La dosis de vitamina C que necesita cuando está enfermo & bull; hola saludable

La vitamina C es un complemento importante en la lucha contra las enfermedades infecciosas, una de las cuales es el resfriado. La mayoría de las personas quieren recuperarse pronto cuando están enfermas. Por ello, normalmente se le añadirá una dosis diaria de vitamina C (ácido ascórbico) para que el organismo se recupere rápidamente. Consulte la explicación de cuánta vitamina C se recomienda cuando se enferma a continuación.

Dosis de vitamina C que se puede tomar en caso de enfermedad

La disminución de la resistencia debido a la tos fría limita sus actividades. El sistema inmunológico, que se supone que protege al cuerpo de diversas enfermedades, no puede funcionar de manera óptima. La vitamina C en sí puede funcionar para aumentar la resistencia.

Por lo tanto, los médicos suelen recetar vitamina C cuando se tiene un resfriado. La vitamina C no es un componente que el cuerpo pueda producir. Por lo tanto, necesita ayuda con vitamina C a través de la ingesta de alimentos o suplementos.

Según la página web de MD, el consumo diario recomendado de vitamina C en adultos se puede ver de la siguiente manera.

• Mujeres de 19 años o más: 65 mg
• Mujeres embarazadas (19 años o más) 85 mg
• Madres que amamantan (19 años y más): 120 mg
• Niños de 19 años o más: 90 mg

Entonces, ¿cuántas dosis de vitamina C necesita cuando tiene un resfriado? Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Harvard en 2013, la dosis de vitamina C influyó en la reducción de los síntomas en personas con tos fría.

El estudio involucró a 11.000 participantes con 29 estudios aleatorizados. Los participantes trabajan como corredores de maratón, esquiadores y soldados. A menudo realizan actividad física en condiciones de clima frío. Al menos, necesitan 200 mg de vitamina C por día para minimizar el riesgo de contraer un resfriado.

En una revisión adicional se dice que la dosis de 200 mg de vitamina C no tiene ningún efecto cuando un individuo tiene tos fría. Está malhumorado con la población en general.

Sin embargo, la ingesta diaria de 200 mg de vitamina C puede reducir la duración de los síntomas del resfriado en un promedio de 8% en adultos y 14% en niños.

Dicho por el dr. Bruce Bistrian, Jefe de Nutrición Clínica del Centro Médico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard, es importante para algunas personas que a menudo experimentan resfriados, porque 23 millones de personas no trabajan debido a esta afección.

Ligeramente diferente de otros estudios realizados por el dr. Harri Hemilä en la Universidad de Helsinki, Finlandia. Resumiendo estos estudios, consumir 6 gramos de vitamina C al día puede reducir un 17% la duración de una tos fría.

Mientras tanto, una dosis de 8 gramos de vitamina C cuando se consume por día fue capaz de reducir un 19% la duración de una tos fría. Hemilä concluyó que una dosis de vitamina C puede acortar la duración de la enfermedad para que se mejore antes.

Entonces, ¿puede consumir altas dosis de vitamina C cuando está enfermo?

Puede simplemente aplicar la dosis de consumo de vitamina C cuando esté enfermo como se mencionó en la discusión anterior, comenzando desde 200 mg hasta 8 gramos por día. Aunque los estudios sugieren que la dosis puede afectar la recurrencia y la duración de los síntomas, es importante limitar la ingesta de vitamina C.

Las dosis de vitamina C superiores a 400 mg se excretan en la orina. Si bien las dosis superiores a 2000 mg por día se clasifican como un consumo excesivo de vitamina C, puede causar náuseas, diarrea y dolor abdominal superior.

Dr. Bistrian le recuerda que debe tomar vitamina C todos los días antes de enfermarse con tos fría, de acuerdo con las recomendaciones diarias anteriores.

Para aumentar la resistencia o la inmunidad, puede consumir guayaba (guayaba) que tiene un alto contenido de vitamina C. La vitamina C en esta fruta dulce puede mejorar el sistema inmunológico y trabajar contra la infección con gérmenes porque es antimicrobiana.

Puedes consumirlo todos los días en forma de fruta o jugo. De esa manera, el sistema inmunológico se mantiene cuando realiza actividades en la oficina o hace pasatiempos que le gustan sin que la enfermedad lo obstaculice.

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