5 fruta baja en azúcar que es buena para bajar de peso

Si hasta ahora la mayoría de la gente piensa que la fruta es el alimento más saludable para una dieta, de hecho no siempre es así. Porque hay varios tipos de frutas que contienen altos niveles de azúcar. En lugar de perder peso o controlar el azúcar en la sangre, comer fruta inadecuada aumentará la ingesta de azúcar y calorías en el cuerpo. Por eso es importante conocer los tipos de frutas con bajo contenido de azúcar que son buenas para bajar de peso y también para el nivel de azúcar en la sangre.

¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar que son buenas para la dieta?

Aquí hay algunas frutas bajas en azúcar que pueden ser una opción de consumo para ayudar a su programa de pérdida de peso y controlar su azúcar en la sangre. Sin embargo, no se preocupe que sus necesidades nutricionales no se satisfagan consumiendo estas frutas. Aunque la fruta es baja en azúcar, todavía contiene una serie de otros nutrientes importantes, como proteínas y fibra, que son buenos para el cuerpo.

1. Donación familiar

Las fresas, frambuesas, moras son una familia de frutas bajas en azúcar. El contenido promedio de azúcar en la familia de las bayas por porción de 150 gramos es de solo 4-7 gramos. No solo es bajo en azúcar, la familia de las bayas también es rica en antioxidantes y vitamina C, por lo que tiene un buen efecto en la piel y la digestión.

Sin embargo, debe limitar su consumo de arándanos. A diferencia de otras bayas, esta fruta redonda de color azul oscuro contiene el mayor contenido de azúcar de la familia de las bayas. Los arándanos contienen aproximadamente 15 gramos por porción de 150 gramos.

2. Sandía

El contenido de agua en la sandía que alcanza el 90 por ciento hace que esta fruta sea muy refrescante cuando se consume durante los días calurosos. Además, la sandía es una fruta que muchos expertos en salud recomiendan para quienes quieren adelgazar. No solo es rica en agua, la sandía también es una fruta baja en azúcar que puede aumentar el metabolismo del cuerpo. En una taza llena de sandía picada tiene menos de 10 gramos de contenido de azúcar.

3. Aguacate

Quizás mucha gente nunca pensó que el aguacate es una de las frutas bajas en azúcar. Aunque el aguacate es muy rico en grasas saludables, de hecho, esta fruta es una fruta baja en azúcar, ¡ya sabes! La razón es que el aguacate promedio contiene solo unos gramos de contenido de azúcar en la fruta entera.

4. Kiwi

El contenido de vitamina C en esta fruta verde agria no está en duda. ¿Pero sabías que el kiwi también es una de las frutas bajas en azúcar? La razón es que en un kiwi entero, el contenido de azúcar es de solo seis gramos, ¡ya sabes! Además de tener un alto contenido de vitamina C, el kiwi también contiene antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones y los radicales libres en el cuerpo.

5. Limón y lima

En comparación con las naranjas, los limones y las limas contienen muy poca azúcar, que es aproximadamente 1-2 gramos de azúcar en una fruta entera mediana. Por lo tanto, estas dos frutas son muy adecuadas para usar como una de sus mezclas de bebidas para ayudar a reducir el apetito porque tienen un sabor bastante ácido.

X