No cenar después de las 6 en punto, ¿es cierto que te adelgazas rápido?

Para aquellos de ustedes que están en una dieta para bajar de peso, a menudo escucharán el consejo de que no deben cenar después de las 6 de la tarde. La mayoría de la gente cree que cenar después de esa hora solo hace que la báscula aumente. Pero, ¿es cierto que no cenar después de las 6 de la tarde puede hacer que su dieta funcione? ¿O simplemente destruir tu dieta todo este tiempo? Aquí está la explicación.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando no cenamos después de las 6 de la tarde?

Dejar de comer después de las 6 p.m. no garantiza que perderá peso. Los cambios en el peso corporal dependen de las calorías que ingresa, que obtiene de los alimentos o bebidas, así como de las calorías quemadas cuando realiza actividad física o ejercicio. Por lo tanto, no importa cuánto se abstenga de cenar después de las 6:00 p.m., seguirá aumentando de peso si las calorías de los alimentos que ingresan a su cuerpo son mayores que las calorías utilizadas para el ejercicio.

Sí, al final solo perderás peso si ajustas tus porciones de comida y haces ejercicio regularmente, la hora de comer no es la causa principal.

De hecho, un estudio encontró que comer bocadillos con alto contenido de proteínas y fibra puede ayudar a acelerar el proceso digestivo y aumentar la formación de células musculares corporales. Aunque los encuestados en el estudio no experimentaron pérdida de peso, sus niveles de grasa corporal se redujeron y el peso corporal estuvo dominado por la masa muscular.

Mientras tanto, otro estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Excercise en 2012, afirma que las comidas y bebidas saludables pueden ayudarte a dormir mejor y aumentar la quema de calorías en el cuerpo.

¿Significa esto que puedo cenar después de las 6 en punto?

Primero tenga paciencia, no significa que pueda comer lo que quiera por la noche. Limitar el consumo de alimentos por la noche sigue siendo bueno para la salud. El hábito de comer por la noche hace que se tienda a comer en exceso. Especialmente cuando tienes problemas para dormir, la comida suele ser el escape para que la gente pase la noche, por lo que comes fuera de control y terminas consumiendo demasiadas calorías.

Ésta es la razón principal por la que la cena puede provocar un aumento de peso. Por la noche, a menudo comerá alimentos de una manera más relajada, como frente al televisor o mientras está acostado en su cama favorita, hasta que no se dé cuenta de cuánta comida ha comido en ese momento.

¿Qué tipo de comida se puede comer después de las 6 de la tarde?

De hecho, su estómago debe rellenarse cada 4-5 horas, pero no con una gran cantidad de calorías. Así que no importa si comes bocadillos después de las 6 pm, lo más importante es cómo regulas la porción de calorías en un día.

Si desea perder peso, debe reducir su ingesta de calorías hasta en 500 calorías por día. Mientras tanto, por la noche, puede ahorrar entre 100 y 200 calorías para un refrigerio saludable.

Los alimentos que puede comer después de las 6:00 p. M. Son alimentos con alto contenido de proteínas, carbohidratos complejos y fibra. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa, como refrescos o refrigerios con alto contenido de calorías.

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