6 formas sencillas de mantener la salud pulmonar

Los pulmones son un órgano vital del cuerpo que deben protegerse y no deben desperdiciarse. ¿Cómo no podrías ?, tus pulmones te mantienen vivo y respirando. Sin embargo, a menudo puede olvidar este importante papel y descuidar su salud. Aunque los pulmones tienen sus propios mecanismos para limpiarse, también puede ayudar siguiendo varias formas de mantener sus pulmones sanos. ¿Cualquier cosa?

¿Cómo mantiene la salud pulmonar?

Resumidas del sitio web de la Asociación Estadounidense del Pulmón, estas formas simples pueden ayudarlo a mantener sus pulmones sanos:

1. No fumes

El tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que incluye bronquitis crónica y enfisema. El humo de segunda mano estrecha las vías respiratorias y dificulta la respiración.

Cuando las vías respiratorias se estrechan, experimentará inflamación crónica o hinchazón en los pulmones que puede provocar bronquitis crónica. Con el tiempo, fumar puede destruir el tejido pulmonar y desencadenar cambios que se convierten en cáncer.

Además, según los CDC, el centro de Estados Unidos para el control y la prevención de enfermedades, fumar puede empeorar su condición si tiene asma. Se dice que los fumadores tienen entre 12 y 13 veces más probabilidades de morir de EPOC que los no fumadores.

Al observar las razones anteriores, ciertamente puede concluir que la primera forma de mantener la salud pulmonar es evitar fumar. Si ya es fumador, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Puede buscar el apoyo de alguien cercano a usted o de un profesional para que lo saque de la trampa del cigarrillo.

2. Evite exponerse a contaminantes en la habitación.

La siguiente forma de mantener sus pulmones sanos es evitar todos los contaminantes interiores que tienen el potencial de dañar sus pulmones. Ser humo de segunda mano, estar expuesto a la contaminación en el hogar o el trabajo, o estar expuesto al radón (un químico radiocativo) puede empeorar la enfermedad pulmonar.

Por lo tanto, asegúrese siempre de mantener su casa, espacio de trabajo, hasta que su automóvil esté libre de humo de cigarrillo. También asegúrese de que su hogar esté libre de radón.

Además, evite hacer ejercicio al aire libre cuando el aire alrededor del área es malo. No lo olvide, hable de inmediato con un profesional de la salud si le preocupa que algo en su casa, sala de trabajo o automóvil pueda interferir con su salud.

3. Reducir la exposición a la contaminación exterior.

Recuerde que el aire exterior no siempre es bueno para la salud de sus pulmones. Una forma de mantener sus pulmones sanos es reducir las actividades al aire libre cuando el aire no es bueno.

Además, también puede aprender cómo el cambio climático y los desastres naturales pueden reducir la salud de sus pulmones. Al conocer el efecto del aire en la salud pulmonar, es posible que pueda tomar medidas que protegerán su salud general y la de su familia.

4. Prevenir las infecciones del tracto respiratorio

Las infecciones respiratorias pueden ser afecciones muy graves. Hay varias cosas que puede hacer para protegerse y proteger a su familia para prevenir infecciones:

• Lávate las manos con jabón y agua
• Evite las multitudes durante la temporada de resfriados y gripe
• Cepille sus dientes al menos dos veces al día y visite al dentista cada seis meses.
• Vacúnese contra la influenza todos los años. También es posible que deba analizar qué vacuna contra la neumonía es adecuada para usted.
• Si está enfermo, quédese en casa hasta que se sienta mejor. Esto ayudará a prevenir la transmisión.

5. Consulta contigo mismo con regularidad al médico.

La siguiente forma de mantener la salud de los pulmones es consultar periódicamente con el médico, especialmente cuando no se sienta bien. Es importante recordar esto porque la enfermedad pulmonar a menudo no se detecta hasta que es grave.

6. Ejercicio

El ejercicio es una forma de mantener la salud de sus pulmones. Esto se aplica a todos, independientemente de la edad o las limitaciones físicas. El ejercicio aeróbico puede ser una opción.

Citado de Harvard Health Publishing , el ejercicio aeróbico no puede mejorar la función pulmonar. Sin embargo, este ejercicio puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar (la capacidad de los pulmones para retener el oxígeno que inhala una vez).

Los seis pasos anteriores son simples y fáciles de realizar. Recuerde siempre que mantener sus pulmones sanos también es una forma de mantener una buena calidad de vida para usted y su familia.