A menudo se olvidan varias causas y cómo superarlas

¿Alguna vez has olvidado el nombre de alguien que acabas de conocer o simplemente olvidaste poner las llaves de tu auto? Si es así, debe estar molesto y preguntarse por qué se olvida tan fácilmente. Pero tómatelo con calma, no estás solo. La razón es que todos deben haberlo olvidado. Entonces, ¿qué hace que alguien olvide a menudo? ¿Cómo superarlo y prevenirlo?

Varias causas que a menudo olvidas

De hecho, es natural que olvide el nombre o las cosas que acaba de aprender. Esto sucede porque la información que acaba de aprender no ha llegado a su memoria a largo plazo, o simplemente no está concentrado en recordar lo que acaba de aprender.

Además, aunque su cerebro tiene una gran capacidad de almacenamiento, todavía necesita nuevo espacio para almacenar cosas importantes. Como resultado, el cerebro "borrará" la información que se considera menos importante, menos específica y que rara vez se recuerda. Esta información finalmente fue reemplazada por otras nuevas.

Aunque parezca normal, una persona puede olvidar a menudo o fácilmente debido a ciertos factores. Aquí hay algunos factores que pueden hacer que olvide un cierto hecho o cosa:

• La falta de sueño

La falta de sueño es una de las principales razones por las que se olvida fácilmente de recordar cosas. Esto se debe a que dormir muy poco o una mala calidad del sueño puede causar cambios de humor, cambios de humor y ansiedad. En cuanto a esto, puede reducir el enfoque y la concentración, lo que a su vez puede afectar la capacidad de memoria de una persona.

• Dieta pobre

Sin que usted lo sepa, una mala alimentación puede afectar su cerebro para recordar cosas. Según un informe de la página de Harvard Health Publishing, alguien que come muchos alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans tiende a tener peor memoria que aquellos que consumen menos de estos alimentos.

Además, la falta de ingesta de vitamina B-12, como la de los productos lácteos y el pescado, también puede ser la causa de su olvido. La razón es que la vitamina B-12 puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable, especialmente la salud del cerebro.

• Consumo excesivo de alcohol

También es fácil que olvide si bebe demasiado alcohol o consume demasiado alcohol. La razón es que consumir demasiado alcohol puede interferir con la memoria a corto plazo, incluso después de que los efectos del alcohol hayan disminuido. Esta bebida también puede dañar las habilidades mentales de una persona.

• Estrés, ansiedad y depresión.

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden interferir con su capacidad de concentración y memoria, lo que hace que se olvide fácilmente. Cuando está deprimido y estresado, su mente se sobreestimula o se distrae, lo que reduce la capacidad de su cerebro para recordar. De hecho, el estrés puede provocar un trauma emocional que puede llevar a la pérdida de la memoria.

• Ciertas drogas

Se sabe que algunos sedantes, antidepresivos y medicamentos para la presión arterial afectan la memoria y pueden causar efectos secundarios como sedación o confusión. Esta condición puede dificultarle prestar atención a cosas nuevas, por lo que puede ser una causa de olvido frecuente.

• Envejecimiento o edad avanzada

El envejecimiento o el aumento de la edad a menudo se asocia con la razón por la que alguien a menudo se olvida. La razón es que, a medida que envejece, la capacidad de una persona para recordar disminuirá. Por lo tanto, las personas mayores generalmente tardan más en aprender y recordar información.

Además, a medida que envejece, también experimenta cambios fisiológicos que pueden causar interrupciones en la función cerebral. Por tanto, en la vejez, es necesario conocer la diferencia entre el olvido debido al envejecimiento normal o quizás como un indicio de un determinado problema o enfermedad.

• Defecto cognitivo leve

Además de las causas anteriores, el olvido frecuente también puede ocurrir debido a un deterioro cognitivo leve (cognitivo leve discapacidad / MCI), incluso a una edad temprana. El deterioro cognitivo leve es una disminución de la función cognitiva (pensar y recordar) que se encuentra en una persona, cuya condición es más grave para las personas de su edad.

Esta disminución de la función cognitiva no afecta realmente a las actividades o la vida diaria de quien la padece. Sin embargo, las personas con deterioro cognitivo leve tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, que hace que una persona experimente pérdida de memoria.

Se cree que el deterioro cognitivo leve ocurre debido al mismo daño cerebral que las personas con demencia y Alzheimer. Algunos de los factores de riesgo que pueden causar esta condición incluyen depresión, falta de ejercicio, obesidad, niveles altos de colesterol, presión arterial alta, tabaquismo, diabetes, bajos niveles de educación, hasta una falta de actividad que estimule estímulos mentales y sociales.

¿Cómo lidiar con el olvido?

Las razones por las que alguien olvida a menudo, incluso a una edad temprana, son de hecho varias. Al identificar estas causas, puede superar el olvido que a menudo le sucede.

Si experimenta olvidos fácilmente debido a la falta de sueño, tener un sueño adecuado y de calidad puede solucionar lentamente sus problemas de memoria. También debe reducir el consumo de alcohol, aumentar la ingesta de vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3 y limitar los alimentos que contienen grasas saturadas y trans, que pueden mejorar la capacidad de su cerebro para recordar.

Si experimenta olvidos fácilmente como resultado de tomar ciertos medicamentos, puede consultar a su médico al respecto. Su médico puede cambiar o ajustar la dosis de medicamento que toma para reducir sus problemas de memoria.

Mientras tanto, el olvido frecuente causado por un deterioro cognitivo leve puede superarse mediante la administración de medicamentos para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. También se pueden administrar algunos medicamentos u otros métodos según su afección, como administrar medicamentos para la presión arterial si tiene factores de riesgo de hipertensión o medicamentos o terapia para tratar la depresión para quienes tienen problemas de depresión.

Dada la variedad de causas y formas de lidiar con el olvido, se le recomienda que consulte a un médico, especialmente si sigue sucediendo y se repite. El médico diagnosticará la causa de su olvido y le brindará el tratamiento adecuado.

Consejos para afrontar y prevenir el olvido

Además de los métodos anteriores, también puede superar el olvido haciendo varias formas que pueden mejorar la capacidad de su cerebro para recordar. También puede aplicar estos métodos para prevenir el olvido en el futuro. Estas son estas formas:

• Mantiene su cerebro activo, como aprender una nueva habilidad o realizar actividades que son desafiantes e involucran la mente y el cuerpo, como aprender a tocar la guitarra, aprender a bailar, etc.
• Pase tiempo con amigos y familiares para controlar el estrés.
• Use un calendario, cuaderno u otra herramienta que pueda ayudarlo a recordar qué hacer.
• Poner herramientas pequeñas e imprescindibles, como llaves, billetera, gafas u otras que te resulten difíciles de encontrar todos los días, en el mismo lugar.
• Hacer ejercicio con regularidad, como aeróbicos (trotar, andar en bicicleta, nadar, etc.) durante 150 minutos a la semana, puede aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro y reducir el riesgo de problemas de salud, incluidos el olvido y la pérdida de memoria.
• Mantener una buena dieta, especialmente aumentando la ingesta de vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3, como salmón, atún, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasas, etc., y limitando los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans..
• Dejar de fumar, no consumir drogas ilegales y limitar el consumo de alcohol (un máximo de dos vasos para hombres y una bebida para mujeres al día).
• Asegúrese de descansar y dormir adecuadamente, al menos 7-9 horas por noche por día (para adultos).