Varias técnicas de masaje para las migrañas que puedes probar

El dolor de una migraña es mucho peor que un dolor de cabeza normal. Por lo general, la cabeza se sentirá pulsada y se acompañará de otros síntomas, como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los dolores de cabeza tipo migraña son bastante incapacitantes, lo que dificulta que una persona pueda realizar diversas actividades. Una forma de ayudar a lidiar con las migrañas es el masaje. Aquí hay una guía de masajes para las migrañas que puede probar.

Beneficios del masaje para quienes sufren de migraña

El masaje es un término general que incluye presionar o frotar áreas de su piel, músculos, tendones y ligamentos. Estas actividades o técnicas se utilizan a menudo como una forma alternativa de tratar determinadas afecciones médicas, como lesiones deportivas, estrés, trastornos de ansiedad, dolores articulares y musculares y dolores de cabeza.

El tipo de dolor de cabeza que a menudo se asocia con el masaje como método de curación son los dolores de cabeza por tensión. (tensión dolor de cabeza). Sin embargo, varios estudios han informado que la terapia de masaje también es beneficiosa en algunos pacientes con migraña.

Según un informe de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, un estudio sobre la terapia de masajes y las migrañas encontró que los pacientes de migraña que recibieron masajes durante 30 minutos cinco veces a la semana informaron una disminución en la frecuencia y frecuencia de los ataques de migraña en comparación con aquellos que no recibieron masajes. La frecuencia cardíaca, los niveles de ansiedad y los niveles de cortisol también disminuyeron al final de cada sesión de masaje.

Esto puede suceder porque la tensión muscular y el dolor a menudo ocurren como un efecto residual de las migrañas. Además, el estrés también puede desencadenar migrañas en algunas personas. Si la migraña que está experimentando está relacionada con estas dos cosas, el masaje puede ser una forma de lidiar con ella.

Varias técnicas de masaje de acupresión para las migrañas.

Una técnica de masaje que se puede utilizar para ayudar con las migrañas es la acupresión. Esta medicina tradicional china se realiza aplicando presión en puntos específicos de su cuerpo. Aquí hay algunos puntos de masaje de acupresión para los siguientes dolores de cabeza por migraña con un masaje adecuado:

Masaje en manos

Puntos de masaje en las manos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la migraña, a saber Union Valley o también conocida como técnica He Gu (LI4). Este punto se encuentra entre el pulgar y el índice de su mano.

El truco consiste en presionar este punto con el pulgar y el índice de la otra mano. Presione profunda y firmemente durante al menos 10 segundos mientras inhala lenta y profundamente, luego suelte. Haga lo mismo con la mano del otro lado hasta que desaparezca el dolor.

Masaje en los pies

Aplicar presión en ciertos puntos de los pies puede ser una forma de deshacerse de las migrañas con masajes. Algunos de los puntos de masaje son:

• Mayor apresuramiento (LV3 o gran oleada), que está por encima del hueco donde se encuentran el pulgar y el índice. El truco consiste en presionar suavemente la punta durante dos minutos en ambos pies alternativamente. Hágalo sentado relajado cada vez que experimente una migraña o tres veces al día para obtener resultados óptimos.
• Por encima de las lágrimas (GB41 o Zu Lin Qi), que se encuentra en la parte superior del pie, unos 2-3 cm por encima del pliegue entre el dedo anular y el meñique del pie. El truco consiste en aplicar una presión firme pero suave con los pulgares durante un minuto en las piernas alternativamente.

Masaje en la cara

Debe realizar un masaje reflejo en la zona de la cara cuando se produzca un ataque de migraña. Si el origen del masaje, es posible que su migraña no mejore. Por el contrario, presionar los puntos de masaje correctos puede ayudar a lidiar con las migrañas que experimente. Éstos son algunos de estos puntos:

• Tercer ojo (GV 24.5 o Yin Tang), que es el punto de acupresión entre las cejas, sobre el puente de la nariz. Para ello, presione el punto con el pulgar o el índice con diferentes niveles de presión hasta que se sienta cómodo. Mantenga la presión y luego suéltela cuando se sienta aliviado.
• Taladro de bambú (B2 o luz brillante), que se encuentra a ambos lados del puente de la nariz, en el puente de la nariz que está cerca de la punta de la ceja. Presione el punto con la punta de su dedo índice durante un minuto mientras respira profundamente.
• Taiyang (EX-HN5), que son puntos de acupresión ubicados en las sienes derecha e izquierda. Solo necesita presionar ambos lados de las sienes con los tres dedos medios en un movimiento circular durante unos segundos hasta que se sienta mejor.

Masajea en el cuello

No solo relajar los músculos tensos, los puntos de masaje en el cuello también pueden ayudar a superar las migrañas que está experimentando. Una de las técnicas se llama puertas de la conciencia o la puerta de la conciencia (GB20 o Feng Chi).

Este punto de acupresión se encuentra en la parte posterior de la cabeza, debajo de la base del cráneo, para ser precisos en el hueco entre los dos músculos grandes del cuello. Se cree que presionar el pulgar en este punto durante 2-3 minutos estimula la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.

Masaje en el hombro

En acupresión, los puntos de masaje en la ropa también se denominan técnicas. hombro bien o Jian Jing (GB21). Además de aliviar los músculos tensos del cuello y el dolor de hombros, el masaje en este punto también puede ayudar con las migrañas.

Este punto está precisamente en el medio entre el final del hombro y la base del cuello. Cómo masajear en este punto para tratar los dolores de cabeza por migraña, es decir, presionando suavemente el área inferior con el pulgar durante 4-5 segundos. Luego suelte durante unos segundos y luego repita el movimiento nuevamente hasta que se sienta mejor.

Masaje en la oreja

Además de las áreas de masaje habituales anteriores, también se dice que los puntos de acupresión en las orejas ayudan con las migrañas que está experimentando. Esta técnica también se llama auriculoterapia .

Una de las manchas se llama daith, que se encuentra en el cartílago, justo encima del canal auditivo. Además de la presión de acupresión, también se cree que la acupuntura en este punto puede tratar las migrañas, incluso en los niños.

Otras técnicas de masaje para ayudar a aliviar las migrañas

Puedes practicar la acupresión de arriba en casa. Sin embargo, además de la acupresión, existen otras técnicas que pueden ayudar a aliviar las migrañas. Sin embargo, estas técnicas deben ser realizadas por un experto.

• Masaje tailandés

A diferencia del masaje en general, el terapeuta de masaje tailandés o masaje tailandés Por lo general, le pide que haga masajes en varias posiciones. Citado de un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, el masaje tradicional tailandés se puede utilizar como un tratamiento alternativo eficaz para ayudar a aliviar los dolores de cabeza crónicos y las migrañas.

• Masaje de tejido profundo (masaje de tejido profundo)

Masajee el tejido profundo con presión firme con cámara lenta para masajear las capas más profundas del músculo. Esta técnica de masaje puede relajar los músculos tensos, que pueden ser la causa de las migrañas. Sin embargo, si tiene una lesión nerviosa, es mejor consultar a un médico antes de realizar este masaje.

• Masaje Shiatsu

El shiatsu es una técnica de masaje que se realiza con los dedos, las manos o los codos para masajear. Esta técnica de masaje tiene un gran efecto sobre el sistema nervioso, por lo que el shiatsu se considera eficaz en el tratamiento de las migrañas. Cuando ocurre un ataque de migraña, el terapeuta se enfocará en aplicar presión alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, para estirar el cuello, que es clave para superar las migrañas.