Causas de pms y cómo solucionarlas & bull; hola saludable

A menudo, la menstruación se siente muy inquietante porque la mayoría de las mujeres tienen que afrontar el síndrome premenstrual, calambres estomacales o dolores de cabeza que no pueden detenerse antes de su período menstrual. Este problema es realmente común y no debe preocuparse.

A continuación, resumimos algunos datos interesantes sobre por qué los problemas menstruales son comunes y normales, así como qué signos y síntomas indican otro problema.

¿Qué es el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual?

El síndrome prapemnstrual, o mejor conocido como PMS, es un término relacionado con los síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas mujeres, tanto adultas como adolescentes, antes de su período menstrual cada mes. Durante el síndrome premenstrual, sentirá:

• Acné
• Sentirse enfermo o hinchado
• Cansado
• Dolor de espalda
• Dolor en los senos
• Dolor de cabeza
• Estreñimiento
• Diarrea
• Los antojos de alimentos'
• Deprimido o triste
• Fácil de enojarse
• Cambios de humor
• Es dificil concentrarse
• Susceptible al estrés
• Sentirse tenso
• Tener problemas para dormir

El síndrome premenstrual generalmente se experimenta en el peor de los casos entre 1 y 2 semanas antes de los períodos menstruales, y generalmente desaparece por sí solo cuando comienza la menstruación.

¿Qué causa el síndrome premenstrual?

Los médicos no pueden conocer la causa exacta del síndrome premenstrual, pero muchos creen que el síndrome premenstrual está estrechamente relacionado con los cambios en los niveles hormonales del cuerpo. Durante la menstruación, aumentará la cantidad de estrógeno y progesterona (hormona sexual femenina). Una semana antes del inicio del período menstrual, los niveles de estas dos hormonas comienzan a descender drásticamente. Este cambio hormonal está en la raíz de la asociación con el síndrome premenstrual.

Todavía no está claro por qué las ETS solo las experimentan algunas mujeres, no en general. Es posible que las mujeres que experimentan SPM con regularidad sean más sensibles a los cambios hormonales que se producen en ellas. No solo eso. Algunos expertos creen que lo que come puede afectar cómo se siente, especialmente durante las semanas previas al síndrome premenstrual.

Afortunadamente, los síntomas del síndrome premenstrual son fáciles de tratar. Uno de ellos es con una buena alimentación. Coma verduras y frutas, y reduzca la comida rápida, como las papas fritas y las galletas saladas. También reduzca la ingesta de sal de su cuerpo (la sal puede almacenar agua y hacer que se sienta hinchado o hinchado). Y beber mucha agua.

Evite la cafeína, ya que las bebidas con cafeína lo pondrán fácilmente ansioso y demasiado alerta. Duerma y descanse lo suficiente. La ingesta adecuada de calcio y la ingesta regular de multivitamínicos también pueden ayudarlo a lidiar con el síndrome premenstrual. No olvide hacer ejercicio siempre con regularidad y hacer ejercicios para reducir el estrés, como la meditación o el yoga.

Los analgésicos, como el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor de espalda y los dolores de cabeza. Sin embargo, para casos más graves de ETS, consulte a su médico. Es posible que le recete un medicamento especial o píldoras anticonceptivas para ayudar a aliviar su queja.

Informe a su médico de inmediato si se siente deprimido o tiene pensamientos suicidas o autolesivos.

¿Qué hacer cuando ataca una ETS?

Hable con su médico sobre sus preocupaciones y preguntas sobre su cuerpo, especialmente si nota diferencias en su ciclo menstrual. Aunque la mayoría de los problemas menstruales no son un gran problema, siempre es mejor prevenir que curar.

Comuníquese con un médico si:

• Se siente deprimido o desanimado, o está pensando en hacerse daño. Los peores efectos de una ETS pueden causar este problema y debe buscar ayuda de inmediato.
• No comenzó su ciclo menstrual cuando tenía 15 años. Su médico puede examinarla para averiguar el motivo de la menstruación retrasada.
• Su ciclo menstrual se detiene repentinamente o sus períodos se vuelven irregulares después de varios ciclos programados. Esto indica que puede tener un desequilibrio hormonal o problemas con la ingesta nutricional.
• Sus períodos menstruales se prolongan o sangra mucho en un ciclo. O bien, su ciclo menstrual aparece en menos de 21 días cada mes. La pérdida de grandes cantidades de sangre puede causar anemia (presión arterial baja), lo que hace que se sienta cansado y letárgico con facilidad.
• Tu período siempre duele. Su médico puede ayudarlo a descubrir las razones por las que su período puede ser doloroso y manejar sus quejas para que pueda realizar más cómodamente su rutina diaria durante su período.

De hecho, la menstruación enferma o irregular no es motivo de preocupación. Pero si algo sucede, cuanto antes resuelva el problema, más rápido se sentirá mejor.

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