10 alimentos y bebidas que son eficaces para eliminar la flatulencia & bull; hola saludable

La flatulencia es uno de los síntomas más comunes de los problemas digestivos. Afortunadamente, esta afección puede mejorar por sí sola incluso sin tratamiento. Incluso puede comer ciertos alimentos o bebidas para reducir la sensación de hinchazón que hace que el estómago se sienta como un estómago.

Por otro lado, vale la pena recordar que algunos tipos de alimentos pueden empeorar el sabor. Entonces, no se confunda con la diferencia. Aquí hay un vistazo rápido a las pautas que puede seguir para elegir alimentos cuando su estómago se siente hinchado.

Alimentos y bebidas que provocan flatulencias

(Fuente: www.shutterstock.com)

Cuando se siente incómodo, esto suele ocurrir porque el tracto digestivo se está llenando con una mayor cantidad de gas de lo habitual. Como resultado, el estómago se siente lleno, agrandado o incluso doloroso debido al aumento de la presión en el estómago.

Hay varios factores que pueden aumentar la producción de gas en el estómago. Algunos de ellos son hábitos alimenticios demasiado rápidos, cambios hormonales durante la menstruación, hasta enfermedades del sistema digestivo.

En estas condiciones, ciertos alimentos y bebidas pueden aumentar la producción de gases, empeorando sus molestias. Por lo tanto, se recomienda evitar los siguientes alimentos y bebidas cuando el estómago se sienta hinchado.

1. Comida salada

Los alimentos salados tienen un alto contenido de sodio proveniente de la sal. El exceso de sodio en el cuerpo puede causar retención de líquidos, que es una condición en la que los líquidos no pueden salir del cuerpo por completo. Como resultado, el agua queda atrapada en el estómago y causa úlceras de estómago.

2. Productos lácteos

Algunas personas tienen un sistema digestivo sensible a la lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en los productos lácteos. La digestión de la lactosa requiere la enzima lactasa, pero no todo el mundo tiene suficiente de esta enzima.

Para las personas con intolerancia a la lactosa, el consumo de leche o sus productos puede provocar flatulencias y otros síntomas en el sistema digestivo. Esto se debe a que la presencia de lactasa desencadena la formación de gas en los intestinos.

3. Repollo y repollo

El repollo, el repollo y verduras similares tienen un alto contenido de rafinosa, que es un tipo de azúcar que solo se puede digerir en el proceso de fermentación bacteriana. La fermentación produce un exceso de gas por lo que este alimento no es recomendable para personas con flatulencias.

4. Alimentos con edulcorantes artificiales

Algunos tipos de edulcorantes añadidos contienen sustancias que son difíciles de digerir para el cuerpo. Estas sustancias se acumularán en el estómago y eventualmente harán que el estómago se sienta hinchado. Por lo tanto, es mejor limitar la cantidad de azúcar agregada que consume a diario.

5. Bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas, refrescos, también agua con gas contiene muchas burbujas. Las burbujas que no pueden escapar quedarán atrapadas en su sistema digestivo. Junto con el gas que se acumula, esto hará que el estómago se sienta aún peor.

Alimentos y bebidas para aliviar la flatulencia.

La buena noticia es que hay una serie de alimentos y bebidas que pueden ayudar a tratar la flatulencia. Aquí están algunos ejemplos.

1. Pepino

Los pepinos son ricos en un antioxidante llamado quercetina. Según varios estudios previos, esta sustancia puede ayudar a aliviar los síntomas comunes. síndrome del intestino irritable como flatulencia, diarrea y estreñimiento (estreñimiento).

Aparte de eso, el pepino también contiene sílice, cafeína y vitamina C que ayuda a prevenir la retención de líquidos en el cuerpo. Puede obtener este beneficio consumiendo pepino crudo o mezclando rodajas de pepino en agua potable.

2. Apio

Se cree que el apio es eficaz para reducir el exceso de producción de gas en los intestinos. Gracias a su capacidad para eliminar del cuerpo diversas toxinas y sustancias nocivas, este vegetal también puede prevenir la acumulación de líquidos en el tracto digestivo.

3. Plátanos

Los plátanos son una gran fruta para aliviar las flatulencias. Esto se debe a que el contenido de potasio puede neutralizar el exceso de sodio en el cuerpo debido al consumo de alimentos salados.

4. Sandía

La sandía tiene propiedades diuréticas que pueden estimular a los riñones a excretar más orina. Esto ayudará a desinflar su estómago, que está adolorido por el exceso de gas o líquido.

5. Papaya

Otro alimento poderoso para tratar la flatulencia es la papaya. La razón es que la papaya es rica en fibra, enzimas que rompen proteínas y varias sustancias antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor de estómago.

6. cúrcuma

La cúrcuma puede calmar su sistema digestivo al eliminar el gas atrapado en el cuerpo. Para deshacerse de la flatulencia, puede beber jugo de cúrcuma (medicamento a base de hierbas) o mezclarlo en su dieta.

7. Té de jengibre

El jengibre es rico zingibain lo que puede reducir la producción excesiva de gases, mientras que el té ayuda a calmar el estómago. Por lo tanto, beber una taza de té de jengibre sin edulcorantes añadidos puede aliviar el malestar causado por un estómago plano.

8. Kiwi

El kiwi es rico en una enzima llamada actinidina. Según un estudio en Diario de la química agrícola y alimentaria , la actinidina puede facilitar la digestión y acelerar la descomposición de las proteínas para que el estómago evite sentirse hinchado.

9. Ajo

El ajo puede estimular la digestión y eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Contenido alicina en el ajo también trabaja con proteínas naturales para ayudar a descomponer sustancias que son difíciles de digerir para el cuerpo.

10. Yogur

Aunque es un producto lácteo, el yogur es en realidad el alimento adecuado para tratar la flatulencia. Esto se debe a que los diversos procesos involucrados en la elaboración del yogur facilitan la digestión del yogur.

El contenido de probióticos en el yogur también estimula el crecimiento de bacterias buenas que ayudan a aliviar la flatulencia. Para aumentar sus propiedades, puede consumir yogur con alimentos ricos en fibra como el plátano o la papaya.

La flatulencia generalmente mejora por sí sola, pero esta condición también puede empeorar si elige la comida o bebida equivocada. En la medida de lo posible, elija alimentos que no aumenten la producción de gases para que sean eficaces para combatir la flatulencia.