Lista de alimentos que pueden provocar pedos & bull; hola saludable

¿Alguna vez ha sentido que después de terminar de comer, siente que quiere pasar el aire? Existen algunos alimentos que estimulan el tracto digestivo para liberar el viento. Esto se debe a que estos alimentos contienen gases, por lo que el cuerpo los excretará agotando el viento (flato). Sin embargo, antes de discutir qué alimentos pueden estimular el paso del aire, primero debemos entender qué son los pedos y cuáles son las causas.

¿Qué son los pedos?

Eliminar el alias de viento flato, o lo que en indonesio también se llama pedo, es un gas liberado por el cuerpo como producto de desecho de la descomposición de los alimentos en energía. Este gas se produce en el estómago y los intestinos. Pasar viento de 6 a 20 veces al día se considera normal.

¿Qué causa el pedo?

Algunas de las cosas que pueden hacer que pasemos viento incluyen:

• Aire tragado. Si se traga el aire, pasará por el tracto digestivo y se liberará por el ano en forma de viento / gas (flato). Tragar demasiado aire también puede causar hipo.
• Comida y bebida. La cantidad de gas contenida en los alimentos varía y causa diferentes efectos entre individuos. Aunque varios individuos comen el mismo alimento, algunos de ellos producen viento y otros no.
• Estreñimiento. Puede causar flatulencia pero generalmente no aumenta la flatulencia.
• Medicamentos o suplementos. Algunos medicamentos y suplementos pueden causar hinchazón y gases como efectos secundarios.
• Condiciones médicas. Como un trastorno intestinal o enfermedad de Crohn.
• Cambios en los niveles hormonales. Por lo general, ocurre en mujeres que experimentan hinchazón antes de los períodos menstruales porque sus cuerpos retienen líquidos.

Alimentos que estimulan el paso del viento

Algunos alimentos pueden estimular la expulsión de gases porque contienen mucha cantidad de gases, como:

1. Vegetales con alto contenido de gases

Algunas verduras tienen un alto contenido de gases que pueden estimularnos a dejar pasar el aire. El contenido de azúcar en algunas verduras puede producir gases en los intestinos mientras se digieren. Este tipo de verduras son cebollas que contienen fructosa, así como espárragos, brócoli, coliflor y repollo que contienen azúcar rafinosa, un tipo de carbohidrato complejo. Las verduras que contienen fibra soluble, como los guisantes, también pueden estimular los gases. Otras verduras con gases son los rábanos, las hojas de mostaza, la yaca joven y las verduras crudas.

2. Frutas que contienen sorbitol

Algunas frutas contienen un azúcar llamado sorbitol. Este azúcar puede provocar un exceso de producción de gas, por ejemplo, en manzanas, peras y melocotones. Además de la fruta, el sorbitol también se puede encontrar en los dulces y la goma de mascar como edulcorante, por lo que los dulces y la goma de mascar también pueden producir gases en el sistema digestivo. Además de las frutas anteriores, otras frutas que contienen altos niveles de gases incluyen durian, yaca, piña y cempedak.

3. Alimentos que contienen almidón

Los alimentos con almidón tienen un alto contenido de carbohidratos que pueden hacer que el tracto digestivo produzca gas cuando el almidón se descompone en energía. Los alimentos con alto contenido de almidón son el pan, los cereales y la pasta.

4. Granos integrales

Los cereales integrales, como la avena, también pueden producir un exceso de gas en el tracto digestivo. Esto se debe a que la avena contiene almidón, azúcar rafinosa y también tiene un alto contenido de fibra soluble.

5. Frijoles rojos

Los frijoles rojos también hacen que el tracto digestivo produzca un exceso de gas. Esto se debe a que los frijoles también contienen altos niveles de azúcar rafinosa y fibra soluble que hace que el tracto digestivo produzca gas en los intestinos.

6. Leche y productos lácteos

La leche y los productos lácteos contienen azúcar lactosa. La lactosa es una que es difícil de digerir en el tracto digestivo si el cuerpo no tiene suficientes enzimas lactasa para digerir la lactosa. Los productos lácteos como el queso y los helados también contienen lactosa, que puede provocar la producción de gases en el cuerpo. Las personas con intolerancia a la lactosa deben evitar estos alimentos para evitar la producción excesiva de gases en el tracto digestivo.

7. Refresco

Los refrescos y las bebidas que contienen refrescos también pueden estimular el paso de gases. La carbonatación en los refrescos y refrescos es aire, lo que resulta en un exceso de gas en el sistema digestivo. La fructosa, el azúcar que se usa como edulcorante en algunos refrescos, también puede producir gases porque es difícil de digerir.

No hay necesidad de evitarlo

Puede notar que algunos de los alimentos que causan gases mencionados anteriormente están incluidos en la categoría de alimentos saludables. Esto no significa que deba evitar estos alimentos, porque sus beneficios nutricionales son aún mayores que los "efectos secundarios". Es solo que, con esta información, al menos puede prepararse para un intestino más "activo" siempre que coma grandes cantidades de alimentos con alto contenido de azúcar.