Superar la ansiedad mediante la hipnosis, ¿es eficaz?

Según datos de Riskesdas de 2013, casi 14 millones de personas mayores de 15 años experimentan trastornos de ansiedad, o el equivalente al 6 por ciento de la población de Indonesia. Esta cifra no es una cantidad pequeña, por lo que debe manejarse de inmediato. Actualmente, existen muchos tratamientos que se han realizado para lidiar con la ansiedad, uno de los cuales es la hipnosis o la hipnoterapia. Entonces, ¿qué tan efectiva es la hipnosis para tratar los trastornos de ansiedad? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Descripción general del método de hipnosis

No pocas personas piensan que la hipnosis (hipnosis o hipnoterapia) eliminará por completo la conciencia. De hecho, las sesiones de hipnosis solo te ayudarán a relajarte y enfocar tus pensamientos. Este estado es similar al del sueño, la diferencia es que tu mente está más enfocada y es capaz de responder. La hipnoterapia se suele utilizar como apoyo para determinada psicoterapia, no como tratamiento principal.

Se cree que este estado más relajado puede hacer que se concentre más en su mente subconsciente. Esto es lo que le permite explorar algunos temas con mayor profundidad y calma. Las sesiones de hipnoterapia se pueden utilizar para las siguientes cosas:

• Neutralizar las emociones negativas debido al trauma psicológico ocurrido, especialmente en el pasado.
• Ayudarle a perder peso inculcando el deseo de adoptar un estilo de vida saludable y ajustar su dieta.
• Superar la ansiedad creando calma y confianza.
• Ayuda a controlar hábitos, como dejar de fumar y comer en exceso.

Los terapeutas o terapeutas de hipnosis no controlarán sus pensamientos. Solo te guiarán para expresar todo el cansancio y los problemas que estás experimentando. A partir de ahí, solo usted puede determinar cuál es la solución.

¿Cómo puede la hipnosis lidiar con la ansiedad?

La hipnoterapia no es tan conocida como la psicoterapia y la medicina para tratar la ansiedad. Sin embargo, los investigadores han estudiado su impacto en una variedad de trastornos mentales, como el trastorno de ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión durante varios años.

En un estudio de 2016, los investigadores analizaron la condición cerebral de las personas que se sometían a terapia de hipnosis. Descubrieron que la condición cerebral de la persona hipnotizada experimentó varios cambios, como volverse más concentrado y más capaz de controlar algunos síntomas físicos y emocionales.

Cuando ingresa a una situación hipnótica, el terapeuta le pedirá que se concentre en los momentos en los que se sienta ansioso. Es posible que le pidan que se concentre en las sensaciones físicas mientras piensa en los desencadenantes de su ansiedad. Una vez que reconozca esta sensación, el hipnoterapeuta le dirá palabras tranquilizadoras y le dará el mejor consejo. Esta técnica se conoce como plantación por sugerencia.

Por ejemplo, si se siente ansioso en el trabajo, se le pedirá que tenga más confianza en sus propias habilidades y más confianza. Además, el terapeuta le enseñará técnicas que le ayudarán a relajarse y calmarse la próxima vez que se sienta ansioso. Como resultado, le resultará más fácil lidiar con los síntomas de ansiedad que a menudo se repiten, como:

• Dificil respirar
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Tension muscular
• Fácil de enojarse
• Inquieto

La ansiedad es una presión psicológica que experimentan muchos enfermos de cáncer. Un estudio publicado en 2017 señaló que la hipnosis puede reducir los niveles de ansiedad en quienes padecen cáncer, especialmente en los niños que tienen cáncer y están bajo estrés. Por esta razón, se recomienda la hipnosis para ayudar a superar la ansiedad.

Considere esto primero antes de elegir un método de hipnosis para tratar la ansiedad.

Lo más importante a considerar antes de decidirse a utilizar la hipnosis son las calificaciones del médico. Busque un profesional de la salud mental con licencia, como un psicólogo, psicoterapeuta, psiquiatra, consejero o médico que también sea hipnoterapeuta.

La hipnosis es solo una de las muchas formas clínicamente efectivas de ayudar con la ansiedad. Sin embargo, no puede simplemente elegir un método de hipnosis sin el consejo del equipo médico. Por lo tanto, consulte primero a su médico o psiquiatra para obtener el mejor consejo.