Si tiene falta de sueño, beber café no funcionará para prevenir la somnolencia.

Bebe café cuando lo sientas somnoliento parece la elección correcta. La cafeína en el café que bebe produce una serie de reacciones químicas en el cerebro que actúan para mantenerlo despierto. Pero, espere un minuto, si estaba seguro de esto, ¿sabía que el café ya no es efectivo cuando tiene falta de sueño? Mira la explicación.

¿Cómo puede el café hacernos menos somnolientos?

El efecto del café puede mantenerte despierto porque contiene cafeína. La cafeína actúa bloqueando la capacidad del cerebro para absorber la adenosina, que ralentiza la actividad nerviosa y hace que el cuerpo humano se vuelva somnoliento .

La molécula de cafeína es químicamente similar a la adenosina pero, cuando se adhiere a las células nerviosas, la cafeína no hace que las células se desaceleren, sino que bloquea los receptores nerviosos de adenosina y provoca un aumento en el nivel de actividad de las células nerviosas.

Este aumento hace que el cuerpo piense que algo anda mal y luego el cuerpo entra en una reacción psicológica 'f luz o lucha 'Es decir, la respuesta del cuerpo cuando se ve amenazado o hay peligro. Como resultado, el cuerpo inunda el torrente sanguíneo con adrenalina, lo que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

También aumenta la velocidad del flujo sanguíneo a los músculos y dilata los alvéolos y los bronquiolos de los pulmones, todo lo cual mantiene despierto al cuerpo humano. De la misma manera que lo hace la anfetamina (un tipo de medicamento), la cafeína también aumenta el nivel de dopamina en el cuerpo, la dopamina es un neurotransmisor que estimula la función cerebral e induce el bienestar general, lo que lo hace sentir con más energía.

Cuando una persona no consume cafeína, el cuerpo puede volverse sensible a la adenosina, lo que puede provocar una caída de la presión arterial y provocar dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para dormir profundamente. El uso prolongado de cafeína o los efectos del café pueden provocar adicción y envenenamiento.

¿Por qué el café no funciona para prevenir la somnolencia en las personas privadas de sueño?

Un estudio realizado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño encontró que el uso de cafeína en alguien que estuvo privado de sueño durante unos días ya no era efectivo para resistir la somnolencia.

El estudio involucró a 48 personas que durmieron solo cinco horas por noche durante cinco días consecutivos. Durante el estudio se les administró una dosis de 200 miligramos de cafeína, el equivalente a una taza grande de café.

Los resultados de este estudio indican que alguien que no duerme en los últimos tres días tiene niveles disminuidos de alerta y rendimiento de productividad. El uso de cafeína en personas privadas de sueño no es eficaz para aumentar su nivel de alerta y la productividad del rendimiento.

En el estudio, los participantes pasaron el tiempo de sueño en el laboratorio y se les dio cafeína a las 8 a.m. y a las 12 p.m., todos los días. Luego, tomarán una serie de pruebas relacionadas con el estado de ánimo, la somnolencia, el momento en que se despierta o se despierta y el tiempo de reacción. Los investigadores también realizaron pruebas cognitivas cada hora cuando se despertaron.

Los resultados de este estudio, según los investigadores, son sorprendentes porque la cafeína es conocida como un estimulante que muchas personas usan cuando la sienten. somnoliento o para "combatir" la disminución del rendimiento de la productividad debido a la falta de sueño.

Esta investigación también muestra que la dosis de cafeína presente en el café que bebe no es suficiente para prevenir una disminución en el rendimiento en el transcurso de varios días debido a la falta de sueño. Sin embargo, este estudio no mencionó si las personas privadas de sueño deberían aumentar su ingesta de cafeína o no. De esta investigación se puede concluir que el efecto del café no es efectivo para aquellos de ustedes que realmente carecen de horas de sueño.

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