirar y considerar las condiciones de salud que está experimentando actualmente, sean cuales sean sus opciones, preste atención a lo siguiente:

• Si elige limitar sus calorías, no permita que sus calorías sean muy bajas, y mucho menos menos de lo que necesita en un día. Esto no solo causa un deterioro de las funciones corporales, sino que también corre el riesgo de aumentar de peso nuevamente después de terminar de implementar este método de dieta. Trate de calcular sus necesidades calóricas actuales, luego reste 500 calorías de ese número.
• Mientras tanto, si decide limitar su ingesta de carbohidratos, no la limite demasiado. Porque los carbohidratos siguen siendo la principal fuente de energía del cuerpo. Si carece de carbohidratos, el cuerpo experimentará cetosis. Esta condición es un riesgo para su salud.

Lo mejor es emular tu ingesta y acostumbrar a tu organismo a recibir la comida que se adecue a tus necesidades. No coma ni beba nada en exceso o menos, porque tendrá un impacto inmediato en su salud. por lo tanto, es importante ajustar la porción de cada comida.

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