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Actualmente, existen muchos programas de dieta que afirman que la dieta es la mejor y más rápida forma de perder peso, uno de los cuales es la dieta CICO (Calories In Calories Out). La dieta CICO no necesita elegir alimentos, por lo que es importante prestar atención a la cantidad de calorías que entran y salen de ella, es suficiente. Entonces, ¿es efectivo hacer la dieta CICO? Ven a ver la dieta CICO completa a continuación.
¿Qué es la dieta CICO?
La dieta CICO es un estilo de vida dietético, por lo que puede comer lo que quiera siempre que las calorías que ingiera no superen la cantidad de calorías que gasta a diario. Entonces, ¿cuál es la base de la dieta CICO?
Según se informa en la página de Everyday Health, básicamente, el peso corporal está relacionado con la cantidad de calorías que entran y salen del cuerpo. Si se extraen menos calorías, perderá peso. Por el contrario, si hay más calorías dentro que fuera, el peso aumentará.
Entonces, sea cual sea la comida o la bebida que se ponga en el cuerpo, no importa, ya sea que se trate de carbohidratos, grasas o proteínas, lo importante es que las calorías que entran y salen deben ser las mismas. Los defensores de la dieta CICO argumentan que no hay pautas sobre qué comer, siempre que pueda mantener las calorías en menos de las que omite.
¿Es eficaz para bajar de peso?
Para ejecutar esta dieta, debe calcular cuántas calorías de los alimentos consume y qué tipos de ejercicio son iguales a esas calorías gastadas.
Por ejemplo, esta mañana come arroz frito que tiene alrededor de 500 calorías. Entonces, debes encontrar una actividad que pueda quemar esas 500 calorías. Por supuesto, esto es difícil de hacer porque es complicado, complicado y no significa que calcule con precisión cuántas calorías de los alimentos consume.
O puede estimar erróneamente las calorías quemadas por el ejercicio que hace, podría ser que su ejercicio sea demasiado ligero y termine sin producir nada.
Si puede mantener bajas sus calorías, puede perder peso. Sin embargo, el éxito de esta dieta no ha sido probado científicamente.
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