Tabla de contenido:
- ¿Cómo mantener la salud de las cuerdas vocales?
- 1. Entrena para sonar como un atleta
- 2. Use su voz de la manera más inteligente posible
- 3. Canta con tu propio estilo
- 4. Beba mucha agua
- 5. Lleva un estilo de vida saludable
Para aquellos de ustedes que tienen un pasatiempo de cantar, o tal vez están siguiendo una carrera en la industria de la música como cantante, ciertamente comprenden muy bien que la voz es un activo valioso y tiene un papel importante en la vida. Para mantenerse en forma y estable, las cuerdas vocales deben mantenerse en buen estado de salud. Esté atento al siguiente artículo para descubrir cómo mantener saludables sus cuerdas vocales.
¿Cómo mantener la salud de las cuerdas vocales?
No solo los cantantes, muchas personas dependen de la calidad de sus cuerdas vocales en el trabajo, como maestros, médicos, abogados y orador público. Sin embargo, no muchas personas saben cómo mantener adecuadamente la salud y el rendimiento de las cuerdas vocales. Estos son algunos consejos que puede intentar para evitar daños en las cuerdas vocales:
1. Entrena para sonar como un atleta
Según el Dr. Wendy LeBorgne, patóloga de la voz y especialista vocal, es muy importante para los cantantes para entrenar las cuerdas vocales como un atleta entrena su cuerpo.
Al igual que los deportistas, los cantantes también necesitan perfeccionar sus habilidades. Los ejercicios que se realicen también deben seguir un horario que se realice, acompañado de descanso para que el desempeño de las cuerdas vocales no sea demasiado forzado.
El ejercicio puede consistir en calentar la voz, extensión cuello y hombros, ejercicios de respiración y seguimiento de una dieta saludable. De esta manera, tiene un riesgo bajo de lesionarse las cuerdas vocales y siempre está listo para rendir al máximo gracias a una preparación adecuada.
2. Use su voz de la manera más inteligente posible
Otra forma de mantener saludables las cuerdas vocales es usar la voz según sea necesario. Trate de no hablar o cantar demasiado cuando se canse o su voz empiece a sonar ronca.
Además, evite hablar a un volumen demasiado alto, gritar o cantar de manera forzada. Esto hace que sus cuerdas vocales se hinchen y potencialmente un nódulo en las cuerdas vocales.
3. Canta con tu propio estilo
Tratar de seguir o imitar los métodos de canto de otras personas, por ejemplo, tu cantante ídolo, en realidad obliga a tus cuerdas vocales a hacer cosas que están fuera de los límites de su zona de confort. La razón es que cada cuerda vocal tiene un nivel vocal y una fisiología diferente.
Además de acentuar su verdadera identidad, cantar a su propio estilo también es excelente para mantener saludables sus cuerdas vocales.
4. Beba mucha agua
No es ningún secreto que tomar suficiente agua todos los días tiene un buen impacto en el mantenimiento de la salud de las cuerdas vocales. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Limite el consumo de alcohol o cafeína, ya que pueden provocar mucha pérdida de agua y sequedad de garganta. El alcohol también puede irritar las membranas mucosas que recubren la garganta.
Al beber mucha agua, su garganta se mantendrá hidratada. Una garganta seca corre el riesgo de dañar las cuerdas vocales.
5. Lleva un estilo de vida saludable
La salud de sus cuerdas vocales siempre se mantendrá si es constante en llevar un estilo de vida saludable. Ajuste su dieta con una dieta rica en nutrientes beneficiosos.
Puede elegir alimentos fibrosos, elaborados con cereales integrales, verduras y frutas. Estos alimentos contienen vitaminas A, E y C que son buenas para las membranas mucosas de la garganta, por lo que sus cuerdas vocales permanecen protegidas.
Además, evite los malos hábitos que puedan dañar sus cuerdas vocales, como fumar y bebidas alcohólicas. También debe reducir el uso de enjuague bucal para evitar sustancias químicas en él.
