Tabla de contenido:
- ¿Qué es el catabolismo?
- El catabolismo también involucra varias hormonas en el cuerpo.
- Ejercicio catabólico para mejorar la salud
- Esta es la causa del catabolismo lento.
- 1. Falta de movimiento y actividad
- 2. El cuerpo consume menos calorías
- 3. Falta de sueño
- 4. Estrés
- 5. Consumo de determinadas drogas
Todos ustedes deben estar familiarizados con el término metabolismo, que es el proceso por el cual el cuerpo obtiene energía. Sin embargo, de hecho, el metabolismo todavía se divide en dos partes más, a saber, catabolismo y anabolismo. Para producir energía, el cuerpo realiza un proceso catabólico. Sí, el catabolismo es uno de los procesos del cuerpo para descomponer los nutrientes en energía. Entonces, ¿qué otros hechos únicos están relacionados con el catabolismo?
¿Qué es el catabolismo?
El catabolismo es el proceso en el que el cuerpo digiere los alimentos en pequeñas moléculas del cuerpo para usarlos como energía. Las moléculas grandes y complejas del cuerpo se descomponen en otras más pequeñas y simples. Entonces, cuando comes arroz u otros alimentos básicos que tu cuerpo convierte en energía principal, es cuando ocurre el catabolismo. En términos simples, el catabolismo se puede definir como el proceso de producción de energía a partir de la descomposición de los carbohidratos (u otros alimentos básicos).
Los ejemplos de procesos catabólicos son los mismos que los carbohidratos del arroz que ingresan al cuerpo. Luego, los carbohidratos se convierten en disacáridos y se descomponen nuevamente en monosacáridos (glucosa).
La glucosa es la parte más pequeña del catabolismo de los carbohidratos que el cuerpo absorberá en el torrente sanguíneo. Más tarde, la glucosa en la sangre fluirá por todo el cuerpo y se distribuirá a otras células del cuerpo que necesitan glucosa para convertirse en energía.
El catabolismo también involucra varias hormonas en el cuerpo.
El catabolismo es un proceso que aún debe ser asistido por ciertas hormonas y enzimas. Varias hormonas que juegan un papel en el proceso de catabolismo, que incluyen:
- Adrenalina
- Cortisol
- Citocinas
- Glucagón
Las hormonas afectarán el proceso catabólico, lo que tendrá un impacto en la respuesta del cuerpo. Si se altera alguna de las hormonas anteriores, afectará el proceso de catabolismo y la salud general de su cuerpo. Porque básicamente los procesos metabólicos, las hormonas y las enzimas del cuerpo están relacionados entre sí. Por ejemplo, la adrenalina homón es muy útil para el corazón y tiene una función relacionada con el flujo de oxígeno que transporta la sangre por todo el cuerpo. Imagínese si sus hormonas suprarrenales fueran alteradas. Por supuesto, el corazón y el flujo de oxígeno también pueden verse afectados.
Ejercicio catabólico para mejorar la salud
El ejercicio puede ayudar a que el proceso catabólico funcione mejor. Los ejercicios que pueden aumentar el proceso catabólico se denominan ejercicios catabólicos. Se sabe que el ejercicio catabólico reduce el peso corporal al quemar más grasa y desarrollar más masa muscular. A veces, estos procesos catabólicos se utilizan a menudo como referencia para determinar si su cuerpo puede perder o aumentar de peso rápidamente o no.
Los deportes catabólicos, como el ciclismo, la natación y la carrera, pueden ser ejercicios útiles para la salud del cuerpo, especialmente del corazón. Se cree que los ejercicios catabólicos aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. De esa manera, sus pulmones y corazón también estarán más saludables.
Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, para mantenerse saludable y obtener los máximos resultados de acondicionamiento físico, puede seguir las pautas de ejercicio con el siguiente tiempo:
- 150 minutos a la semana a intensidad moderada
- 75 minutos a la semana a alta intensidad
Puede dividir el tiempo de ejercicio en tres a cinco días de programa de entrenamiento en 1 semana. Si tiene antecedentes de ciertas afecciones de salud, primero debe consultar a su médico antes de comenzar con estos deportes.
Durante este ejercicio catabólico, su frecuencia cardíaca, presión arterial y respiración aumentarán. En este proceso, su cuerpo descompondrá el glucógeno (el resultado de la descomposición de los carbohidratos) en energía que se utilizará como combustible durante el ejercicio. Si los carbohidratos en su cuerpo se han agotado y nada más se puede convertir en energía, la hormona cortisol en su cuerpo usará aminoácidos para crear energía.
Esta es la causa del catabolismo lento.
Aunque es un proceso natural que ocurre en el cuerpo, el catabolismo puede ser lento. Esto es causado por varios factores, que incluyen:
1. Falta de movimiento y actividad
La energía recibida de los alimentos será utilizada como energía por el organismo para realizar diversas actividades. Entonces, ¿qué pasa si te quedas quieto todo un día? Tu catabolismo se ralentizará. El catabolismo es el proceso de producción de energía. El ejercicio ayuda a que el proceso sea más rápido. Cuando no te mueves mucho, tu cuerpo quema menos (o más lentamente) carbohidratos, lo que significa que se crea menos energía.
2. El cuerpo consume menos calorías
Limitar la cantidad de ingesta a menudo se elige como una forma de perder peso. De hecho, comer muy poco puede hacer que disminuyan los procesos catabólicos y anabólicos. Como resultado, su cuerpo no puede producir energía como debería.
Cuando reduce su ingesta total de calorías a una fracción de la cantidad habitual, su cuerpo lo percibirá como hambriento. En esa condición, el cuerpo ralentizará la quema de calorías en su cuerpo.
3. Falta de sueño
Probablemente ya sepa que la falta de sueño puede aumentar su riesgo de sufrir diversas enfermedades y fatiga al día siguiente. Además, varios estudios han demostrado que la falta de sueño puede ralentizar el metabolismo y provocar un aumento de peso.
La investigación realizada por Spaeth y sus colegas en 2015, por ejemplo, demostró que la falta de sueño puede reducir la tasa metabólica en reposo de los adultos sanos por la mañana. La falta de sueño puede alterar el metabolismo de los carbohidratos en su cuerpo, por lo que cuando se despierta, su cuerpo todavía tiene niveles altos de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en sangre indican que la glucosa, que debe descomponerse en energía en el cuerpo, continúa fluyendo libremente en el torrente sanguíneo.
4. Estrés
El estrés puede aumentar la producción de la hormona cortisol. Esto hace que su apetito aumente. Si esto sucede continuamente, puede aumentar de peso porque los carbohidratos que no se descomponen en energía se almacenan en forma de grasa. Este aumento de peso puede eventualmente hacer que el metabolismo de su cuerpo disminuya.
5. Consumo de determinadas drogas
Sí, ciertos medicamentos también pueden ralentizar el metabolismo en el cuerpo. Algunos de ellos son antidepresivos, medicamentos para la diabetes, esteroides y terapia hormonal. Si cree que aumentó de peso después de tomar el medicamento, puede tener un impacto en su metabolismo. Si esta condición le molesta, debe discutirlo inmediatamente con su médico.
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