Tabla de contenido:
- ¿Cómo reducir el pedo persistente?
- 1. Reducir los alimentos con alto contenido de gases
- 2. Come y bebe despacio
- 3. Evite los edulcorantes artificiales para reducir los pedos constantemente
- 4. Ejercicio regular para mejorar la digestión
- 5. Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de fibra durante un tiempo
- 6. Reducir el hábito de tragar aire.
- 7. Beber té de manzanilla
- 8. Beba una solución de vinagre de sidra de manzana.
- 9. Carbón activado
La flatulencia también conocida como pedos es un término médico cuando el cuerpo libera gas del sistema digestivo a través del ano. No es necesario que se avergüence de tirarse pedos, es un proceso normal. Lo que debe preocuparse es si se tira un pedo con demasiada frecuencia.
¿Cómo reducir el pedo persistente?
Según la página de la Clínica Mayo, se estima que los pedos normales son entre 10 y 20 veces al día. Bueno, si es demasiado frecuente, esto en realidad será molesto, o incluso podría ser un signo de una enfermedad.
Para reducir los pedos persistentes, aquí hay formas prácticas de hacerlo en casa.
1. Reducir los alimentos con alto contenido de gases
No es que deba evitarse, porque algunos de estos alimentos son realmente saludables para su cuerpo. Pero si se siente hinchado con facilidad y expulsa gases con demasiada frecuencia, es una buena idea comenzar a comer menos alimentos que puedan producir gases.
A continuación se muestra una lista de ingredientes alimentarios que debe evitar para no tirarse pedos constantemente.
- Nueces
- Repollo
- Pasas
- Cebolla
- Brócoli
- Coliflor
- Champiñón
- Cerveza y otras bebidas carbonatadas.
En el intestino grueso, estos alimentos son degradados por bacterias en el intestino. El proceso de descomposición produce gas que luego se expulsa del ano en forma de pedo.
Además, ciertos alimentos como las cebollas pueden provocar la producción de gases que contienen azufre. Este contenido es lo que causa los pedos malolientes.
2. Come y bebe despacio
Al comer, asegúrese de masticar la comida lentamente para reducir la cantidad de aire que ingiere. El aire que se acumula demasiado en la digestión será el precursor del gas que excretarás.
3. Evite los edulcorantes artificiales para reducir los pedos constantemente
Los azúcares artificiales como el sorbitol y el manitol se encuentran comúnmente en dulces, chicles y productos alimenticios sin azúcar.
Para algunas personas cuyos cuerpos tienen poca tolerancia a esta sustancia, les causará diarrea y un mayor agotamiento por gases.
4. Ejercicio regular para mejorar la digestión
El ejercicio puede mejorar la función del sistema digestivo, incluidos los intestinos. Esto ayudará a prevenir la hinchazón y facilitará el paso de gases en el sistema digestivo.
5. Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de fibra durante un tiempo
La fibra tiene muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, muchos alimentos ricos en fibra actúan como productores de gas. Le recomendamos que primero reduzca los alimentos ricos en fibra para reducir el exceso de producción de gases. A medida que mejore, agregue lentamente más fibra a su dieta.
6. Reducir el hábito de tragar aire.
Los hábitos diarios sin darse cuenta hacen que el cuerpo ingrese aire en el cuerpo. Por ejemplo, fumar, mascar chicle, beber de una pajita también puede aumentar el volumen de aire que se acumula en el estómago.
7. Beber té de manzanilla
El té de manzanilla puede ayudar a reducir la indigestión, incluso cuando el gas está atrapado en la flatulencia. Se recomienda beber té de manzanilla antes de las comidas y antes de acostarse para reducir los pedos recurrentes.
8. Beba una solución de vinagre de sidra de manzana.
Diluya una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una bebida, por ejemplo con agua mineral o té. Beber antes de las comidas con regularidad. Puede consumir hasta 3 veces al día o según sea necesario. Esta mezcla de vinagre de manzana puede reducir los pedos excesivos.
9. Carbón activado
Carbón activado alias carbón activado puede ayudar a reducir el exceso de gases y la hinchazón. Esto es diferente del carbón que encontrará en una parrilla o chimenea. El carbón activado se ha sometido a un tratamiento especial para que sea seguro para el consumo humano y, a menudo, se utiliza en alimentos y bebidas.
El carbón activado suele estar en forma de píldora, por ejemplo, norit. Cuando el carbón activado ingresa a los intestinos, se adhiere al líquido en los intestinos para reducir los gases y la hinchazón al hacer que las heces sean más firmes, lo que reduce la necesidad de seguir tirándose pedos.
