7 claves importantes para mantener una piel sana & bull; hola saludable

Como el órgano más grande y más externo del cuerpo, la piel es muy susceptible a la contaminación con suciedad / bacterias / otros microorganismos. Por eso, mantener una piel sana es muy importante. Porque ignorar los más mínimos problemas de salud de la piel puede derivar en problemas de salud más graves. La salud de la piel deteriorada también puede hacerte sentir inseguro. Después de todo, ¿quién no quiere tener una piel sana?

Todos lo querrán, aunque todos tienen una definición diferente de piel sana. Sin embargo, en general, la piel sana se caracteriza por una textura de piel suave y húmeda, que te hace sentir cómodo, libre de actividad y seguro. Por eso, aquí tienes algunos consejos para mantener la salud de tu piel:

1. No fumes

Unos sencillos consejos para mantener la piel sana es no dañarla. Fumar es una de las cosas que puede dañar la piel porque puede hacer que la piel envejezca más rápido. Fumar descompone el colágeno, que puede reducir la elasticidad de la piel y dañar las células de la piel debido a las toxinas del tabaco.

2. Evite el consumo de alcohol

Además de fumar, resulta que beber alcohol también puede dañar su piel. El consumo de alcohol puede deshidratar su cuerpo y su piel, lo que hace que su piel luzca cansada y vieja. Estos son algunos de los efectos que el alcohol tiene en la piel:

• El alcohol puede dañar el hígado, aunque el hígado es un órgano que juega un papel en la eliminación de toxinas en el cuerpo, incluido el alcohol. De modo que cuando estos órganos se dañan, las toxinas se acumularán en el cuerpo porque no se pueden eliminar correctamente. Esto se puede ver en su piel que se ve malsana / opaca / con acné.
• El consumo de tabaco o alcohol reduce la producción de colágeno. El colágeno juega un papel importante en mantener la piel firme. Entonces, la falta de reservas de colágeno en el cuerpo hace que la regeneración de su piel no sea óptima. Como resultado, aparecerán arrugas finas en su piel más rápidamente.
• El alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos, que son especialmente visibles alrededor de los ojos. Como resultado, su piel experimentará enrojecimiento o hinchazón en el área del párpado.
• Ciertos estudios han demostrado que el alcohol puede causar inestabilidad hormonal, lo que conduce a una mayor producción de aceite. Como resultado, esto puede provocar acné en la piel.

3. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede hacer que su piel luzca cansada, opaca y envejecida. Además, cuanto más a menudo no duerma lo suficiente, mayor es el riesgo de desarrollar bolsas de ojos negros debajo de los ojos.

4. Consume alimentos saludables y nutritivos.

El consumo de alimentos saludables y nutritivos puede ayudarlo a mantener una piel sana. Los estudios han encontrado que comer alimentos saludables y nutritivos (como frutas y verduras) puede hacer que su piel parezca más saludable y más joven.

5. Toma el control del estrés

El estrés puede estimular las glándulas suprarrenales para producir cortisol, que es la principal hormona del estrés involucrada en la producción de grasa aceitosa de las glándulas. sebáceo. Demasiada grasa aceitosa puede cerrar los poros de la piel y atrapar en ellos las bacterias que causan el acné.

6. Proteja su piel de la exposición al sol.

Proteja su piel del sol para mantener una piel sana, especialmente cuando el sol está en su máxima intensidad, que es de 10.00 a 16.00. Sin embargo, si todavía tiene que estar activo en este momento, se recomienda encarecidamente que:

• Use ropa protectora, como una camisa / camisa de manga larga, pantalones o un sombrero.
• Use un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de más de 15 aplicándolo unos 20 minutos antes de salir.

7. Lávate la cara con regularidad y aplícate crema hidratante.

Para mantener una piel sana, primero debes amar tu piel. Algunas de las formas de amar tu piel son las siguientes:

• Rutina para limpiar tu piel. Es una parte esencial del cuidado de la piel eliminar la suciedad y las bacterias. Sin embargo, hazlo con cuidado y no olvides usar agua tibia.
• Si tu piel está seca, usa una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para uso diario, use un humectante que contenga SPF para brindar protección contra la exposición al sol.