Los beneficios de la granada: fortalecen la inmunidad del cuerpo para prevenir el Alzheimer

La granada puede ser la enésima elección como refrigerio saludable por la tarde. La razón es que, para poder disfrutar de la pulpa, debes pasar por un proceso bastante problemático para pelar la piel. El jugo de granada también puede dejar manchas en las manos y la ropa que pueden ensuciar. De hecho, hay muchos beneficios de la granada que es una pena perderse.

La granada es una de las frutas más saludables del mundo. Muchos estudios han demostrado que esta fruta de la granada tiene enormes beneficios para su cuerpo, incluida la reducción del riesgo de todo tipo de enfermedades. ¿Cualquier cosa?

¿Cuáles son los beneficios de la granada para la salud?

Al igual que las fresas, la granada es rica en vitamina C y antioxidantes, además de fibra y agentes antiinflamatorios. Pero más que eso, la investigación ha encontrado que comer granadas frescas o simplemente beber jugo de granada puede ayudar a proteger al cuerpo de varias enfermedades. Aquí hay ocho beneficios de la granada que debes conocer.

1. Alivie el dolor de la artritis y el dolor articular

Los antioxidantes flavonol presentes en la granada pueden ayudar a bloquear la inflamación que causa la osteoartritis y el daño del cartílago.

2. Reducir la presión arterial

La presión arterial alta (hipertensión) es una de las condiciones desencadenantes más comunes de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Un estudio de metaanálisis publicado en la revista Pharmacological Research encontró que beber jugo de granada con regularidad puede reducir los niveles de presión arterial sistólica en tan solo 2 semanas, los resultados más óptimos observados en 12 semanas.

El jugo de granada es rico en antioxidantes polifenoles que pueden combatir la aterosclerosis y la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Gradualmente, los beneficios de la granada también aparecerán en la reducción del colesterol y la salud general del corazón.

3. Incrementar la inmunidad

La vitamina C es una de las vitaminas importantes para prevenir enfermedades y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Una granada proporciona aproximadamente el 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Pero recuerde, si elige consumir jugo de granada, beba jugo casero que use fruta fresca para obtener los máximos beneficios. La vitamina C se romperá cuando pase por el proceso de pasteurización.

Aparte de eso, los antioxidantes contenidos en la granada también funcionan para protegerlo contra las infecciones relacionadas con la diálisis o la enfermedad renal, así como las complicaciones de la enfermedad cardiovascular. Las granadas contienen poderosos antioxidantes que actúan contra la inflamación en todo el cuerpo y previenen el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres.

4. Contra infecciones virales y bacterianas

La granada puede prevenir enfermedades y combatir infecciones. Se ha demostrado que la granada tiene propiedades antibacterianas y antivirales en pruebas de laboratorio. Los efectos antibacterianos y antifúngicos de la granada pueden proteger contra infecciones e inflamación en la boca. Estos incluyen afecciones como gingivitis, periodontitis y dentadura estomatitis.

Los beneficios de la granada también se han demostrado contra varios tipos de bacterias, incluida Candida albicans, que causa infecciones vaginales. Aún se están investigando los beneficios de la granada para otras infecciones.

5. Resistir el hambre

Las granadas son ricas en fibra. En 180 gramos de granada, hay 7 gramos de fibra.

La fibra es uno de los nutrientes más importantes para mantener un peso corporal saludable. Los alimentos con alto contenido de fibra pueden mantenerte satisfecho por más tiempo, evitando así comer bocadillos en la tarde. Comer granada fresca es la mejor manera de obtener sus nutrientes hasta la última gota, pero hay una variedad de formas interesantes de incorporar granada a su dieta, por ejemplo, espolvorear semillas frescas de granada sobre su avena, quinua o puré de yogur como un cobertura deliciosa y nutritiva.

6. Prevenir el cáncer

Un estudio de la Universidad de California descubrió que ciertos componentes de las granadas pueden ralentizar el desarrollo de las células reproductivas del cáncer de próstata e incluso desencadenar la muerte de las células cancerosas (apoptosis). En un estudio israelí, los investigadores encontraron que el jugo de granada puede prevenir y destruir las células del cáncer de mama.

7. Reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

La granada parece desempeñar un papel importante para ayudar a agudizar la memoria verbal y visual en los ancianos que beben de forma rutinaria 250 ml de jugo de granada todos los días durante un largo período de tiempo.

La granada contiene un polifenol llamado punicalagina que se cree que es la fuente de sus propiedades antiinflamatorias. Un estudio en animales mostró que los ratones que recibieron jugo de granada experimentaron una acumulación de placa amiloide más lenta que los ratones que no consumieron jugo de granada. Las placas de amiloide son placas que se acumulan entre las células nerviosas del cerebro, y se sospecha que son la principal causa de la enfermedad de Alzheimer.

8. Aumentar el deseo sexual y la fertilidad.

El alto contenido de antioxidantes en las granadas puede reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y puede ayudar a mejorar su fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo causa una disminución de la calidad del esperma y una disminución de la fertilidad en las mujeres. Los antioxidantes en el jugo de granada también pueden reducir el estrés oxidativo en la placenta. Aparte de eso, otro beneficio de la granada es que aumenta los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres, el principal factor que desencadena el impulso sexual.

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