7 Recomendaciones alimentarias para embarazadas para que los bebés sean inteligentes & bull; hola saludable

El desarrollo del cerebro del bebé ha comenzado desde que estaba en el útero de la madre. El período temprano de la formación del cerebro del bebé en el útero puede determinar el crecimiento y desarrollo del cerebro del niño más adelante. Entonces, para que los bebés crezcan de manera inteligente, las mujeres embarazadas necesitan apoyar su desarrollo comiendo varios tipos de alimentos.

¿Cuáles son los nutrientes para las mujeres embarazadas de fuentes alimentarias que pueden ayudar a optimizar el desarrollo del cerebro del bebé desde el útero? La siguiente es la información completa.

Lista de opciones de alimentos para mujeres embarazadas para que los bebés sean inteligentes

Desde el primer trimestre del embarazo, la red neuronal en el cerebro del bebé se desarrolla para que pueda ayudarlo a aprender a moverse en el útero.

Al entrar en el segundo trimestre del embarazo, el crecimiento del tejido nervioso se acompaña cada vez más de la formación de tejido cerebral.

Al llegar al tercer trimestre del embarazo, el cerebro del bebé está completamente desarrollado para prepararlo para aprender bien en el futuro, a partir de la página Embarazo, nacimiento y bebé.

Todos estos largos procesos pueden ser respaldados por la ingesta de alimentos para mujeres embarazadas para que los bebés sean inteligentes.

No solo por la inteligencia del cerebro del bebé para que sea inteligente, la ingesta nutricional óptima durante el embarazo también ayuda a garantizar que el bebé se desarrolle normalmente.

Para las mujeres embarazadas, las siguientes son recomendaciones de alimentos para el desarrollo del cerebro fetal en el útero con el fin de convertirse en un bebé inteligente:

1. Pescado

Hay muchos mitos que dicen que las mujeres embarazadas no deben comer pescado porque luego sus hijos olerán a pescado. No se preocupe porque esta afirmación es solo un mito.

Por otro lado, el pescado en realidad se convierte en alimento que necesitan las mujeres embarazadas para apoyar el crecimiento y desarrollo del cerebro fetal en el útero.

Esto se debe a que el pescado es un alimento para mujeres embarazadas que contiene muchos ácidos grasos omega-3, especialmente DHA (ácido docosahexanoico).

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en el pescado.

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, los ácidos grasos omega-3 son importantes para optimizar el desarrollo cerebral de un bebé antes y después del nacimiento.

Mientras que el DHA es muy importante para ayudar al crecimiento del cerebro y el sistema nervioso de los niños en el útero.

Es posible que a menudo escuche el contenido de DHA en la leche de fórmula.

Sin embargo, puede obtener estos nutrientes de los peces para administrarlos al bebé en el útero para apoyar la inteligencia.

Las madres pueden comer pescados grasos como el salmón y el atún durante el embarazo.

El pescado también contiene vitamina D, que es importante para apoyar el crecimiento de los huesos y dientes del bebé en el útero.

Recomendamos que coma pescado como alimento para mujeres embarazadas para que el bebé sea inteligente al menos 2 porciones por semana.

2. Espinaca

La espinaca es uno de los vegetales verdes que se pueden obtener fácilmente.

La espinaca es una fuente de alimento que contiene ácido fólico, que es uno de los varios nutrientes importantes para las mujeres embarazadas para que sus bebés sean inteligentes.

El ácido fólico es necesario para ayudar en la formación temprana del cerebro y la médula espinal del bebé, ayudar a producir nuevo ADN y regular el metabolismo celular.

Aparte de eso, el ácido fólico también puede actuar como un antioxidante que puede proteger el tejido cerebral de su bebé del daño.

La falta de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas de su bebé.

Se le aconseja que satisfaga las necesidades de ácido fólico durante el embarazo incluso antes de quedar embarazada.

Citando a la Clínica Mayo, el ácido fólico en los alimentos puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, trastornos de la médula espinal y anomalías en el cerebro del bebé desde el útero.

Además de la espinaca, puede obtener ácido fólico de otras verduras, como la col rizada, el brócoli, las hojas de mostaza, la lechuga, etc.

3. Carne

La carne a menudo se considera no buena porque puede causar obesidad, aumentar el colesterol y otros efectos negativos.

Sin embargo, espere un minuto, es probable que estos peligros ocurran solo si come una cantidad excesiva de carne.

Mientras tanto, si se come en cantidades suficientes según sea necesario, la carne contiene muchos nutrientes, como hierro y zinc.

El contenido de hierro y zinc en estos alimentos también son nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan para el crecimiento y desarrollo del cerebro para que los bebés sean inteligentes.

El hierro afecta la producción de compuestos en el cerebro y la formación de mielina, que es responsable de acelerar la comunicación entre los nervios del cerebro.

Además, el hierro también puede ayudar al transporte de oxígeno de la madre al bebé en el útero. La falta de hierro puede causar problemas de desarrollo mental en los niños.

Mientras que el zinc es necesario para ayudar a construir células y tejidos y es esencial para construir la estructura del cerebro.

Para evitar los efectos negativos de la carne, debes prestar atención a la cantidad de consumo y asegurarte de elegir carne magra.

4 huevos

Fuente: Once Upon A Chef

Se sabe que los huevos son una fuente de alimentos ricos en proteínas.

Sin embargo, más que eso, los huevos también contienen muchos nutrientes importantes, como hierro y colina.

Estos dos nutrientes en la dieta de las mujeres embarazadas son muy importantes para el crecimiento y desarrollo del cerebro del feto en el útero para que nazca como un bebé inteligente.

Por otro lado, la colina es útil para ayudar al desarrollo de la memoria y las habilidades de aprendizaje de los niños más adelante.

El contenido de colina se encuentra en la yema de huevo.

5. Nueces

Las nueces se pueden usar como bocadillos durante el embarazo.

Además de ser ricos en proteínas, niacina, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, los frutos secos también son buenas fuentes de vitamina E.

La vitamina E no solo es una vitamina para las mujeres embarazadas, sino que también es necesaria para apoyar la función del DHA y también para proteger las membranas de las células cerebrales del bebé en el útero.

Las nueces también contienen vitamina B6 que puede ayudar al cerebro del bebé a funcionar normalmente porque apoya la comunicación entre las células cerebrales.

6. Aguacate

El aguacate es una fruta que contiene grasas buenas en el tipo de ácidos grasos monoinsaturados.

Este contenido es una de las razones por las que el aguacate es una fruta recomendada para las mujeres embarazadas.

El cerebro anhela la ingesta de grasas insaturadas, también conocidas como grasas buenas. Esto se debe a que durante el desarrollo del feto en el útero, el cerebro se compone principalmente de grasa.

Curiosamente, el aguacate contiene altas cantidades de ácido oleico que ayuda a formar y mantener la mielina.

Por sus muy buenos beneficios, el aguacate es uno de los alimentos recomendados para el consumo de las mujeres embarazadas durante el embarazo para que el bebé sea inteligente.

Puede procesar el aguacate como menú de desayuno para mujeres embarazadas, ya sea comiéndolo directamente, procesándolo en jugo, haciendo relleno de pan o convirtiéndolo en una ensalada.

7. Batatas

Las batatas son ricas en contenido de betacaroteno. Las mujeres embarazadas también necesitan el contenido de estos nutrientes en estos alimentos para optimizar el desarrollo del cerebro del bebé en el útero para que sea inteligente.

Este betacaroteno será convertido en vitamina A por el cuerpo y funciona para ayudar al desarrollo del sistema nervioso central del bebé.

Además de las batatas, otros alimentos que también contienen betacaroteno son las zanahorias, la col rizada, las espinacas, las hojas de mostaza, la calabaza y otros.

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