¿Dolor de cabeza durante el ayuno? aquí hay 4 causas

Tal vez a menudo se sienta mareado cuando ayuna. Esto es algo común, pero tenga cuidado, tal vez esto pueda ser peligroso para su salud. Los dolores de cabeza durante el ayuno pueden ser una señal de que algo no está bien en su cuerpo. Puede ser que le falten líquidos, falta de sangre, falta de energía u otros problemas de salud.

Varias razones por las que los dolores de cabeza en ayunas

No comer o beber durante el ayuno puede hacer que se sienta débil e incluso mareado. Esto sin duda hace que su ayuno sea perturbado e incómodo para realizar diversas actividades durante el ayuno. Hay varias cosas que pueden ser la causa de los mareos durante el ayuno, a saber:

1. Deshidratación o calor

El ayuno ciertamente te hace sentir sed, pero debes contenerlo hasta que sea el momento de romper el ayuno. Si tiene mucha sed y su cuerpo no tiene mucha agua, entonces corre el riesgo de experimentar deshidratación o deshidratación. Especialmente si hace calor, haces mucha actividad y sudas mucho.

La deshidratación impide que su cuerpo funcione correctamente. Algunos de los síntomas de la deshidratación son mareos, debilidad, micción poco frecuente y orina de color más oscuro. Para prevenir la deshidratación, se recomienda beber al menos 8 vasos o más por día.

2. Nivel bajo de azúcar en sangre

Además de contener la sed, también está obligado a soportar el hambre durante el ayuno. Por lo tanto, es posible que a su cuerpo le falte glucosa para obtener energía, si no come lo suficiente al amanecer y al amanecer.

La glucosa es la principal energía que utiliza el organismo para realizar todas sus funciones normales. La falta de glucosa en el cuerpo puede hacer que el cerebro carezca de energía para realizar sus funciones. Como resultado, se siente débil y mareado.

Para eso, se aconseja ingerir alimentos que puedan mantener la energía por más tiempo, como los alimentos ricos en fibra, al romper el ayuno y al amanecer. Por ejemplo, fuentes alimenticias de carbohidratos complejos (arroz integral y pan integral, verduras y frutas).

Evite comer fuentes simples de carbohidratos, como pasteles dulces, bebidas azucaradas, galletas y otras. Los carbohidratos simples pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente, pero también disminuyen más rápido, lo que puede provocar mareos.

3. Presión arterial baja

Puede sentirse mareado si su corazón no bombea suficiente sangre al cerebro. Una de las causas de esto es la presión arterial baja. Una caída repentina de la presión arterial puede hacer que el corazón no pueda suministrar suficiente sangre al cerebro. Esto puede suceder cuando se levanta muy rápido de estar sentado.

4. Fatiga

Puede que le resulte más fácil sentirse cansado al ayunar, especialmente cuando no bebe lo suficiente y come menos alimentos durante el ayuno y el sudor. La fatiga puede ser causada por hacer demasiada actividad mientras ayuna o también puede deberse a que no está durmiendo lo suficiente. Es muy probable que la falta de sueño ocurra cuando está en ayunas porque su horario de sueño cambia. Esto puede hacer que se sienta mareado.