Los suplementos para reducir el colesterol son buenos para usted

Cuando una dieta especial y el ejercicio regular aún no son efectivos para reducir los niveles de colesterol, es posible que necesite otra ingesta que pueda ayudar a controlar los niveles de colesterol. Sin embargo, el uso de medicamentos para el colesterol, como las estatinas, generalmente hace que algunas personas se preocupen por los efectos secundarios que causan. Si es así, los suplementos para reducir el colesterol pueden ser una de sus alternativas en un esfuerzo por reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Suplementos para reducir el colesterol que su médico puede recomendar

Hay varios tipos de suplementos para reducir el colesterol que su médico puede recomendarle.

1. Aceite de pescado

Si tiene niveles altos de colesterol en el cuerpo, tomar suplementos para reducir el colesterol, como los suplementos de aceite de pescado, es una alternativa que puede probar. Se ha demostrado que los niveles de omega-3 en el aceite de pescado, a saber, EPA y DHA, reducen los niveles de triglicéridos hasta en un 30%, minimizan la hinchazón y los coágulos de sangre y aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL).

De hecho, según un estudio publicado en la revista Lipid in Health and Disease, después de 12 semanas de uso, el aceite de pescado puede reducir drásticamente los niveles de colesterol y reducir la presión arterial alta.

Sin embargo, los altos niveles de mercurio y contaminantes en varios tipos de aceite de pescado también requieren atención. Elija un suplemento que haya sido probado clínicamente para estar libre de metales pesados ​​como mercurio y plomo y otras toxinas ambientales, incluidos los bifenilos policlorados o PCB.

Sin mencionar que también debe prestar atención a los efectos secundarios que pueden producirse al usar este suplemento reductor del colesterol. La razón es que este suplemento puede provocar sensaciones desagradables, mal aliento, ganas de pasar el aire constantemente, náuseas, vómitos e incluso diarrea.

Además, también debe prestar atención a otros medicamentos que esté tomando, considerando que los suplementos de aceite de pescado pueden interactuar con anticoagulantes como la warfarina.

2. Psilio

Psyllium o mejor conocido por el nombre Plantago ovata es una planta que solo crece en India. Sin embargo, esta hierba se ha consumido durante mucho tiempo como un suplemento derivado de fuentes naturales de fibra dietética.

Esta planta es un tipo de fibra soluble en agua que puede disolver el colesterol y reducir los triglicéridos y el colesterol total, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. Los suplementos para reducir el colesterol que contienen psyllium pueden ser una opción alternativa para ayudarlo a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Aun así, es necesario prestar atención a la cantidad de psyllium que se debe consumir todos los días para reducir los niveles de colesterol. En un día, solo necesita de 10 a 20 gramos de psyllium tres veces al día antes de las comidas.

Asegúrese de que cada vez que tome suplementos que puedan reducir el colesterol, también beba mucha agua después. La razón es que, si no es así, puede experimentar hinchazón o bloqueo del esófago. Además, consumir esto también puede causar efectos secundarios como gases, flatulencia, diarrea o incluso estreñimiento.

Además, este suplemento también puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber varios nutrientes como calcio, hierro, zinc y vitamina B12.

3. Niacina

La niacina es un suplemento de vitamina B que puede aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL) hasta en un 30 por ciento. Este suplemento debe tomarse en grandes dosis para que se pueda sentir el efecto, es decir, hasta 1-3 gramos al día.

Al igual que otros suplementos para reducir el colesterol, el uso de niacina también puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, vómitos, picazón y enrojecimiento. En casos raros, estos suplementos para reducir el colesterol también pueden causar daño hepático si se toman a largo plazo.

4. Esteroles y estanoles

Los fistosteroles, también conocidos como esteroles y estanoles, son compuestos que han demostrado reducir el colesterol malo en un 9-20 por ciento. Este suplemento para reducir el colesterol que contiene fistosterol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca si se consume en 400 mg por dosis todos los días.

Sin embargo, al igual que otros suplementos para reducir el colesterol, este suplemento también tiene efectos secundarios, como diarrea, estreñimiento, náuseas y puede interactuar con otros medicamentos para el colesterol.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Este compuesto está incluido en una clase de antioxidantes fuertes que es beneficioso para la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Aparte de eso, la CoQ10 también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Sin mencionar que se considera que la CoQ10 reduce los efectos secundarios causados ​​por el uso de medicamentos para el colesterol como las estatinas. Sí, se cree que la CoQ10 alivia el dolor muscular que se produce debido a las estatinas.

Sin embargo, este estudio solo se realizó en ratones y se necesita más investigación sobre si funciona de manera efectiva en humanos.

Además de tomar suplementos para reducir el colesterol en lugar de remedios a base de hierbas para el colesterol, también se le recomienda que cambie su dieta para ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre que ya son demasiado altos. Por ejemplo, reduzca los alimentos con alto contenido de colesterol y multiplique los alimentos como la fibra que pueden reducir los niveles de colesterol.

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