Superar los trastornos del ácido estomacal durante el embarazo & bull; hola saludable

El reflujo ácido durante el embarazo es algo común. Esta afección, que se conoce médicamente como ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), se produce cuando el ácido del estómago sube al esófago y provoca una sensación de ardor en el pecho (acidez). La ERGE puede ser causada por la influencia de las hormonas durante el embarazo que hacen que su sistema digestivo se mueva más lentamente. Además, también puede ser causado por la presión sobre el estómago producida por el crecimiento del útero, especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo.

7 formas de lidiar con el ácido del estómago durante el embarazo

El aumento de la acidez del estómago durante el embarazo, por supuesto, la hace sentir incómoda. Sin embargo, no debe preocuparse porque hay varias formas de reducirlo.

1. Cambie sus hábitos alimenticios

Esta es la mejor manera de lidiar con su reflujo ácido. Algunas de las cosas que necesita cambiar con respecto a sus hábitos alimenticios son:

• Consuma comidas pequeñas y frecuentes.
• Come despacio, no te apresures.
• No se acueste ni duerma inmediatamente después de comer. Al menos tienes que esperar 2-3 horas después de comer, si quieres acostarte o dormir. Dele tiempo a su estómago para procesar la comida que acaba de comer. Por eso, no se recomienda cenar cerca de la hora de acostarse.
• Es mejor evitar el chocolate y la menta porque estos dos alimentos pueden empeorar el trastorno ácido del estómago. El chocolate y la menta pueden relajar los músculos del esófago (el tubo que conecta el esófago y el estómago), lo que permite que el ácido del estómago suba hacia el esófago.
• También evite las comidas picantes, agrias y el café. Estos alimentos también pueden empeorar los trastornos de los ácidos estomacales en algunas personas. Si siente molestias después de comer estos alimentos, debe dejar de comer. Puede elegir otros alimentos que no empeoren su reflujo ácido.
• Evite beber demasiado mientras come, esto le llenará el estómago y lo hará sentir incómodo. Se recomienda beber mucha agua durante el embarazo, pero elija el momento adecuado, no mientras come.
• Intente masticar chicle después de comer. Masticar chicle puede aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a neutralizar el ácido que ha subido al esófago.

2. Beba una bebida que le dé calor

Es posible que desee intentar beber agua tibia de jengibre para aliviar los síntomas del reflujo ácido. El jengibre también puede aliviar la sensación de náuseas y vómitos que suele experimentar durante el embarazo. O tal vez pueda preparar un vaso de leche tibia o té de manzanilla para que se sienta más cómodo.

3. Duerma en una posición cómoda

Si a menudo experimenta reflujo ácido durante el embarazo, es mejor dormir con una almohada más alta de lo habitual. La posición de la cabeza y la parte superior del cuerpo más alta que la posición del estómago ayudará a evitar que el ácido del estómago se eleve hacia arriba. También puede ayudar a que su sistema digestivo funcione.

Además, puede que le resulte más cómodo dormir sobre su lado izquierdo. Dormir sobre su lado derecho pone su estómago más alto que su esófago para que pueda sentirlo acidez.

4. Mantenga su peso dentro del rango normal

Durante el embarazo, debe aumentar su peso en un esfuerzo por mantener su salud y la del bebé en el útero. Sin embargo, tampoco es bueno aumentar demasiado de peso durante el embarazo. Demasiado peso durante el embarazo le permite experimentar trastornos del ácido estomacal durante el embarazo, porque el útero grande presiona el estómago. Para eso, debe mantener su peso corporal para mantenerse dentro del rango normal durante el embarazo. En cambio, consulte con su médico cuánto aumento de peso debe lograr durante el embarazo.

5. Use ropa holgada

Cuando esté embarazada, use ropa holgada que le brinde comodidad cuando la use. Usar ropa ajustada (especialmente alrededor de la cintura y el estómago) puede ejercer más presión sobre el estómago, lo que puede empeorar el reflujo ácido.

6. Use medicamentos antiácidos

Los antiácidos son medicamentos que se usan comúnmente para tratar las úlceras de estómago o el reflujo ácido. El contenido de magnesio o calcio de los antiácidos puede aliviar las molestias que siente. Sin embargo, debe tener cuidado al elegir antiácidos durante el embarazo. Porque los antiácidos que contienen bicarbonato de sodio pueden causar retención de líquidos o inflamación. Además, es mejor evitar los antiácidos que contienen aluminio, ya que pueden causar estreñimiento y provocar intoxicación en dosis altas. Elija un medicamento antiácido que no tenga un alto contenido de sodio, aluminio o aspirina.

7. No fumes

Si fuma, es mejor dejar de fumar mientras está embarazada. Además de que fumar es malo para usted y la salud de su bebé durante el embarazo, fumar también puede aumentar el ácido del estómago.