6 signos de falta de sueño que muestra tu cuerpo

Dormir es una actividad divertida que el cuerpo necesita. Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo enviará señales antes de que la afección tenga un impacto en su salud. Debe estar atento a las señales de que su cuerpo está privado de sueño.

El sueño es muy importante para mantener la condición corporal. Después de dormir, el cuerpo generalmente recuperará su energía porque durante el sueño, la corteza (la parte del cerebro que desempeña un papel en el almacenamiento de recuerdos de pensamientos, lenguaje, etc.) se liberará de los sentidos y entrará en modo de recuperación. Un sueño adecuado puede mejorar el cuerpo y la mente para que el cuerpo pueda realizar su mejor función.

El requerimiento promedio de sueño para cada persona es de al menos 7 a 8 horas por día. Sin embargo, a menudo alguien, incluso tú, sacrifica el tiempo de sueño para completar el trabajo, las tareas o simplemente jugar con su teléfono inteligente para navegar en el ciberespacio. De hecho, según un estudio, la falta de sueño puede estar asociada con angustia psicológica y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca / diabetes tipo 2.

A continuación, se muestran algunas señales de que no está durmiendo lo suficiente:

1. Es fácil de olvidar

El sueño no solo repone su energía, sino que también juega un papel en el proceso de aprendizaje. La falta de sueño puede afectar las capacidades cognitivas, incluso en el proceso de aprendizaje, pensamiento y resolución de problemas. Por eso, la falta de sueño puede dificultar el estudio eficaz. Además, no dormir lo suficiente puede dificultar que recuerde lo que ha aprendido.

2. Aumento de peso

Si tiene falta de sueño, su cuerpo tenderá a producir más de la hormona grelina que juega un papel en causar hambre y produce menos de la hormona leptina que juega un papel en causar saciedad.

Además, no dormir lo suficiente hará que se sienta cansado. Cuando estás cansado, no prestas atención a lo que comes ni a la cantidad de comida que comes. Esto puede aumentar el riesgo de aumentar de peso.

La falta de sueño no solo te mantiene con hambre, sino también el deseo de comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Un estudio muestra que alguien que duerme menos de 6 horas al día tiene más riesgo de obesidad que aquellos que duermen más de 6 horas al día.

3. Enfermarse más fácilmente

Cuando duerme lo suficiente, su sistema inmunológico producirá citocinas, proteínas que ayudan a proteger al cuerpo de las infecciones. Por lo tanto, la falta de sueño puede empeorar el sistema inmunológico, lo que influye en la producción de estas citocinas. Como resultado, la falta de sueño puede hacer que sea más fácil enfermarse.

Un estudio encontró que las personas que dormían menos de 7 horas al día tenían tres veces más probabilidades de desarrollar un resfriado o gripe que aquellas que dormían más de 8 horas al día.

4. Estrés, emociones y depresión

Un estudio afirma que la falta de sueño facilita que una persona experimente estrés y las emociones se descontrolen. Estas emociones incontrolables a menudo llevarán a las personas a actuar sin pensar o hacer algo malo sin tener la intención de hacerlo.

La dificultad para dormir suele ser el resultado de la depresión, mientras que la falta de sueño también puede hacer que sea más propenso a la depresión. Estas dos cosas están interrelacionadas.

5. La piel se ve opaca o con manchas.

Dormir lo suficiente puede hacer que la piel realice una regeneración óptima. Para que la falta de sueño pueda repercutir en la salud de tu piel, a saber:

• Incrementa la producción de la hormona cortisol. La gran cantidad de la hormona cortisol puede descomponer el colágeno, una proteína que desempeña un papel en el mantenimiento de la suavidad y elasticidad de la piel. Como resultado, su piel se arrugará más fácilmente y se verá más envejecida.
• Reducir la producción de la hormona del crecimiento que juega un papel en el proceso de crecimiento y aumenta la masa muscular, el grosor de la piel y fortalece los huesos.
• Altera el equilibrio hormonal y aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo. Para que pueda desencadenar el crecimiento de acné en la piel.
• Hace que sus ojos se vean cansados ​​y aumenta el riesgo de líneas finas en la piel, rigidez de la piel y círculos oscuros debajo de los ojos o lo que a menudo se llama ojos de panda.

6. Trastornos oculares

Sin darse cuenta, una señal de falta de sueño es una perturbación para la salud de sus ojos. Los ojos enrojecidos, los ojos cansados, los ojos que son más difíciles de enfocar y la posibilidad de visión doble es uno de los rasgos de la falta de sueño.