La dieta líquida es eficaz para bajar de peso. es saludable

Para aquellos de ustedes que quieran perder peso, definitivamente probarán varios tipos de dietas disponibles. Una de las tendencias dietéticas más recientes es la dieta líquida. Se afirma que este tipo de dieta permite perder peso en un tiempo rápido. Sin embargo, ¿es una dieta líquida realmente eficaz y segura de aplicar a largo plazo?

¿Qué es una dieta líquida?

La dieta Liqiud es un método dietético que se cree que le hace perder peso. Como su nombre lo indica, el principio de esta dieta es no ingerir ningún alimento, excepto líquidos. Sí, si haces esta dieta, las calorías que obtienes son solo de cualquier bebida.

Este tipo de dieta se considera muy práctica, especialmente para personas que están muy ocupadas. Además, para algunas personas que la han probado, se dice que esta dieta ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, una especie de desintoxicación. Algunos ejemplos de alimentos o bebidas que se consumen si se aplica una dieta líquida:

• Crema de sopa
• Té
• Jugos de frutas o vegetales
• Gelatina
• Batidos
• Pudín
• Helado
• soda
• Agua mineral

En esencia, debes evitar los alimentos sólidos si aplicas este tipo de dieta, y reemplazarlos por alimentos o bebidas que sean líquidos. La ingesta calórica objetivo en un día es 1350-1500 calorías. Incluso para una dieta líquida extrema, las calorías consumidas pueden ser menos de 1000 calorías.

¿Es una dieta líquida eficaz para perder peso?

Debido a que solo alimentos y bebidas líquidos, este método puede reducir su peso drásticamente. Debido a que las calorías que ingresan al cuerpo son bastante bajas, cuando faltan calorías, el cuerpo usa inmediatamente las reservas de grasa disponibles. La grasa almacenada se quemará para obtener energía y esto le hará perder peso.

Sin embargo, tenga cuidado con la elección de los líquidos que consumirá. Uno a uno, aumentará de peso o experimentará otros problemas de salud. Si consume demasiadas bebidas dulces, en cambio, el contenido de azúcar de estas bebidas hará que sus niveles de azúcar en sangre aumenten y aumente de peso.

Pero, ¿es segura esta dieta?

Desafortunadamente, este tipo de dieta es posiblemente una dieta extrema porque obtienes calorías y nutrientes solo de los líquidos. Especialmente si no planifica esta dieta adecuadamente, entonces el riesgo de experimentar deficiencias nutricionales es muy grande.

Pero tal vez piense que esta dieta sigue siendo segura si elige líquidos adecuados y ricos en nutrientes. No tiene nada de malo, los líquidos como los jugos y la leche pueden reemplazar algunos de los nutrientes de los alimentos sólidos. Pero aún así, debes planificar bien y asegurarte de que cada líquido que elijas contenga los nutrientes necesarios.

De lo contrario, experimentará desnutrición y esta condición causa varios síntomas como:

• Mareado
• Cojear
• Perdida de cabello
• Estreñimiento o estreñimiento

Para aquellas de ustedes que están embarazadas, amamantando o experimentando ciertas enfermedades crónicas, no deben aplicar una dieta líquida.

Aunque no es seguro, resulta que se puede usar una dieta líquida para ciertas afecciones de salud.

Las dietas líquidas son en realidad muy adecuadas para las personas que experimentan trastornos al masticar y tragar. Al consumir solo líquidos, aún obtiene las calorías necesarias. Los líquidos como el jugo de frutas, el yogur o los sustitutos especiales de la leche para las comidas pueden sustituir los alimentos sólidos que son difíciles de tragar. Pero, por supuesto, esto debe estar bajo la supervisión del equipo médico o primero ha consultado con un nutricionista.

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