5 falsos mitos deportivos y ya no te creo & bull; hola saludable

Los deportes tienen muchos beneficios que no se pueden poner en duda. No solo lo hace saludable y en forma, el ejercicio diligente también lo ayuda a mantenerse de buen humor. Desafortunadamente, hay muchos mitos deportivos engañosos que circulan en la comunidad.

Los mitos que rodean al deporte son falsos

A continuación, presentamos algunos mitos falsos sobre los deportes que deben aclararse.

1. El ejercicio debe sudar mucho

Un mito que todavía se cree es que cuanto más sudor se produce durante el ejercicio, más eficaz es y más peso se pierde. Es por eso que muchas personas están "desesperadamente" tratando de hacer ejercicio hasta empaparse de sudor.

De hecho, esto es solo un mito. Hay muchos factores que afectan la cantidad de sudor mientras hace ejercicio. Desde el metabolismo del cuerpo, el tipo de ejercicio que haces, hasta dónde y cuándo haces deporte.

El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que puede beneficiarse del ejercicio como la pérdida de peso sin sudar. Además, ejercitarse demasiado y sudar demasiado puede ser peligroso.

Para algunas personas con ciertas afecciones, como las mujeres embarazadas y los ancianos, sudar demasiado puede causar deshidratación, mareos y presión arterial baja.

2. Cuanto más tiempo haga ejercicio, mejor

"No. Este es un mito deportivo falso ”, dijo Debbie Mandel, experta en fitness y autora del libro Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul, citado de Everyday Health.

Para la mayoría de las personas, el ejercicio moderado durante 30 minutos al menos cinco veces por semana es muy eficaz para mejorar la forma física y perder peso.

Por el contrario, el ejercicio durante más de 90 minutos puede dañar el cuerpo y causar lesiones en los músculos y las articulaciones. Básicamente, no importa cuánto tiempo haga ejercicio. La consistencia es la clave principal para que pueda sentir los beneficios.

3. Estar enfermo primero, divertirse después

Después de hacer ejercicio ayer, es posible que al día siguiente se despierte con dolores y molestias en todo el cuerpo. Incluso mover la mano duele. Dicen que este dolor es una buena señal porque significa que el ejercicio que estás haciendo está funcionando.

De hecho, olvídate de este mantra porque, idealmente, el ejercicio de calidad no te hará sufrir después.

Lo mismo dijo Jennifer Solomon, MD, especialista en columna y deportes en el Hospital for Special Surgery de la ciudad de Nueva York. En la página de Everyday Health, Jennifer dice que a menudo el dolor después del ejercicio es una advertencia de lesión debido a que hace demasiado ejercicio.

Por eso, no es necesario que practique deportes extremos hasta que su cuerpo se sienta adolorido para obtener los mejores resultados. Puede obtener muchos beneficios incluso si solo hace ejercicio caminando a paso ligero durante 30 minutos.

Recuerde, exagerar no siempre es bueno. Por lo tanto, deje este mito y sea prudente al hacer deporte.

4. Abdominales diligentes para que el estómago quede plano

Quiere encoger un estómago distendido, dijo, tiene que ser diligente con los abdominales. De hecho, el efecto de quemar grasa abdominal con este ejercicio no es muy grande. Las abdominales son en realidad un deporte que tiene como objetivo específico desarrollar y aumentar la masa muscular para fortalecerla.

Eso significa que los abdominales no son el único ejercicio para fortalecer la sección media y encoger el estómago. Aun así, no tiene por qué preocuparse. La razón es que hay muchas otras opciones de ejercicio para que tu estómago esté plano. paquete de seis ya no es una mera ilusión. Uno de ellos es hacer ejercicios abdominales.

5. Correr no es bueno para las rodillas

Otro mito deportivo falso y no probado es que correr causa problemas en las rodillas. Esto se debe a que correr ejerce demasiada presión sobre los pies, lo que puede provocar lesiones en las rodillas.

De hecho, la investigación muestra lo contrario. Sí, correr deportes en realidad hace que los huesos y ligamentos del cuerpo sean más fuertes y densos. Mientras tenga una condición normal de la rodilla y un peso saludable, correr no tendrá un impacto negativo en la rodilla.

Bueno, es diferente si experimenta problemas óseos como la osteoartritis y el exceso de peso, no se recomienda que corra continuamente. Consulte con su médico antes de comenzar a correr deportes.

X