Para dormir mejor, ¿es eficaz la aromaterapia?

Dormir bien por la noche le ayudará a realizar bien sus actividades al día siguiente. Hay muchas formas en las que puede intentar dormir mejor por la noche. Por ejemplo, mediante el uso de aromaterapia. Sin embargo, ¿es eficaz utilizar la aromaterapia para ayudarlo a dormir mejor? Vamos, descubre la verdad en la siguiente reseña.

¿La aromaterapia es eficaz para dormir mejor?

La aromaterapia es un tratamiento para restaurar la salud física y psicológica basándose en extractos de plantas naturales. Esta técnica también se llama terapia de aceites esenciales porque los principales ingredientes utilizados son los aceites esenciales.

Bueno, hay varias formas de usar aceites esenciales para aromaterapia, es decir, inhalados directamente de una botella o convertidos en vapor con la ayuda de difusor. Además, también puede frotarse y masajearse en la piel o mezclarse para remojar.

Uno de los potenciales de la aromaterapia es ayudar a una persona a dormir mejor. A partir de la página Sueño, el aroma de los aceites esenciales puede ayudar a aliviar la mente y relajar los músculos tensos del cuerpo para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor que a menudo interfieren con el sueño.

Un estudio de la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní informa sobre los beneficios de la aromaterapia para mejorar la calidad del sueño en las madres que han dado a luz recientemente.

Un total de 158 madres se dividieron en 2 grupos: a un grupo se le pidió que usara aceite de lavanda por la noche y al otro no usó fragancias. Durante ocho semanas, las madres que usan aceite de lavanda para aromaterapia pueden dormir mejor.

Una gama de aromaterapia que te ayuda a dormir mejor.

Hay muchos aceites esenciales en el mercado a la venta. Sin embargo, para mejorar la calidad del sueño, existen varios aceites esenciales recomendados para aromaterapia, que incluyen:

• Aceite de lavanda. Aceite de origen vegetal Lavandula angustifolia Este aroma fragante puede refrescar el aire para que pueda dormir profundamente.
• Aceite de madera de cedro.Este aceite proviene de la madera del cedro, es decir Cedrus atlantica puede ayudarlo a dormir más tiempo.
• Aceite de bergamota. Aceite derivado de una fruta que parece una naranja con un nombre en latín Bergamia cítrica . Este aceite ayuda a calmar tu mente, facilitando que te duermas.

No todos los aceites esenciales son adecuados para la aromaterapia para ayudarlo a dormir mejor. Se sabe que algunos aceites aumentan el estado de alerta para interrumpir el sueño, como los aceites esenciales de salvia, vetiver y petitgrain.

Posibles efectos secundarios.

Si bien los estudios han demostrado el potencial de la aromaterapia para ayudarlo a dormir mejor, no todos la encontrarán beneficiosa. De hecho, causa problemas después de su uso.

Esto puede ocurrir si la persona que usa este método es alérgica a ciertos ingredientes de los aceites esenciales. También puede deberse al uso inadecuado de aceites esenciales para aromaterapia.

Debe saber que los aceites esenciales son muy fuertes, por lo que no deben usarse en exceso. Cuando desee masajear su cuerpo con aceites esenciales, mezcle un aceite portador como aceite de jojoba o aceite de almendras.

Si cree que este método no le ayuda a dormir mejor, consulte a su médico acerca de su condición. El médico ayudará a encontrar la causa y determinará el tratamiento adecuado.