Tabla de contenido:
- Consejos para convertir la ansiedad en energía positiva
- 1. Comprende tus emociones
- 2. No se calme, debería hacer esto
- 3. Enfrentar la ansiedad como un desafío
- 4. Imagina el éxito
Todos los días te enfrentas a cosas que te provocan ansiedad. Por ejemplo, enfrentarse al jefe, realizar una entrevista de trabajo o competir. Para superarlo sin problemas, debe deshacerse de esa ansiedad. ¿Cómo? Consulte los siguientes consejos para eliminar y convertir la ansiedad en energía positiva.
Consejos para convertir la ansiedad en energía positiva
"Experimentar ansiedad es algo natural", dijo el Dr. Gene Beresin, fundador del Clay Center for Healthy Young Minds en el Hospital de Massachusetts, fue citado en un sitio web administrado por la Escuela de Medicina de Harvard.
La ansiedad es el sistema de alarma del cuerpo para estar más alerta. Aunque es normal, la ansiedad puede presentarse en el momento equivocado y provocar una reacción exagerada.
Las personas con esta afección ciertamente tendrán dificultades para llevar una vida normal si no se controla la ansiedad.
Aun así, las personas con trastornos de ansiedad aún pueden vivir bien. Según un estudio publicado en la revista Investigación y terapia del comportamiento , convertir la ansiedad en energía y pensamientos positivos puede reducir la ansiedad.
Aquí hay algunos consejos que puede hacer trampa para deshacerse y convertir la ansiedad en energía positiva.
1. Comprende tus emociones
Palmas sudorosas, calambres, corazón acelerado y respiración rápida son signos de ansiedad. Este síntoma es similar a cuando está emocionado y entusiasmado por algo.
La diferencia es que, cuando estás emocionado y entusiasmado por algo, hay una sensación de felicidad envolvente.
Dado que la ansiedad y la emoción comienzan de la misma manera, solo depende de usted decidir dirigir la emoción como positiva o negativa.
2. No se calme, debería hacer esto
Cuando surge la ansiedad, su primer instinto es calmarse. Sin embargo, a veces esta no es la mejor manera, porque la situación en realidad puede ser estresante. ¿Por qué?
Obliga a su cuerpo a calmarse cuando el corazón y la adrenalina están bombeando con fuerza. Es un trabajo duro y hace que una persona se aleje de los sentimientos incómodos.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con la ansiedad?
En lugar de calmarse, tratando de contrarrestar la respuesta de su cuerpo a la ansiedad, es mejor desahogar estos sentimientos físicamente participando en otras actividades edificantes.
Eso significa que cambia su ansiedad convirtiendo estos sentimientos en energía positiva.
Puede canalizar su ansiedad cantando, contando o hablando. El truco, convéncete de que estás emocionado de hacer algo.
3. Enfrentar la ansiedad como un desafío
Siempre que esté ansioso, su cuerpo está en un modo "listo" para salvarse. Esta es una respuesta natural.
En lugar de huir por un instinto de ansiedad, sería mejor si cambiara su forma de pensar convirtiéndola en su oportunidad de mostrar energía positiva.
La ansiedad hace que su visión de algo sea aterrador, arriesgado y sospechoso. Ahora, este es el momento que necesitas para cambiar tu visión a lo contrario, que es que está lleno de oportunidades, deseos y comodidades.
El proceso de cambiar este punto de vista se denomina desafío que debe afrontarse, no evitarse. De esa manera, puede controlarse y controlar mejor su ansiedad.
4. Imagina el éxito
Cuando está ansioso, el cerebro tiende a pensar en varias malas posibilidades que sucederán. En lugar de calmarte, solo empeorará tu ansiedad.
Para tener una perspectiva más positiva, su cerebro ciertamente necesita aumentar varios pensamientos positivos. Uno de ellos, imagina el éxito que eventualmente lograrás.
Puedes imaginar este éxito visualizándolo en tu cerebro. Esta es una forma muy poderosa de convertir la ansiedad en energía positiva.
Cuando imagines el éxito, aumentarás tu confianza para afrontar la ansiedad como un desafío que debes superar.
