Tomar el sol por la mañana: ¿qué necesita atención?

Tomar el sol por la mañana es ahora una actividad que encanta a personas de todos los ámbitos de la vida. No sin razón, todo el mundo quiere hacer todo lo posible para prevenir la propagación del Covid-19, que actualmente es endémico. Varias narrativas sobre tomar el sol también se encuentran dispersas en las redes sociales, desde el momento más efectivo para hacerlo hasta los beneficios detrás de esta simple actividad.

Desafortunadamente, no toda la información sobre los baños de sol que circula en las redes sociales es 100% precisa. Hay varias cosas malas que se han extendido y muchas personas las creen. De hecho, debe prestar atención a varias cosas si desea obtener grandes beneficios de tomar el sol por la mañana. Si da un paso en falso, terminará experimentando cosas no deseadas.

Entonces, ¿cuáles son las cosas a las que debe prestar atención antes de tomar el sol por la mañana? ¿Qué información errónea necesita ser corregida y es importante que usted sepa?

¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol por la mañana?

Antes de seguir hablando sobre tomar el sol, necesita saber cuáles son las funciones o usos de esta sencilla actividad. Se recomienda tomar el sol por las mañanas para su salud. Su función es absorber los beneficios de los rayos UVB para convertir la provitamina D en vitamina D en el organismo.

Los beneficios de tomar el sol por la mañana no serán efectivos si lo haces sin prestar atención a otras cosas importantes. Tomar el sol debe ir acompañado de una ingesta nutricional equilibrada. Esto se debe a que la función de tomar el sol es activar la "materia prima" para que funcione la vitamina D en el cuerpo.

Como se sabe, la vitamina D tiene muchos beneficios para tu organismo. Los nutrientes son importantes para los huesos, las células, la sangre y el sistema inmunológico. La vitamina D también ayuda a su cuerpo a utilizar ciertos minerales, como el calcio y el fósforo.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol por la mañana?

Tenga en cuenta que la luz solar contiene varios tipos de radiación denominados UVA, UVA, UVB y UVC. Los rayos UVA aparecen al mismo tiempo que el amanecer.

Mientras tanto, los rayos UVB parecen más lentos porque más del 95% de su contenido es absorbido primero por el ozono. Esto hace que los rayos UVB estén disponibles solo cuando el sol está más alto que cuando está saliendo.

La cantidad de beneficios que puede obtener tomando el sol por la mañana depende de varios factores, incluida la ubicación geográfica.

Para Indonesia, que está cerca del ecuador, los rayos UVB que aparecen entre las 8.00 y las 10.00 a. M. O entre las 15.00 y las 16.00 horas son suficientes para convertir la provitamina D en vitamina D.

Esto rompe la información viral que dice que es mejor tomar el sol en la mañana de 10.00 a 13.00. La noticia es inexacta porque proviene de revistas que no incluyen análisis geográfico de la región.

Aparte de los factores geográficos, el pigmento de la piel también afecta el tiempo que puede beneficiarse de los rayos del sol.

La duración recomendada para pieles claras es de 5 a 10 minutos, mientras que para aquellos de piel ligeramente oscura es de aproximadamente 15 minutos.

¿Tomar el sol puede reducir el riesgo de contraer Covid-19?

Es posible que escuche a menudo sobre la conexión entre tomar el sol y el brote de Covid-19. Algunos dicen que el virus corona SARS-CoV2 que causa el Covid-19 puede morir solo porque está expuesto al calor del sol.

También se afirma que la luz solar puede ayudarlo a evitar el virus.

Ambas declaraciones no son ni completamente verdaderas ni falsas. Como ya se mencionó, tomar el sol puede aumentar la resistencia activando la vitamina D. Una alta inmunidad es lo que puede combatir y prevenir la Covid-19.

Sin embargo, el brote de Covid-19 y el tiempo para tomar el sol en realidad no están relacionados porque la dosis de UVB está determinada por la latitud de una región.

No hay investigaciones que demuestren que tomar el sol pueda curar a los pacientes con Covid-19. La afirmación de que el virus SARS-CoV2 puede morir por exposición a la luz solar tampoco ha sido probada científicamente.

¿Cuáles son los efectos negativos de los baños de sol que no son los recomendados?

Tomar el sol por la mañana, sin prestar atención a la hora y duración adecuadas, puede tener un impacto negativo en la salud de tu piel. Esto puede provocar quemaduras solares y riesgo de cáncer.

Los niveles de UVA serán más altos a medida que aumenta la posición del sol en un área. Los rayos UVA pueden penetrar las capas más profundas de la piel.

Como resultado, esto puede conducir a un envejecimiento prematuro, como arrugas y envejecimiento solar. Sin embargo, los rayos UVA en sí no son directamente cancerígenos, lo que significa que no dañarán directamente el ADN de la piel.

Los tipos de rayos que pueden dañar directamente el ADN de la piel son los UVB y UVC. Dos ingredientes de la luz solar pueden provocar efectos cancerígenos.

Esto puede ocurrir si la exposición es crónica y excesiva, sin ninguna protección o protección.

¿Cuáles son las cosas que hay que preparar antes de tomar el sol?

El uso de protector solar es importante para evitar las malas consecuencias de la exposición solar al tomar el sol por la mañana.

Sin embargo, estos tratamientos para la piel también pueden bloquear los beneficios de los rayos UVA y UVB. Por lo tanto, la parte de la piel a la que se le debe aplicar protector solar es la cara.

Mientras tanto, se permite la exposición directa al sol de la piel de las manos y los pies.

Use un protector solar facial con un contenido de SPF de 20 +++, 20 minutos antes de tomar el sol. Te recomendamos que elijas ropa de colores claros y uses sombrero y anteojos para evitar la exposición directa al sol sobre la piel que no es recomendable.

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