La posición para dormir afecta la digestión, ¿cómo puede ser eso?

Desde que era niño, es posible que le hayan recordado muchas veces que no debe irse a dormir inmediatamente después de comer. Muchos dicen que acostarse después de comer puede dificultar la digestión. Tal vez se esté preguntando, ¿qué tan grande es el efecto de la posición para dormir en el sistema digestivo del cuerpo? Resulta que los expertos coinciden en que la posición para dormir afecta la digestión. Entonces, antes de descansar esta noche, primero trate de prestar atención a la siguiente información.

¿Cómo puede la posición para dormir afectar la digestión?

Su sistema digestivo, desde el esófago, los intestinos y el estómago, ha sido diseñado de tal manera que funcione mejor si está sentado o de pie. Por eso no se recomienda que se vaya a dormir inmediatamente después de comer.

Incluso si no se acuesta o se duerme inmediatamente después de comer, su sistema digestivo seguirá funcionando mientras duerma por la noche. Si tiene problemas digestivos, como enfermedad de los ácidos del estómago (úlceras), la posición incorrecta para dormir puede provocar que el ácido del estómago ingrese al esófago. También sentirá síntomas como náuseas o dolor en el pecho. Por lo tanto, encontrar la mejor posición para dormir puede ayudar a que su sistema digestivo funcione como cuando está sentado o de pie.

Una buena posición para dormir para prevenir problemas digestivos.

Dado que la posición para dormir afecta la digestión, debe saber qué posiciones son buenas y cuáles deben evitarse. Según una serie de estudios realizados por expertos y trabajadores de la salud, existen varias posiciones para dormir que debe evitar si no desea que sus problemas digestivos se repitan. Estas posiciones son dormir boca arriba sin almohada y del lado derecho. Mientras tanto, hay tres buenas posiciones para dormir para prevenir la indigestión. Mira lo siguiente.

La cabeza esta levantada

Si ha ingerido algo pesado, picante o le ha provocado una úlcera, debe dormir con la cabeza un poco erguida. Sostenga su cabeza con una almohada hasta que su cabeza esté entre 15-22 centímetros de distancia del colchón. También puede apoyar la cabeza contra el respaldo de la cama. Con esta posición, la fuerza de la gravedad evitará que el ácido del estómago suba al esófago.

Duerme de tu lado izquierdo

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology revela que dormir sobre su lado izquierdo es la mejor posición para aquellos de ustedes que tienen problemas digestivos. Cuando duerme sobre su lado izquierdo, la unión entre su estómago y esófago permanecerá por encima del reflujo ácido. Mientras tanto, si duerme sobre su lado derecho, el círculo de músculos que contienen el ácido del estómago se estirará para que el ácido del estómago pueda fluir hacia el esófago.

Si cambia frecuentemente de posición para dormir por la noche, intente sostener su espalda con un cojín o una almohada. De esa manera, le resultará más difícil cambiar de posición y dormir sobre su lado derecho.

Propenso

Según un profesor que también es jefe del Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño en el Reino Unido, Chris Idzikowsi, dormir boca abajo también es bueno para prevenir diversas quejas sobre la digestión. Puede colocar las manos a los lados de la cabeza para que esta posición sea más cómoda. Sin embargo, asegúrese de que su almohada no esté demasiado alta si duerme boca abajo.