¿Realmente se puede quemar la grasa del vientre?

Las planchas y los abdominales son dos tipos de ejercicio que son efectivos para desarrollar músculo. Sin embargo, ¿por qué ser tan diligente? Abdominales pero el estómago todavía está hinchado también? Naturalmente. Esto se debe a que las planchas y los abdominales no son, de hecho, un buen tipo de ejercicio para encoger el estómago.

Las planchas y los abdominales tonifican los músculos, no queman grasa

Las planchas y los abdominales todavía se introducen con frecuencia como deporte para reducir el estómago. Pero en realidad, el efecto de reducir la grasa abdominal con estos dos tipos de ejercicio no es tan bueno. Porque las planchas y los abdominales son en realidad deportes que tienen como objetivo específico entrenar y aumentar la masa muscular para que se vuelva más fuerte.

Este aumento de la masa muscular abdominal es lo que hace que la gente piense que solo hacer abdominales o planchas es suficiente para perder grasa debido a un estómago distendido. Mientras que lo que realmente está sucediendo es que su estómago se siente más apretado que antes. El tejido graso aún permanece detrás de su vientre.

La investigación en la revista Research Quarterly for Exercise and Sport muestra que hacer planchas o abdominales, incluso una rutina, 5 días a la semana durante 6 semanas consecutivas, no reduce la grasa subcutánea ni la grasa visceral detrás del estómago.

Esto se debe a que cuando hacemos abdominales o planchas, el metabolismo de las grasas no solo ocurre en el estómago sino en todo el cuerpo. El proceso de quemar grasa alrededor del estómago cuando hacemos abdominales o planchas es solo una pequeña parte en comparación con el proceso de metabolizar la grasa corporal como un todo.

Entonces, ¿existe un ejercicio efectivo para encoger el estómago?

Recuerde, el solo hecho de concentrarse en entrenar una parte específica del cuerpo no significa necesariamente perder grasa en esa área. Hacer ejercicio con un solo movimiento repetitivo, como abdominales o planchas, tiende a ser menos efectivo para quemar grasa y perder peso.

De hecho, no existe ningún tipo de ejercicio que sea eficaz para quemar grasa abdominal. Generalmente, la reducción de varios tejidos grasos corporales dependerá de la cantidad de calorías que quememos durante el ejercicio. La quema de calorías del ejercicio también dependerá de la variedad, duración e intensidad de la actividad física.

Además, si realmente desea perder el estómago, también debe equilibrar su rutina de ejercicios con un estilo de vida saludable en general. Empezando por mantener una dieta nutricionalmente equilibrada, un buen manejo del estrés, beber agua con diligencia, evitar fumar, hasta dormir lo suficiente cada noche. La ausencia de uno de estos factores determinantes no es imposible que entorpezca el éxito en la consecución de un abdomen plano y tonificado.

En resumen: con planchas diligentes y abdominales puede tener los músculos abdominales tensos, pero no necesariamente pequeños y planos si no se acompañan de cambios en la dieta y los hábitos diarios.

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