4 Principios dietéticos para pacientes diabéticos, ¿cuáles son algunos de ellos?

Las dietas para pacientes con diabetes a menudo dificultan la elección de alimentos. La razón es el miedo al aumento de los niveles de azúcar, la preocupación por la recurrencia de la enfermedad o el aumento de peso, lo que puede empeorar la enfermedad. La ingesta de alimentos terminados es muy limitada y tediosa. Aunque los pacientes con diabetes también pueden loh disfruta la vida con varios tipos de alimentos.

¿Cuál es la importancia de mantener una dieta y un peso corporal equilibrados para los pacientes con diabetes? ¿Qué ingesta de alimentos está permitida y no permitida para los diabéticos? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Mantener una dieta equilibrada y una ingesta de peso para los diabéticos.

La obesidad es un factor de riesgo de diabetes. La Asociación Estadounidense de Diabetes dice que la obesidad puede aumentar el riesgo de diabetes mellitus en un 80%.

El exceso de peso también puede provocar resistencia a la insulina, que es una condición en la que el cuerpo no puede responder correctamente al funcionamiento de la insulina. Esta hormona insulina es producida por el páncreas y se encarga de ayudar a controlar la cantidad de azúcar (glucosa) en la sangre.

Cuando una persona tiene resistencia a la insulina, significa que la glucosa no puede ingresar fácilmente a las células del cuerpo, por lo que se acumula en la sangre. Esto hace que la resistencia a la insulina pueda resultar en un aumento del azúcar en sangre que es la base de la diabetes.

La condición de obesidad es una de las causas de la resistencia a la insulina en el cuerpo. Por lo tanto, al lograr un peso corporal equilibrado, esta condición de resistencia no empeorará. Para las personas con diabetes, sus niveles de azúcar también bajarán e incluso pueden volver a ser casi normales.

Cómo bajar de peso para pacientes diabéticos

Por supuesto, perder peso requiere esfuerzo, compromiso, constancia y paciencia para hacerlo de la manera correcta, no instantáneamente.

En un programa de dieta o pérdida de peso para pacientes con diabetes, sugiero hacer dos cosas simples, a saber, hacer ejercicio y controlar la ingesta de calorías.

Deportes

En un programa de pérdida de peso, se recomienda la actividad física o el ejercicio para los pacientes con diabetes hasta 150 minutos por semana. El período de tiempo se puede dividir en 5 días con un promedio de aproximadamente 30 minutos por día. Si le apetece, el período de tiempo también se puede dividir en 1 hora por día durante 3 días en una semana.

El deporte recomendado es el ejercicio aeróbico como correr, correr , natación, gimnasia o ciclismo.

Durante una pandemia de esta enfermedad, las actividades deportivas se pueden realizar en casa. Por ejemplo, caminar o correr en un lugar usando herramientas. rueda de andar y practique deportes con guías de video en redes sociales como YouTube. Entonces, una pandemia no es una excusa para que los diabéticos no hagan ejercicio y dejen que ganen peso.

Ejercicio específico para pacientes con diabetes

No es necesario establecer un objetivo alto para obligarse a perder 5 kg en un mes o 10 kg en un mes. Una buena pérdida de peso debe pasar por un proceso constante y consistente. Perder 2 kg de peso en un mes es bueno, lo importante es que hay una tendencia a la baja paulatina, es decir, poco a poco.

La pérdida de peso que se produce de forma instantánea o rápida se suele realizar con medidas extremas, como ejercicio intenso durante los 7 días de la semana con una dieta estricta.

El concepto principal de la regulación de la dieta y la ingesta de alimentos para los diabéticos es mantener un estilo de vida equilibrado por el resto de su vida. Por lo tanto, tanto el ejercicio como una dieta equilibrada deben realizarse de forma lenta y constante.

Ingesta de alimentos para la dieta de pacientes diabéticos

No aconsejo a las personas con diabetes que adopten dietas extremas que puedan perder algunos kilos en poco tiempo.

Se espera que las personas con diabetes mantengan una dieta equilibrada. De hecho, se recomienda aún poder hacer una dieta con tres comidas al día. Esto se puede hacer controlando y contando las calorías de cada porción de comida.

Recuento de calorías

La cantidad de alimentos que se ingieren cuando las personas con diabetes hacen dieta varía de una persona a otra. Todo depende del peso corporal, la altura, el sexo, la edad y las actividades físicas que realiza a diario.

Para calcular estas necesidades calóricas, los pacientes generalmente deben consultar a un nutricionista porque son muy individuales. Alternativamente, puede probar las siguientes calculadoras de contador de calorías.

Pero, en principio, de todas las calorías que el cuerpo necesita, la proporción equilibrada se divide en 45-65 por ciento provenientes de carbohidratos, 10-20 por ciento provenientes de proteínas y 15-20 por ciento provenientes de grasas. Por lo tanto, los pacientes con diabetes también continúan comiendo alimentos grasos, carbohidratos y proteínas con la condición de que estén en concordancia con las porciones.

Las personas con diabetes pueden comer alimentos deliciosos

Mantener los niveles de azúcar en sangre es la clave para una vida saludable para los pacientes con diabetes. ¿Pero eso significa que no puedes comer bien? En pocas palabras, los diabéticos pueden comer varios tipos de alimentos siempre que en la cantidad adecuada y en el momento adecuado para que el nivel de azúcar en la sangre esté en el rango objetivo.

Los pacientes aún pueden comer pasteles, satay de cabra o frutas siempre que estén en el nivel apropiado. Por lo tanto, puede comer satay de cabra pero con una cierta cantidad, por ejemplo, la gente normal come 10 barras de satay de cabra, las personas con diabetes comen 2 barras y no pueden todos los días.

Nivel permisible de consumo de azúcar

El azúcar tiene un volumen pequeño, por lo que es posible que no se dé cuenta de que está consumiendo azúcar refinada con muchas calorías. Además, la naturaleza de este azúcar puro puede aumentar los niveles de azúcar en sangre rápidamente porque puede ser absorbido directamente por la sangre sin necesidad de ser digerido.

Básicamente, las personas con diabetes pueden consumir alrededor de 7 cucharaditas de azúcar refinada o alrededor de 30 gramos al día.

Pero lo que hay que tener en cuenta es que eso no significa que los pacientes diabéticos tengan una ración de consumir 7 cucharaditas de azúcar pura al día. Los pacientes con diabetes también deben recordar que incluso otros alimentos que consumen contienen azúcar refinada, por ejemplo, en salsa de tomate o en un pequeño trozo de pastel.

Por lo tanto, es mejor preparar sus propios alimentos y bocadillos para las personas con diabetes para que se puedan controlar los niveles de azúcar puro en cada porción.

Las personas con diabetes no están obligadas a comer arroz integral, aún pueden comer arroz blanco

El arroz blanco es a menudo un alimento que los pacientes con diabetes temen y piensan que los pacientes con diabetes deberían comer arroz integral. Esto no es del todo cierto, porque los diabéticos todavía pueden comer arroz blanco de acuerdo con sus necesidades calóricas.

El arroz integral tiene un mayor contenido de fibra, por lo que las personas que lo consumen se sentirán satisfechas más rápido y serán más resistentes al hambre porque el proceso de absorción es más lento.

Pero eso no significa que si consume arroz integral, pueda comer el doble de arroz blanco. Ya sea que el arroz integral o el arroz blanco tengan la misma cantidad de energía, las porciones deben satisfacer sus necesidades. El arroz integral es bueno, pero de ninguna manera es obligatorio para las dietas de los pacientes diabéticos.

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