6 Cómo limpiar los pulmones

La contaminación, los vapores de los vehículos y el humo del cigarrillo pueden poner en peligro la salud de sus pulmones. Este aire contaminado puede dañar el sistema respiratorio y causar varios problemas que van desde el asma hasta el cáncer de pulmón. Entonces, para no estar expuesto a ciertos problemas de salud, hay varias formas que puede hacer para mantener y limpiar los pulmones. No es necesario ser complicado, aquí hay formas naturales que pueden mantener una nueva salud, varios peligros de contaminación que acechan.

Cómo limpiar los pulmones de la contaminación.

Mantener la salud pulmonar es una de las cosas más importantes para optimizar la salud del cuerpo. Aunque los pulmones tienen un mecanismo independiente para limpiarse, no hay nada de malo en probar los siguientes métodos para evitar el riesgo de enfermedades respiratorias peligrosas.

1. Use un purificador de aire

El purificador de aire es un dispositivo diseñado para limpiar el aire que fluye en la habitación. Intente usar un purificador de aire para mejorar la calidad del aire en su hogar. Este método es un buen primer paso para limpiar nuestros pulmones.

2. Limpiar las rejillas de ventilación

Después de usar un purificador de aire en casa, la siguiente forma de mantener limpios los pulmones es limpiar la ventilación en casa. Comience con las rejillas de ventilación del baño, del dormitorio a la cocina. En la medida de lo posible, use un limpiador antibacteriano para que la habitación de la casa esté libre de polvo y gérmenes.

La razón es que la suciedad que se ha acumulado en el respiradero puede entrar fácilmente y ser inhalada si no se limpia con regularidad. Intenta limpiar las rejillas de ventilación cada 6 meses para que la calidad del aire en la casa esté más garantizada.

3. Come alimentos saludables

Otra forma de hacerlo es satisfacer las necesidades nutricionales que son buenas para la salud pulmonar mediante el consumo de alimentos saludables. Lo que come afecta en gran medida la salud de sus pulmones. Por lo tanto, comience una dieta saludable de la siguiente manera:

• Empiece el día bebiendo un vaso de agua con limón. Si nuestros cuerpos están bien hidratados, el proceso de limpieza de los pulmones se vuelve más suave.
• Consuma alimentos ricos en vitamina C, como uvas, kiwi, naranjas, tomates y brócoli.
• No lo olvides, incluye también alimentos con alto contenido en antioxidantes como el ajo, la manzana, el té verde o el jengibre.

4. Realice actividades al aire libre

Si tomamos aire fresco por la mañana, los tejidos de nuestros pulmones pueden desarrollarse y funcionar mejor. Por lo tanto, haga ejercicio ligero al aire libre por la mañana como una forma de limpiar los pulmones.

Según el artículo en European Respiratory Journal: Breath, Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar la función pulmonar al tiempo que minimiza la amenaza de enfermedad debido a la irritación pulmonar causada por la contaminación.

Intente comprobar el nivel de contaminación de su entorno antes de hacer ejercicio. Evite hacer ejercicio al aire libre cuando los niveles de contaminación estén en su punto más alto. Combine también con ejercicios de respiración para los pulmones durante unos minutos, como técnicas de respiración profunda.

Además, también es mejor mantenerse alejado del humo del cigarrillo o de la basura que se quema si hace ejercicio al aire libre con frecuencia.

5. Controlar la tos

Toser es una de las formas más naturales de limpiar los pulmones. Sin embargo, si puede controlar su tos por su cuenta, el exceso de flema y partículas sucias en sus pulmones se pueden levantar y expulsar de manera efectiva sin agotar su energía de una tos persistente.

Estos son los pasos para limpiar los pulmones de la flema aplicando un método eficaz para la tos:

• Siéntese erguido y coloque los pies en el suelo.
• Dobla tus brazos sobre tu estómago
• Inhala lentamente por la nariz.
• Exhala lentamente mientras te inclinas hacia adelante.
• Intente toser 2-3 veces mientras exhala con la boca ligeramente abierta.
• Toma otro respiro.
• Descanse y repita solo cuando sea necesario.

6. Evite fumar

Varias sustancias tóxicas en los cigarrillos pueden dañar la salud pulmonar. Fumar causa una variedad de enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica o EPOC, además de agravar las infecciones respiratorias.

Por lo tanto, si es un fumador activo, considere comenzar a dejar de fumar como una forma de limpiar sus pulmones.

Peor aún, fumar no solo es malo para su salud, sino que también puede afectar a otras personas que lo rodean. Al dejar el hábito de fumar, otros órganos del cuerpo además de los pulmones también pueden ser más saludables.

Cómo mantener los pulmones limpios como se indicó anteriormente es realmente fácil de hacer, pero será difícil si no está firmemente comprometido a implementarlo.

Si ha estado expuesto a una contaminación del aire lo suficientemente alta como para experimentar varios problemas respiratorios, como dificultad para respirar, no dude en consultar a un médico de inmediato.