Los peligros de los coágulos de sangre en las piernas por estar sentado demasiado tiempo

El trabajo de oficina nos obliga a algunos de nosotros a sentarnos demasiado tiempo frente a la pantalla de una computadora. Sin mencionar el tiempo para ir y venir de la oficina, que también se pasa sentado en un automóvil o en transporte público.

Según un informe publicado en Annals of Internal Medicine, la persona promedio pasa más de la mitad de su tiempo total de actividad en un estado inactivo, ya sea sentado o acostado. De hecho, la indolencia se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud. Desde diabetes, obesidad hasta enfermedades cardíacas.

Pero no muchos se dan cuenta de que sentarse demasiado tiempo puede causar coágulos de sangre en las piernas, especialmente en los muslos o las pantorrillas, lo que se conoce como trombosis venosa profunda (TVP). Los coágulos de sangre son en realidad normales, pero pueden ser silenciosamente mortales cuando empeoran y no se tratan adecuadamente.

Obtenga más información sobre algunos de los síntomas y las causas de los coágulos de sangre en las piernas y cómo evitarlos.

¿Cómo puede estar sentado demasiado tiempo causar coágulos de sangre en las piernas?

Un coágulo de sangre que se produce en uno de los vasos sanguíneos grandes del cuerpo se denomina trombosis venosa profunda (TVP). Cuando hay sustancias o partículas extrañas que impiden que la sangre fluya con normalidad o se coagule adecuadamente, pueden producirse coágulos de sangre en las piernas. Los desequilibrios químicos en el proceso de coagulación de la sangre también pueden hacer que la sangre se coagule. Además, un problema con la válvula venosa también dificulta que la sangre regrese al corazón.

La trombosis venosa profunda (TVP) a veces ocurre sin razón aparente. Sin embargo, el riesgo de desarrollar TVP aumenta en determinadas situaciones, por ejemplo, cuando permanece sentado demasiado tiempo. Estar sentado durante horas hace que el flujo sanguíneo se obstruya en la parte inferior del cuerpo. Esto hace que la sangre se acumule alrededor de los tobillos y provoque inflamación de las venas varicosas que luego conducen a la formación de coágulos de sangre.

Por lo general, esta afección no es motivo de preocupación porque cuando comienza a moverse, el flujo sanguíneo también comenzará a moverse de manera uniforme por todo el cuerpo. Sin embargo, si no puede moverse durante un período prolongado, como después de una cirugía, debido a una enfermedad o lesión, o durante un viaje largo, su flujo sanguíneo puede disminuir. El flujo sanguíneo lento aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.

¿Quién tiene más riesgo de desarrollar TVP?

Su riesgo de contraer TVP también aumenta si usted o su familia inmediata han tenido TVP antes y usted:

• Tener sobrepeso u obesidad.
• Fumar
• Deshidración
• Embarazada
• Tiene más de 60 años, especialmente si tiene una afección que restringe el movimiento.

La hinchazón, el enrojecimiento, el dolor que se asemeja a un calambre muscular severo, una sensación de calor y un área sensible son signos de un coágulo de sangre en la pierna, especialmente si este síntoma se presenta en una sola pierna. Es más probable que tenga bultos en una sola pierna que en ambas.

¿Cuál es el peligro de que se formen coágulos de sangre en las piernas?

La coagulación de la sangre es normal y básicamente inofensiva. Esto es necesario para evitar que pierda mucha sangre en determinadas situaciones, como cuando se lesiona. Normalmente, su cuerpo disolverá naturalmente el coágulo una vez que la lesión haya sanado. Sin embargo, a veces pueden producirse coágulos de sangre sin que se produzcan lesiones o no se disuelvan. Y cuando este coágulo de sangre se desprende y viaja a otras partes del cuerpo, puede ser peligroso.

Un coágulo de sangre en la pierna que viaja para obstruir el pulmón puede causar una embolia pulmonar. La embolia pulmonar es la complicación más grave de la TVP y puede ser fatal si no recibe ayuda médica lo antes posible.

Si el coágulo es pequeño, es posible que no cause ningún síntoma. Si son lo suficientemente grandes, los coágulos de sangre pueden causar dolor en el pecho y dificultad para respirar. Los coágulos grandes pueden causar daño pulmonar y provocar insuficiencia cardíaca. Aproximadamente una de cada 10 personas con TVP no tratada puede desarrollar una embolia pulmonar grave.

Cuando un coágulo de sangre en la pierna se escapa a una arteria que va al corazón o al cerebro y lo bloquea, puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral cuando el coágulo de sangre estalla repentinamente.

¿Cómo prevenir los coágulos de sangre en las piernas?

La forma más eficaz de evitar que los coágulos de sangre en las piernas permanezcan sentados durante demasiado tiempo es reduciendo el tiempo de sentado y comenzando a moverse más, incluso en viajes largos.

• Muévete más. Si ha estado sentado un rato en el trabajo, está bien levantarse y caminar de vez en cuando (por ejemplo, ir al baño, tomar agua o dar un paseo nocturno en busca de un bocadillo). O puede hacer pequeños entrenamientos en los cubículos de la habitación con solo unos simples movimientos. Sería incluso mejor si opta por usar las escaleras para llegar al piso de la oficina en lugar de usar el ascensor, y cede su asiento a otras personas que lo necesitan más cuando se encuentran en el transporte público.
• Cuando en un vuelo largo, levántese y camine por el pasillo de la cabina del avión. O estira las piernas en tu silla. Si viaja en automóvil o transporte público, deténgase cada 1-2 horas y diríjase al área de descanso para dar un paseo corto.
• Bebe agua con regularidad también puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Evite el café y el alcohol. Estas dos bebidas lo deshidratan, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y la sangre se espese, por lo que es más probable que se formen coágulos de sangre.
• Hacer ejercicio con regularidad - todos los días, si es posible. Caminar, nadar y andar en bicicleta son buenos ejemplos de actividades para mantener la sangre circulando sin problemas. El ejercicio también lo ayudará a controlar su peso, junto con una dieta baja en grasas y alta en fibra con muchas verduras y frutas.
• Si fuma, deje de hacerlo ahora mismo. Fumar aumenta la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de que se formen coágulos de sangre. Nunca es tarde para dejar de fumar